2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dokler se človek ne bo naučil, da lakota in navaden apetit nista isto, bo boj s prekomerno telesno težo močan in dolgotrajen. Ne glede na dieto, ki se je držite, morate vedeti, kako se počutite v tem trenutku - ali vas želodec strga in kaže, da resnično potrebujete hrano, ali samo misel na prepovedano hrano vas obseda in poslabša naravnost pohlep.
Lakota
Signal, da je vaše telo lačno, pride, ko vaše telo izprazni zaloge, zlasti tiste s sladkorjem. Vaša postava vas odkrito opominja, da potrebuje predvsem vir energije in hrane. Ne glede na to, koliko se predlaga, da lakota popusti s kozarcem vode, to ne meji na resnico. Voda ne more nasičiti.
Apetit
Večni sovražnik lakote - apetit - je največji krivec telesa, ki mora shujšati. Resnica je, da je apetit nekakšna lakota v obliki psihološkega občutka, ki preraste v fizičnega. Izraža se v skoraj neustavljivi želji in potrebi po jedi. Med samim obrokom se pohlepna pohlep postopoma zmanjšuje. Slabo je, da se apetit pogosto pojavi tudi takrat, ko nismo lačni. Na primer, vrsta neustavljive čokoladne torte je dovolj, da nam vzbudi željo po zaužitju določene hrane.
Hranjenje
Občutek nahranjenosti se pojavi, ko je prisoten občutek polnosti želodca. Potem je telo dobilo potrebno količino hrane, dovolj, da jo napolni z energijo. Ko smo siti, občutek lakote izgine in človek preneha jesti. Slaba novica tukaj je, da se v samo pol ure spet lahko soočimo z neprijetnim apetitom.
Nasičenost
Ali točno veste, kaj je občutek sitosti? Pojavi se, ko je telo nahranjeno in traja, dokler se rezerve ne izčrpajo, nato pa se nabere nov občutek lakote. Obstajajo živila, sadje, zelenjava, ki nasitijo precej dobro, vendar v razmeroma kratkem času. Kmalu po zaužitju nas občutek lakote spet prevzame.
Priporočena:
Pet živil, Ki Povzročajo Lakoto
Ste vedeli, da obstajajo živila, ki nas, namesto da nas nasitijo, bolj lačijo? Naslednjih 5 živil je treba uživati v prisotnosti drugih uravnoteženih izdelkov. Suho sadje Suho sadje zviša raven sladkorja v krvi, zaradi česar boste lačni takoj, ko jih zaužijete.
Vanilija Pomirja živce In Lakoto
Mnogi ljudje, zlasti ženske, so navajeni, da je stres mogoče odstraniti s pomočjo nečesa sladkega in pojesti nekaj sladkega vsakič, ko se morajo umiriti. Ker je stres naš stalni spremljevalec, lahko na ta način ne samo pridobite kilograme, ampak tudi razvijete kronične bolezni.
Kako Prenehati Jesti Nezdravo Hrano: 10 Nasvetov Za Nadzor Nad Lakoto
Popoldan je čas, ko skoraj vsak pisarniški delavec začne iskati kaj za jesti. Tako imenovani hitra hrana (junk food) - hitra hrana, kot so vaflji, čips, prigrizki, majhne čokoladice itd., je enostaven način za potešitev lakote. Verjeli ali ne, proizvajalci teh živil jih pogosto ustvarjajo zato, da postanejo odvisni od njih.
Da Bi Prelisičil Večerno Lakoto
Izkazalo se je, da sta zdravje in hrana tesno povezani. Dokazano je tudi, da bolj ko pojemo, močnejši je naš apetit, dokler končno ne izgubimo nadzora nad svojo težo. Med najbolj škodljivimi navadami, povezanimi s prenajedanjem in pridobivanjem kilogramov, je večerno teptanje.
Kako Premagati Nenehno Lakoto?
Lakota je običajen občutek in se običajno pojavi, ko dlje časa niste jedli ali po napornem fizičnem delu. Včasih pa ni vseeno, kako pogosto jeste čez dan in koliko hrane pojeste - dobro staro velik apetit ki ga je težko nadzorovati. V napornem dnevu zajtrk pogosto zamudimo in to je najpomembnejši obrok v dnevu.
