2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Mono-diete so diete, ki vključujejo samo en glavni izdelek. Trajajo le nekaj dni, v katerih pa shujšajo za do dva ali tri kilograme. Klasičnih mono diet je več:
Presnovna prehrana
Med to dieto je pogoj, da pijete vsaj štiri kozarce vode na dan. Dovoljen je dodatek zelišč, začimb, kisa, limon in sojine omake. Dieta traja en teden.
1. dan
Zajtrk: 1 črni čaj ali kava;
Kosilo: 2 mehko kuhana jajca, 1 pečen paradižnik;
Večerja: 1 majhen zrezek na žaru, zelena solata
2. dan
Zajtrk: črni wai, 1 rezina toasta;
Kosilo: 1 majhen zrezek na žaru, zelena solata, solata iz zelene;
Večerja: piščančja prsa na žaru, 1 skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščob;
3. dan
Zajtrk: črni čaj ali kava, 1 kreker;
Kosilo: 2 trdo kuhana jajca, 1 čajna žlička. dušen zeleni fižol, pol skodelice češnjevega paradižnika;
Večerja: 1 majhen zrezek na žaru, paradižnikova solata
4. dan
Zajtrk: črna kava ali čaj, 1 kreker;
Kosilo: 1 trdo kuhano jajce, 1 skodelica dušenega korenja;
Večerja: 1 skodelica sadne solate, 1 skodelica jogurta.
5. dan
Zajtrk: črna kava ali čaj, 1 surovi korenček, limonin sok;
Kosilo: file pečene bele ribe, paradižnikova solata;
Večerja: 1 majhen zrezek, zelena solata.
6. dan
Zajtrk: črna kava ali čaj;
Kosilo: praženi piščančji hrbti brez kože, solata;
Večerja: 2 trdo kuhana jajca, 1 surovo korenje.
7. dan
Zajtrk: črni čaj z limono;
Kosilo: piščančje prsi na žaru, paradižnik z mocarelo;
Večerja: Hrana na zahtevo, ne več kot 500 kalorij.
Mlečna mono dieta
Eden izmed najnižje kaloričnih izdelkov je jogurt. Prav tako je izjemno bogat s hranili. Mono dieta z jogurtom se uporablja 3 dni. Skozi njih se zaužije le jogurt - 5-6krat na dan po en kozarec. Dobro je staviti na najnižjo kalorično možnost. V tem obdobju se izgubi 2-3 kilograma. Če še vedno ne prenašate, dodajte prehrano v sadje.
Riževa mono dieta
Ta dieta je zelo stroga. V tem obdobju skuhajte eno skodelico riža na dan, ki ga razdelite na več porcij. Za lakoto je dovoljeno 2-3 jabolka. V lažji različici režima ni dovoljeno več kot 200 gramov - zelenjava, sadje ali meso brez veliko maščob. Izboljšana prehrana se uporablja največ tri dni.
Obstaja še ena različica riževe mono diete. Zanj vsak dan potrebujete skledo kuhanih riževih zrn. Vsako jutro na tešče 15 minut pred zajtrkom popijte pol kozarca vode + 1 riževo zrno. Drugi dan hkrati popijte pol kozarca vode + 2 riževi zrni. Tretji dan - 3, četrti dan - 4 itd., Dokler dnevi ne postanejo 29.
Skladno s tem mora biti 29. dan izpitov zrn 29. Potem sledi 10-dnevni odmor. Ko so končani, se začne drugi del diete, vendar naprej in nazaj, tj. začnete s pitjem 29 jagod, 28, 27, 26 itd. Vsak dan zmanjšujete enega za drugim.
Jabolčna mono dieta
Dieta traja 6 dni, med tem pa 1-2 kilograma jabolk na dan. 1. in 6. dan pojejte 1 kg. jabolka. V 2. in 5. 1,5 kg, v 3. in 4. - 2 kg. Porabljeno sadje lahko uživamo surovo, pečeno ali skobljeno.
Priporočena:
Učinkovite In Enostavne Diete Z Ajdo
Ajdova dieta je eden od načinov za dosego vitke postave in je popolnoma varna za vaše zdravje, le predolgo se je ne smete držati. Ajda je bogata s številnimi snovmi, ki so potrebne za normalno delovanje telesa. Vsebuje vitamine P in PP, vitamine B, fosfor, kalcij, kobalt, cink, baker in druga hranila.
Učinkovite, Hitre In Poceni Diete
Če morate iz takšnih ali drugačnih razlogov hitro shujšati, si oglejte naslednji dve dieti. So učinkoviti in poceni, kar pomeni, da ne bodo kršili vašega proračuna. Prva dieta, ki vam jo ponudimo, je banana-mleko. Z njim lahko v 3 dneh izgubite do 3 kilograme.
Učinkovite Poletne Diete Za Hujšanje
Najboljši čas za hujšanje je poletje. V vročih dneh ponuja raznovrstno sadje in zelenjavo, ki jo lahko pojemo za zajtrk, kosilo in večerjo. Ta sorta nam lahko ponudi zelo okusne in učinkovite diete. Oglejte si naše predloge za poletne diete za hujšanje:
Učinkovite Tedenske Diete
Odvečnih kilogramov se lahko znebite v samo enem tednu. S pomočjo dokaj stroge diete lahko izgubite šest kilogramov na teden. Zahteva uživanje samo sadja in zelenjave skozi ves teden. Vsak dan se kopajte v topli kopeli, to bo okrepilo učinek prehrane.
Učinkovite Metode čiščenja Rešetke štedilnika
Najbolj mukotrpno delo v kuhinji je čiščenje peči . Toda čiščenje v kuhinji ni omejeno na pranje površine peči, potrebno je redno čiščenje žara. Gospodinje to praviloma počnejo redko in to neprijetno poklic preložijo za pozneje. Zaradi tega je rešetka močno umazana in njeno čiščenje postane še bolj problematično.
