2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če ste se odločili za hujšanje, se morate sprijazniti z mislijo, da boste občasno občutili lakoto.
Strategije, kot je pitje veliko vode in bogat z vlakninami, vam pomagajo povečati lakoto, vendar je ne odpravijo.
Nič ni narobe, če se včasih počutite lačni. Ta reakcija telesa je normalna, kadar se kalorije izgubijo. Težava izhaja iz dejstva, da nekateri ljudje, ko so lačni, občutijo tesnobo.
Obstaja več živil in pijač, ki jih lahko v nujnih primerih uporabite za potešitev lakote brez dodajanja kalorij. Če na primer namesto rogljička jeste svežo solato, boste nekaj časa siti. Vaše telo ne bo občutilo razlike med obema, a v resnici solata vsebuje veliko manj kalorij kot rogljiček.
Na podlagi tega primera vam ponujamo nekaj sredstev za zatiranje lakote:
1. Voda
Če popijete poln kozarec vode, ko se počutite lačni, in počakate 10 minut, boste ugotovili, da vaša lakota ni več ali drastično zmanjšana Redno pitje vode praviloma zavira apetit.
2. Juha
Če vam vodni trik ne uspe, poskusite z zelenjavno juho. Dobro je, da juha ne vsebuje toksinov, zato jo pripravite sami ali pa jo kupite v ekološki trgovini z ekološkimi izdelki. Če imate raje okus piščanca, pripravite piščančjo juho.
3. Solate
A ne karkoli, ampak solato iz zelene zelenjave. Solata, zelje, vse vrste zelene listnate zelenjave vam bodo pomagali zatreti lakoto. Uživate jih lahko v neomejenih količinah. Kalorij iz njih je pri mletju toliko, kolikor je potrebno. Paziti morate le na kalorije iz solatnega preliva.
Druga možnost uživanja te zelenjave je, da jo cvrete brez dodajanja maščobe, uporabite samo vodo, čebulo, česen ali sojino omako.
4. Bananin šejk
Za sladilo uporabite sojino mleko, nesladkano esenco z okusom banane in stevijo v prahu. Iz te mešanice lahko naredite puding, tako da dodate 1/2 žlice gumijevega prahu in 1/2 žlice ksantanskega gumijevega prahu. V tem pudingu skoraj ni ogljikovih hidratov in sladkorjev.
5. Kumarice
Celi kozarec kislih kumaric vam bo priskrbel le 50 kalorij in v želodcu zavzel dovolj prostora za zatiranje apetita. Priporočljivo je, da so kumarice domače ali kupljene v ekološki trgovini. V nasprotnem primeru tvegate, da je kozarec poln uporabljenih barvil in dodatkov.
6. Jabolka
Dovolj veliko jabolko vas bo potešilo, ko se boste počutili blazne od lakote. Z njim boste pojedli nekaj ogljikovih hidratov in kalorij, vendar jih ni mogoče primerjati s kalorijami, ki vam jih bo dostavil paket čipsa za zatiranje lakote. Poleg tega jabolka vsebujejo veliko mineralov in so vir folne kisline.
Priporočena:
Da Bi Razlikovali Lakoto Od Apetita
Dokler se človek ne bo naučil, da lakota in navaden apetit nista isto, bo boj s prekomerno telesno težo močan in dolgotrajen. Ne glede na dieto, ki se je držite, morate vedeti, kako se počutite v tem trenutku - ali vas želodec strga in kaže, da resnično potrebujete hrano, ali samo misel na prepovedano hrano vas obseda in poslabša naravnost pohlep.
Dieta Za Zmanjšanje Apetita
Če želite zmanjšati svoj zverski apetit in shujšati, boste morali tri tedne slediti dieti za zmanjšanje apetita. Načelo diete temelji na menjavanju možnosti menijev A in B. Sodni dnevi so namenjeni jedilnikom A, neparni dnevi - menijem B.
Prijetnega Apetita - Ne Delajte Več Te Napake
Dober tek - slišimo ga pogosto in povsod, želimo si ga doma in prijateljem in prepričani smo, da je to dober začetek za lepo kosilo ali večerjo. Ampak ni tako …! Ta želja ni več vljudna. Francozi, ki so njegovi absolutni vladarji, se ga odpovedujejo.
Štiri Pravila Za Zatiranje Apetita
Apetit je težko obvladati - nekateri ljudje postanejo zelo živčni, drugi trdijo, da nobena pravila, diete in smernice ne morejo ustaviti njihove želje, da bi pojedli nekaj okusnega. Poslanstvo nadziranja apetita postane še bolj nemogoče, ko so prazniki, jedo s prijatelji v prijetni restavraciji ali ravno takrat, ko ste na počitnicah in napadi na hladilnik predstavljajo veliko grožnjo.
Barvna Psihologija Apetita
Verjetno ste opazili, da se počutite depresivno, ko vstopite v sobo brez oken ali svetlih barv. Ali pa ste se morda vprašali, zakaj se vaš apetit izostri, ko ste v sobi z rdečimi stenami ali samo ob pogledu na rdeče plošče. Barve igrajo izjemno pomembno vlogo v svetu, v katerem živimo.
