2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če želite zmanjšati svoj zverski apetit in shujšati, boste morali tri tedne slediti dieti za zmanjšanje apetita.
Načelo diete temelji na menjavanju možnosti menijev A in B. Sodni dnevi so namenjeni jedilnikom A, neparni dnevi - menijem B.
V prvem tednu je zajtrk:
A - kozarec toplega mleka z medom, polnozrnata rezina
B - skodelica čaja, rezina rži s peteršiljem
Pred kosilom:
A - skodelica čaja, dva lista solate, dve rezini rženega kruha
B - kozarec jogurta, rezina polnozrnatega kruha, neomejena količina redkvice
Kosilo:
A - kuhana riba, dva kuhana krompirja, solata
B - zelenjavna juha, zeleni grah, kos puste govedine, sadna solata
Prigrizek:
A - dva paradižnika
B - sadni sok in dva piškota
Večerja:
A - kozarec jogurta, dve polnozrnati rezini medu
B - kozarec svežega mleka, polnozrnata rezina z medom
Drugi teden
Zajtrk:
A - kozarec soka in prepečenec
B - skodelica čaja z mlekom, rezina rži z medom
Pred kosilom:
A - dve polnozrnati rezini z maslom in sirom, čaj
B - dve polnozrnati rezini kuhanega mesa, dva paradižnika, čaj
Kosilo:
A - dve polpeti, korenčkova solata, sadje
B - zelenjavna juha, kuhane ribe, dva krompirja, zelenjavna solata
Prigrizek:
A - sadje in dva piškota
B - jogurt in prepečenec
Večerja:
A - jogurt, polnozrnata rezina z marmelado
B - skodelica čaja, dva kosa nemastnega sira
Tretji teden
Zajtrk:
A - kava, polnozrnata rezina z medom
B - mleko z medom, prepečenec
Pred kosilom:
A - jogurt, polnozrnata rezina z maslom, kuhano jajce, redkev
B - čaj, dve polnozrnati rezini s šunko, dva paradižnika
Prigrizek:
A - zrezek, špinača s smetano, sok
B - riž, dušene gobe, juha, dve jabolki
Večerja:
A - kozarec svežega mleka, polnozrnata rezina, skuta
B - skodelica čaja, polnozrnata rezina s kuhano govedino, jabolko
Priporočena:
Da Bi Razlikovali Lakoto Od Apetita
Dokler se človek ne bo naučil, da lakota in navaden apetit nista isto, bo boj s prekomerno telesno težo močan in dolgotrajen. Ne glede na dieto, ki se je držite, morate vedeti, kako se počutite v tem trenutku - ali vas želodec strga in kaže, da resnično potrebujete hrano, ali samo misel na prepovedano hrano vas obseda in poslabša naravnost pohlep.
Živila Za Zmanjšanje Oksidativnega Stresa
Antioksidanti so spojine, ki nastajajo v telesu in jih vsebujejo različne hrano . Pomagajo zaščititi celice pred poškodbami, ki jih povzročajo potencialno škodljive molekule, znane kot prosti radikali. Ko se prosti radikali kopičijo, lahko povzročijo stanje, znano kot oksidativni stres .
Zaviralci Apetita
Če ste se odločili za hujšanje, se morate sprijazniti z mislijo, da boste občasno občutili lakoto. Strategije, kot je pitje veliko vode in bogat z vlakninami, vam pomagajo povečati lakoto, vendar je ne odpravijo. Nič ni narobe, če se včasih počutite lačni.
Dieta Za Zmanjšanje Podkožne Maščobe
/ undefined Hujšanje na račun podkožno maščobno tkivo in ne na račun vode in mišic, morate jesti in telovaditi. Pomembno je razumeti, da je izgorevanje maščob dolg postopek, ki zahteva disciplino in doslednost. In kolikor želimo hitro shujšati, telesa ni mogoče zavajati, temveč mu zlahka škoditi.
4 Koristi Rdeče čebule Za Zdravje Za Zmanjšanje Tveganja Raka
Uporaba čebule za zdravljenje bolezni, povezanih z bakterijami, virusi, glivicami in kroničnimi, izvira iz egiptovskih zdravilnih praks, zabeleženih pred stoletji. Rdeča čebula pa si zasluži posebno pozornost, ker je eden najboljših virov prehrane snovi za boj proti raku .
