2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsi poskušamo v zelo kratkem času priti v formo. Ne jemo, uživamo samo tekočine in v nekaj dneh izgubimo nepotrebne kilograme. Čez nekaj časa pa se k nam vrnejo kot bumerang. To je zato, ker so kratkotrajne diete res kratkotrajne.
Predstavljamo vam režim, pri katerem vam sčasoma ni treba stradati ali povrniti odvečnih kilogramov - Dieta South Beach.
Cilji diete so enakomerno in zdravo hujšanje in kar je najpomembnejše - dolgoročno, brez znanega jo-jo učinka. Ustanovitelj diete je ameriški kardiolog dr. Arthur Agatston, ki se je dolga leta trudil dokazati, da delitev hrane na beljakovine in ogljikove hidrate še zdaleč ni najboljši način za oblikovanje.
Dieta je sestavljena iz treh stopenj:
1. stopnja
Prva je najstrožja in traja 14 dni ali z drugimi besedami - 2 tedna. Etapa vključuje 3 glavne obroke na dan, pa tudi 2 vmesna. V teh dveh tednih režim temelji na uživanju čistih beljakovin, predvsem rib, piščanca, purana in soje. Kar je v 1. stopnji absolutno prepovedano, sta škrob in škrob, tj. pekovski in testeninski izdelki ter sladkorji, vključno s sadjem. Glavni cilj na tej stopnji je stabiliziranje krvnega sladkorja. Tudi v tej fazi najbolj intenzivno hujšanje. Naslednja dva koraka diete kažeta, kako urediti že tako izgubljeno težo in kako se naučiti, kako zdravo prehrano spremeniti v način življenja.
2. stopnja
Ljudje, ki nimajo prekomerne telesne teže in katerih cilj je izgubiti približno 5 kg, lahko začnejo neposredno od 2. stopnje. Za tiste, ki so precej puhasti, pa je nujno, da se prehrane držijo že od samega začetka. Med 2. stopnjo se na jedilnik vrnejo izdelki, kot so polnozrnat kruh in sadje - tj. dobri ogljikovi hidrati.
3. stopnja
Faza 3 se začne, ko je dosežena optimalna zdrava teža. Ta stopnja je kognitivna, ker je njen glavni namen doseči pri ljudeh znanje, katera hrana je koristna in katera ni za njegovo telo. Zakaj izbrati nekatere izdelke pred drugimi. Vsi so drugačni, zato je ta stopnja edinstvena.
Za dieto lahko pripravimo posebne vaje, ki temeljijo na menjavanju intenzivnih gibov in vaj s počasnejšimi. Po besedah dr. Agatston, zaradi tega presnova deluje veliko bolje in telo pokuri več maščob, tudi v določenem obdobju po treningu.
Dieta South Beach Vse bolj priljubljena dobiva predvsem med Američani, sčasoma pa se je razširila tudi na naše zemljepisne širine.
Priporočena:
Lahka 7-dnevna Dieta Za Hujšanje
Spomladi je že in po zimskih mesecih se moramo nekoliko raztovoriti. Tukaj je ideja za sedemdnevni jedilnik, da malo shujšate in očistite telo. Prvi dan: Zajtrk: čaj ali kava brez sladkorja in jabolko Kosilo: pečen piščančji file, sveža solata in 1 rezina polnozrnatega kruha Večerja:
Počasno Prebavljivi Ogljikovi Hidrati - Kaj Moramo Vedeti
Ogljikovi hidrati so ena najstrašnejših sestavin v naši prehrani. Večina diet danes temelji na nizkih, če ne celo skupnih ogljikovih hidratih. Najdemo jih v skoraj vseh skupinah živil, ki jih jemo - sadju, zelenjavi, žitih, mlečnih izdelkih in celo v nekaterih živilih, bogatih z beljakovinami, kot so stročnice in oreški.
Počasno Prehranjevanje Je Ključ Do Zdravja In Tankega Pasu
Že dolgo je znano, da je počasno prehranjevanje ključ do dobre postave, zdaj pa so to potrdili tudi britanski strokovnjaki. Če uživamo počasneje, bomo jedli bistveno manj hrane, v nasprotju s hitro prehrano, pravijo strokovnjaki, ki jih navaja Daily Mail.
Z Zelišči Počasi, A Zanesljivo In Trajno Hujšajte
Obstaja na tisoče načinov za boj proti odvečni teži. Eno najbolj uporabnih in uspešnih, ki jih ljudje uporabljajo že od začetka časa, je moč zelišč. Toksine iz telesa očistijo naravno in povečajo metabolizem, kar vodi do naravnega hujšanja. Hujšanje z zelišči je sicer precej počasno, po drugi strani pa zagotovo ne vodi do jojo učinka.
Čaj Za Hujšanje - Počasi, A Zanesljivo
Mnogi ljudje sanjajo, da bi postali tanjši in lepši, vendar nimajo vsi možnosti, da bi bili pozorni na svojo postavo. Če želite shujšati, se morate žrtvovati - odreči se svoji najljubši hrani in se znojiti, da se v telovadnici skoraj onesvestite.
