2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Eden najpogostejših vzrokov za trebušne maščobe je stres. Stres poveča raven kortizola - hormona, ki pomaga nabirati maščobe v trebuhu.
Če želite zmanjšati napetost, ki se nabira zaradi negativnih čustev, si vzemite le deset minut časa. Udobno se usedite na mirnem mestu.
Globoko vdihnite in počasi izdihnite. To vam bo zbistrilo misli. Nadaljujte globoko dihati, pri vsakem izdihu se osredotočite na izgovarjanje besede "ena".
Če želite imeti raven trebuh, pozabite na alkohol. Alkohol je visokokaloričen in je pogosto v družbi visokokaloričnih predjedi. Alkohol poveča raven kortizola in tako nabira maščobe v trebuhu.
Nehajte kaditi, če želite imeti raven trebuh. Večina kadilcev, tudi na splošno šibkih, ima kopičenje maščobe v trebuhu.
Poudarite živila s koristno celulozo. To pozitivno vpliva na hujšanje. Celuloza napolni želodec in človek ni lačen.
Jejte polnozrnati kruh, ovseno kašo, sadje in zelenjavo. Pijte veliko vode, še posebej pred ciklom. To pomaga odpraviti napenjanje.
Redno se pregledujte, da izključite osteoporozo. Pri osteoporozi šibke kosti hrbtenice ne morejo zadržati teže telesa, kar vodi do upogibanja, kar pa povzroči napenjanje.
Redno telovadite in če to zaradi pomanjkanja časa ni mogoče, pozabite na dvigalo in se povzpnite po stopnicah ne glede na to, v katero nadstropje greste.
Priporočena:
Preprosta Dieta Za Raven Trebuh
Če nimate časa za druženje v telovadnici, si lahko s pomočjo posebne diete naredite trebuh raven. Pomembno je, da se pravilno prehranjujemo. Ogljikovi hidrati - pristopiti jim morate previdno, saj so vzrok za napenjanje in trebušne maščobe.
Dieta Za Raven Trebuh
Če želite dobiti sanjski raven trebuh, se morate notranje prilagoditi posebni prehrani. Naloga te diete je uničiti maščobe v pasu in pravilno prilagoditi delovanje prebavil. Če želite imeti raven trebuh, se morate znebiti dveh razvad - alkohola in cigaret.
Hrana, Ki Znižuje Raven Inzulina
Vsi agrumi - grenivke, pomelo, pomaranče, mandarine, limone in limete bistveno zmanjšajo raven inzulina, kar pa zmanjša željo človeka, da bi kaj pojedel. Tako se lahko vzdržite še ene doze sladic, da boste med delovnim časom pomirili živce. Poleg zniževanja ravni inzulina citrusi očistijo telo toksinov in resno okrepijo imunski sistem.
Tridnevna Dieta Za Raven Trebuh
Vsaka ženska želi biti neustavljiva. Vedno je nekaj odvečnih kilogramov, ki vas motijo, najhuje pa je, da so večinoma vidni na trebuhu. Zato vam ponujamo zelo hiter in enostaven način za oblikovanje v samo treh dneh. Vsak dan diete morate pojesti 6 porcij žit, od katerih mora biti vsaj 100 gramov polnozrnatih žitaric - da boste lahko dobili zdrave vlaknine.
30 Minut Za Raven Trebuh
Kolikor želite imeti tesen in raven trebuh, želja ne bo tako. Treba se je potruditi, vendar ne toliko, kot nas nekateri poskušajo prepričati. V telovadnici ne potrebujete nobene opreme ali posebnega sklopa vaj. Za raven trebuh potrebujete le 30 minut.
