2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsi vemo, kako pomembno je sadje in zelenjava v zdravi prehrani. V zadnjem času pa je skupini znanstvenikov uspelo dokazati psihološke koristi njihove uravnotežene porabe. Ugotovili so, da se ti naravni izdelki lahko rešijo depresije v samo dveh tednih.
Raziskovalci z univerze v Otagu so preučevali 171 odraslih med 18. in 25. letom, da bi ugotovili, kakšne so njihove prehranjevalne navade, in ugotovili, kako so bili vključeni v njihovo zdravje in duševni razvoj.
Nato so bili prostovoljci razdeljeni v tri skupine, da so znanstveniki lahko razumeli, kako bodo različne prehrane vplivale nanje. Natančneje, ena od skupin je morala slediti prehrani z veliko sadja in zelenjave.
Dva tedna so prostovoljce z besedilnimi sporočili in boni spodbujali, naj jedo več sadja in zelenjave. Vzeti so morali v povprečju tri dodatne obroke te vrste zdrave hrane (korenje, kivi, jabolka in pomaranče).
Na koncu poskusa so vsi udeleženci opravili ponavljajoče se teste, da bi ugotovili, kakšna je bila sprememba njihovega duševnega in fizičnega stanja. Vsi so bili podvrženi zdravi prehrani, kar je pozitivno vplivalo nanje. Ljudje, ki so jedli več sadja, so bistveno izboljšali svoje psihološko počutje.
Bili so bolj veseli in motivirani. Naravni izdelki so se uživali tako surovi kot toplotno obdelani. Kljub temu se je splošni psihološki profil udeležencev spremenil v pozitivno smer.
Verjamem, da je z okrepljeno prehrano, ki vključuje večinoma sadje in zelenjavo, duševna stanja, kot je depresija, enostavno premagati v samo dveh tednih, pravi avtor študije dr. Tamlin Connor.
Po njegovih besedah bi bilo treba deleže teh izdelkov ponovno premisliti in povečati ter povečati njihov vnos v dnevnih centrih, šolah, bolnišnicah in zavodih.
Priporočena:
Več Sadja In Zelenjave, Boljše življenje
Večkrat smo slišali, koliko ljudi v prizadevanju, da bi bili bolj zdravi in se zaščitili pred boleznimi in debelostjo, zaužije več sadja in zelenjave. Raziskave pa kažejo, da večina ljudi ne uživa dovolj sadja in zelenjave. Namesto petih porcij, ki jih potrebujejo na dan, jih zaužijejo le dve.
Prednosti Različnih Barv Sadja In Zelenjave
Modra, rdeča, zelena, vijolična, oranžna in bela - življenje bi bilo neverjetno dolgočasno brez barv, ki sestavljajo svet. Ko govorimo o hrani, svetle barve ustrezajo naboru hranil, ki jih vsebujejo. Vendar to velja le za zdravo hrano, kar pomeni, da sladkarije in pecivo ne štejejo.
Koliko časa Traja Predelava Sadja In Zelenjave Iz želodca?
Želodec ob različnem času predela različno sadje in zelenjavo. Na primer, limone meljejo uro in pol, avokado in rdeče grozdje pa uro in 45 minut. Dve uri predelamo grenivke, češnje, borovnice in gozdne jagode. 15 minut več časa za mletje ananasa, fig, jagod in hrušk.
Kaj Lahko Pozdravimo Z Uživanjem Surovega Sadja In Zelenjave?
Uživanje surovega sadja in zelenjave kot odmerjeno zdravljenje daje nepričakovano dobre rezultate pri številnih boleznih. Trajanje režima presne hrane se določi individualno v posvetovanju s strokovnjaki za prehrano. V surovi hrani se hrana jemlje v naravni obliki, brez kakršne koli kulinarične obdelave.
Tega Sadja In Zelenjave Nikoli Ne Shranjujte Skupaj
Če kupujete redno sadje in zelenjava , verjetno ste opazili, da se včasih zelo hitro pokvarijo. Takšnemu pojavu se lahko izognete tako, da sledite nasveti za inteligentno shranjevanje sadja in zelenjave . Kumare naj bodo ločene Večina sadja, na primer jabolka in melone, proizvede plin, ki pospeši zorenje, hkrati pa pokvari tudi druge rastlinske proizvode.
