2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Študija o preferencah k hrani daje zanimiv rezultat - ljudje jedo nezdravo hrano ne toliko zato, ker bi radi prihranili denar, temveč zaradi nerazumnih odločitev o nakupu.
Resnica je, da za zdravo in dobro prehrano ne potrebujete veliko denarja, ker so nekatera najprimernejša živila pravzaprav precej poceni. Ni težko načrtovati jedilnika glede na sezono, pa tudi ustvariti pravila za nakupovanje - 90 odstotkov nepredelane in 10 odstotkov predelane hrane.
Karkoli že govorimo, so nekatera najbolj banalna živila pravzaprav izdelki, ki nam prinašajo zdravje. Tukaj so večno koristno hrano, katerega uživanje vam bo zagotovilo zdravje, vitalnost in dobro voljo.
Sadje
Avokado je sadje, ki blagodejno vpliva na srce - vsebuje malo fruktoze in veliko koristnih mononenasičenih maščob ter kalij, ki zagotavlja zelo pomembno ravnovesje - sol v telesu. To je sadež, za katerega lahko rečemo, da je bil varno gojen.
Buča vsebuje neverjetno veliko vitamina K, vitamina A, C, E, skupine B, kalcija in magnezija.
Kivi - to sadje je primerno za iskanje vitaminov C in E, beta-karotena in fitohranil, ki ščitijo telo pred prostimi radikali. Vlaknine, kalij, magnezij, fosfor in baker so še en odličen dodatek k njegovim lastnostim.
Granatno jabolko je odličen antioksidant, ki se uspešno bori proti rakavim celicam in zmanjšuje vnetja.
Borovnice ščitijo pred diabetesom tipa 2. Zelo so primerne pri črevesnih vnetjih in boleznih jeter.
Maline imajo celo vrsto fitokemikalij, ki ščitijo pred alergijami, rakom in krepijo imunski sistem in srce.
Zelenjava
Ohrovt vsebuje vitamine C, E in A, minerali so cink in mangan, vsebuje pa veliko antioksidantov. Fitohranil je v večjih količinah, kot so mislili prej. Magnezij in vitamin K1 sta pomembna za trdnost kosti.
Česen je 100% res zdrava hrana - Je prava enciklopedija koristnih snovi, vključno z manganom, kalcijem, fosforjem, selenom, vitamini B 6 in C, številne njene zdravilne lastnosti pa so posledica žvepla v alicinu, ki je posledica njegove arome. Beljakovine, selen, flavonoidi dopolnjujejo dolg seznam zdravilnih in prehranskih sestavin v česnu, zato zdravi približno 160 bolezni.
Kalčki so zelo hranljivi in cenovno dostopni, z veliko vitamini in minerali. Ko jih vzgajajo doma, so zelo proračunska hrana.
Ohrovt telo napolni z vitamini - K, A, c, pa tudi z minerali, vlakninami in vsebuje 45 flavonoidov. Zelo dragocena zelenjava v boju proti raku.
Njegov bratranec zeleno zelje ima ohrovt podobno sestavo in v začetni fazi zdravi vnetja.
Špinača bo v telo vnesla številne vitamine, minerale, flavonoide s protivnetnim delovanjem.
Paradižnik je najboljši vir luteina, zeaksantina in vitaminov E, A, C, B, iz mineralov kalij, mangan in fosfor, hranila pa so tudi druge koristne sestavine v njih.
Cvetača vsebuje skoraj ves vitamin C, potreben za ta dan, pa tudi beljakovine, tiamin, niacin, vlaknine, kalij in mangan, ki lahko zadovoljijo tudi večino dnevnih potreb po hranilih.
Čebula je naslednja zelenjava, za katero so značilne predvsem antialergijske, protivnetne in antioksidativne lastnosti.
Oreški
Oreški so med njimi najbolj uporabna živilaker so pomagač telesu, ki mu zagotavlja daljše življenje in celo pomaga pri hujšanju. Največ je koristnih maščob v orehih, makadamiji, oleinska kislina pa je skoraj tako kot v oljkah.
Meso
Ekološki piščanec telo napolni z beljakovinami, vitamini skupine B, nič manj pomembni pa so selen, fosfor in holin.
Ribe
Sardele in divji losos so vir omega-3 maščobnih kislin, pa tudi dragocenih vitaminov B12, selena, kalcija, klora in drugih hranil.
Fermentirana hrana
Fermentirana hrana na splošno velja za škodljivo in bi jo morali nadomestiti samo sveži izdelki, kumarice pa dejansko pozitivno vplivajo na zdravje, zlasti na črevesno floro. Vitamina K2 pri mnogih ljudeh primanjkuje in kumarice lahko rešijo to težavo. Še posebej, če je začinjeno z oljčnim oljem, katerega uporabne lastnosti so na voljo vsem. To je najbolj uporabna maščoba na svetu.
Začimbe
Med številnimi uporabljenimi začimbami z največ kvalitetami in podobnimi večno koristno hrano ločijo kurkuma, kumina in cimet.
Kurkuma vsebuje veliko fenolov, ki imajo več kot 150 zdravilnih lastnosti.
Cimet je popoln zaščitnik telesa, saj ima močan protimikrobni učinek.
Kumina je dragocena za prebavo, v boju proti stresu in ostrini spomina.
Priporočena:
Najbolj Zdrava In Zdrava Zelenjava
Zelenjava so pravo naravno darilo, ki zelo pozitivno vpliva na telo. V zelenjavi najdemo večino snovi, ki so potrebne za prehrano in hidracijo telesa. Nimajo veliko kalorij, zato so dobra izbira za katero koli prehrano za uravnavanje teže in holesterola.
Čaj Za Večno Mladost
Zeleni čaj, imenovan tudi deviški, je eden najboljših čistilnih čajev za telo. Zeleni čaj je narejen iz listov Camellia Sinensis, rastline, ki raste v več kot 50 državah, od Rusije do Argentine in od Brazilije do Mozambika. Indija, Šrilanka, Kenija in Kitajska so najbolj priljubljene države za proizvodnjo zelenega čaja in so zagotovo med najbolj zvestimi potrošniki, saj so v teh državah najbolj cenjene lastnosti zelenega čaja.
Hrana Za Večno Lepoto
Lepota se ne skriva le v potezah obraza in telesnih oblikah. Kompleksira detajle, vključno z gostimi in sijočimi lasmi, mehko, prožno kožo brez madežev in izboklin, otroško roza nohti in bisernimi zobmi. Vse to je mogoče doseči, če v vsakdanjem življenju uporabljate "
Česen, Losos In špinača Za Dolgoživost In Večno Mladost
Med nutricionisti in zdravniki obstajajo različni pogledi na to, katera hrana je dobra in katera slaba. Daily Mirror je po poročanju angleških strokovnjakov za prehrano nedavno objavil 10 najbolj koristnih izdelkov za ljudi. Trdijo, da če se ljudje držijo naštetih živil, lahko pričakovana življenjska doba človeka doseže 120 let.
Želiš živeti Večno - Jej Wakame
Wakame - To so edinstvene japonske alge dolgoživosti. Za juhe, solate in priloge - ustrezajo skoraj vsem. V bistvu je wakame mešanica različnih alg. Prihaja iz japonske kuhinje, zdaj pa je razširjena v preostalem svetu. Wakame velja za eno najbolj invazivnih vrst morskih alg.
