2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ni čarobne palice, s katero bi lahko takoj shujšali. V kombinaciji z naporno vadbo pa obstajajo živila, ki imajo moč kuriti maščobe, ki se je nikakor ne bi mogli znebiti.
V tem članku vam bomo predstavili živila, ki so najučinkovitejša proti kopičenju maščob v človeškem telesu. Poglejte, kdo so.
Živila, bogata s probiotiki
Probiotiki v fermentirani hrani, kot so kimchi, nesladkan kefir ali jogurt, olajšajo sposobnost prebavnega sistema, da bolje razgradi hrano. To pomeni, da boste dobili več hranilnih snovi kot druga živila, ki jih jeste, kar bo posledično privedlo do boljše sitosti.
Nasvet: Želite zdravo sladico? Dodajte svoje najljubše sadje jogurtu ali kefirju.
Divji losos
Ribe z visoko vsebnostjo zdravih maščob vam lahko pomagajo, da se znebite neželene maščobe. Divji losos je izredno dober vir beljakovin in vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki se borijo proti vnetjem.
Zdrave maščobe se dlje časa nasitijo, vsak dan pa uživanje dovolj beljakovin pomaga ohranjati mišično maso, kar pospeši metabolizem in kuri več maščob, ko mirujete.
Nasvet: Losos pražimo na rezinah limone, da se izognemo izsušitvi.
Avokado
Dobre maščobe v avokadu vam lahko pomagajo tudi pri izgorevanju odvečne telesne maščobe. Avokado vsebuje veliko v srcu zdravih maščob in vlaknin, ki vas bodo dolgo časa nasitile in preprečile hrepenenje. Avokado vsebuje tudi kalij, ki preprečuje zastajanje vode in napihnjenost.
Magnezij v avokadu je ključnega pomena za zdravo hujšanje, saj aktivira na stotine encimov, ki nadzorujejo prebavo, absorpcijo in uporabo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
Nasvet: Zajtrk zamenjajte tako, da namesto tosta z maslom nazdravite z avokadom, kar vam lahko pomaga zmanjšanje maščobe v trebuhu.
Jajca
Fotografija: 1
Jajca so odlična kombinacija beljakovin in maščob. Zagotavljajo dolgotrajno sitost, hkrati pa zmanjšujejo željo po hrani, pa tudi padce ravni sladkorja v krvi, ki pogosto vodijo do uživanja hrane z veliko sladkorja.
Jajca so eden najboljših virov beljakovin, ki jih boste kurite odvečno maščobo in bo okrepila vaš metabolizem.
Nasvet: Vedno jejte rumenjak! Rumenjak je bogat s holinom, hranilom, ki pomaga pri absorpciji maščob. Holin pomaga pri razstrupljanju jeter in je koristen za ljudi z mastnimi jetri, ki trpijo zaradi povečanja telesne mase in debelosti.
Oreški in semena
Prav tako vsebujejo veliko magnezija, surovi oreški in semena, kot so mandlji, pekani in bučna semena, vsebujejo zdrave maščobe, ki lahko zmanjšajo obseg pasu. Poleg tega so odličen vir esencialnih maščobnih kislin, vključno z omega-3 in mononenasičenimi maščobami.
Nasvet: Mandlji so dobra izbira pred vadbo zaradi aminokisline L-arginin, ki vam bo pomagala pri izgorevanju več maščob in ogljikovih hidratov.
Priporočena:
Živila, Ki Se Borijo Proti Vnetjem V Telesu
Vnetje v telesu pomagati telesu v boju proti okužbi ali rani. Po drugi strani pa je kronično vnetje škodljivo - ker lahko vodi do različnih bolezni. Tveganje se poveča, kadar je v našem življenju stres, če se nezdravo prehranjujemo ali imamo nizko telesno aktivnost.
Za In Proti Mlečnim Izdelkom Z Nizko Vsebnostjo Maščob
V zadnjih letih je postalo povsem modno samo uživanje mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob . Verjetno ste opazili na desetine oglasov in brošur, ki promovirajo mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Dejansko industrija, ki proizvaja te izdelke, koristi predvsem ženskam, ki se želijo zdravo prehranjevati in izgubiti centimeter od pasu.
Živila, Ki Spodbujajo Izgorevanje Maščob
Že veste, da se morate za dobro videti najprej posloviti od odvečnih kilogramov. Ogromno diet nam ponuja načine, kako ki se ukvarjajo s prekomerno telesno težo zahtevajo izjemno voljo in grozijo, da bodo izpraznili vašo kreditno kartico in denarnico.
Učinkovita Naravna Zdravila Proti Revmi
Infuzija koprive je eno glavnih orožij proti revmi. Seveda traja več časa in vztrajnosti, da ima učinek. Infuzijo koprive je treba jemati dva do tri mesece, da se znebite bolečine. Lahko ga naredite z 1 žlico. zelišča - koprivo prelijte z 250 ml vrele vode in mešanico pustite četrt ure.
Živila Za čiščenje Maščob
Maščoba ki se nabirajo na telesu, zlasti v križu, trebuhu in stegnih, skrbijo vse, ki si prizadevajo za dober vid, pa tudi vse, ki jih skrbi njihovo zdravje. Izguba odvečnih kilogramov, pridobljenih v obliki maščobe, poteka z vadbo in pravilno prehrano za hujšanje, kar je vsem jasno.
