2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Japonski otok Okinawa slovi po tem, da ima res ogromno stoletnikov. Izkazalo pa se je, da je v Okinavi 15% vseh superstoletnikov na Zemlji.
Super stoletniki so ljudje, stari vsaj 107 let. Vsi nas vprašajo, v čem je njihova skrivnost? Kaj je tisto, kar jim omogoča tako dolgo in polno življenje?
Pravzaprav je odgovor na to vprašanje že nekaj časa predmet raziskav različnih strokovnjakov. Odkritih je bilo pet stebrov dolgega življenja. To je približno:
- zelenjava - vsaj 70% dnevnega vnosa hrane na osebo mora biti z zelenjavo;
- ribe - na otoku Okinawa se ribe veliko bolj uživajo kot meso;
- umirjenost - kratki odmori in vsakodnevna sprostitev so del življenja prebivalcev japonskega otoka;
- Gibanje - če mislite, da ti ljudje ves dan lažejo in to izraža njihovo umirjenost, se zagotovo motite. Njihovo gibanje je nenehno, poleg tega delajo precej trdo.
- zmernost;
Govorili bomo o zmernosti. Znana okinavska dieta je ravno to - dieta je kombinacija vseh petih stebrov, vendar večinoma sloni na zmernosti. Glavna stvar v prehrani je prepoved prenajedanja. Ko je naš želodec poln 80%, je nujno prenehati jesti.
In ker je precej težko razložiti, kaj je 80% poln želodec - strokovnjaki priporočajo vstajanje od mize, ko začutimo, da imamo prostora še za nekaj grižljajev.
Po mnenju zdravnikov je Okinawa zelo blizu francoskemu načinu prehranjevanja. Obstajajo pravila, po katerih bi morali kar koli prenehati uživati malo preden pojemo.
Okinavska dieta vključuje veliko zelenjave - skoraj ¾ vašega dnevnega jedilnika je zelenjava. Preostanek njene prehrane je napolnjen z ribami.
Voda in čaj se priporočata kot tekočini - to sta glavni pijači prebivalcev Okinave. Zato ne jejte vsega s krožnika, jejte dobro in počasi, več se premikajte in uživajte v življenju.
Priporočena:
Tradicionalne Bolgarske Jedi Na Vročem Krožniku
Tradicionalne bolgarske jedi navdušujejo s svojo raznolikostjo in nepredstavljivim okusom. Dobra stvar je, da jih je mogoče veliko pripraviti na različne načine, tudi na štedilniku. Tukaj vam bomo ponudili nekaj najboljših tradicionalnih bolgarskih receptov na vročem krožniku.
Jejte Lutein - Redno Jih Jejte
Da bi bili zdravi, potrebujemo hranila in elemente v sledovih. Nekatere proizvede telo samo, druge pa s hrano. Eden od teh elementov je luteina - karotenoidni pigment, ki blagodejno vpliva na vid. Lutein oskrbuje oči s kisikom in minerali.
Borovnice Na Krožniku! Preizkusite Te 3 Recepte
Murva je drevo iz družine Chernichev, ki je razmeroma nizko, vendar ima čudovite plodove, ki so užitni. Razširjena je na skoraj vseh celinah, v Bolgariji pa jo marsikje najdemo kot divjo. Plodovi, korenine in listi murve imajo tudi številne zdravilne lastnosti, znane že iz časa starih Grkov.
Vitaminski Plevel, Ki Bi Moral Biti Na Vašem Krožniku
Kar zadeva hranila, so nekatere divje trave boljše od gojenih. Rastline, za katere velja, da so pleveli, spomladi prve potisnejo še neogrevano zemljo. V njih so shranjeni dragoceni vitamini in elementi v sledovih ter številne druge koristne snovi.
Škodljiva Presenečenja Na Krožniku Vašega Otroka
Vzgoja otrok ni vedno lahko delo, zato so starši navajeni, da občasno pričakujejo še kakšno presenečenje. Vendar ta presenečenja ne smejo vključevati hrane, ki jo daste na otrokov krožnik. poglej kakšna presenečenja se skrivajo v hrani ki ste ga doslej imeli za zdravega kot nekatere pijače.
