2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Slingi so tisto področje človeškega telesa, ki ga je izjemno težko zmanjšati, po drugi strani pa tam odvečni kilogrami pridejo zelo hitro. Odstranjevanje nadležnih zank ni lahka naloga, a z vztrajnostjo in veliko gibanja so lahko rezultati odlični. Prehrana je tudi zelo pomembna sestavina v boju proti napenjanju. Oglejte si vzorec prehrane, da zmanjšate tako imenovano. Ljubezen ročaji. Popolnoma izključuje uživanje gaziranih pijač in kruha.
Prvi dan:
Za zajtrk 100 g piščančjega zrezka in zavitek slane slane. Kosilo vsebuje 150 g kuhanega krompirja in solate brez olja, oliv in malo sira. Večerja je sestavljena iz samo 200 g jabolk ali grozdja.
Drugi dan:
Zajtrk je nemasten musli. Kosilo - 150 g piščančjega zrezka in 100 g kuhanega krompirja, večerja pa vključuje 150 g rib na žaru in nekaj pečenega krompirja.
Tretji dan:
Zajtrk je sestavljen iz zavojčka slane kreme in vedra jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Kosilo je kuhan ali pražen piščančji zrezek, solata iz zelja in korenja ter 50 g sira. Večerja - sadna solata iz banan, kivija, jabolk in mandarin.
Četrti dan:
Za zajtrk mleko z nizko vsebnostjo maščob z ovsenimi kosmiči, za kosilo 150 g rib na žaru in kuhan krompir. Za večerjo si lahko privoščite piščančji zrezek ter solato iz paradižnika in kumar.
Peti dan:
Zajtrk dveh banan, kosilo je jogurt z banano in paket slane slane. Večerja - piščančji zrezek s krompirjem.
Naslednja dva dni lahko počivate, v nobenem primeru pa ne smete dohitevati sladke in težke hrane. Delajte to dieto en mesec in dosegli boste dober rezultat na področju zadnjice in trebuha.
Kompleksno upravljanje s fračami je najučinkovitejši način za spopadanje z njimi. Samo prehrana ne bi pomagala in samo gibanje ne bi delovalo. Združite prehrano in gibanje in ne obupajte, saj čeprav je težko, se ni nemogoče znebiti neželene težave.
Priporočena:
Preprosta Dieta Z Jabolki V 5 Dneh Izgubi 3 Kg
Jabolka so med najbolj uporabnimi in cenovno ugodnimi živili. Izboljšajo prebavo, zmanjšajo slab holesterol, skrbijo za srce, ustno votlino, kožo. Jabolka so aktivno prisotna v številnih dietah, nekatere diete pa so precej stroge. Na primer, obstajajo diete, ki dovoljujejo uživanje samo jabolk, vendar so precej izčrpavajoče, ker je občutek lakote zelo močan.
Preprosta Petdnevna Dieta 5x5
Preprosta dieta 5x5 vključuje 5 dnevnih monodiet, zgrajenih po principu ločenih obrokov. Dokler se držite te diete, maščobe izgorevajo zelo hitro, mišične zaloge se ne porabljajo in telo ni dehidrirano. Tisti, ki hujšajo, 5 dni dosledno uživajo samo meso, zelenjavo, sadje, žita in skuto.
Preprosta Enotedenska Dieta
Včasih moramo, ne glede na to, kako zelo nam ni všeč, res hitro shujšati. Vstop v formo v enem tednu ni enostaven in pravila vsekakor obstajajo. Ponujamo vam tako hitro prehrano, ki jo uporablja tudi Liz Hurley, in kot veste, ne trpi odvečnih kilogramov.
Preprosta Enotedenska Poletna Dieta
Poleti lahko v enem tednu zelo shujšate. Če upoštevate vsa pravila prehrane, boste v sedmih dneh izgubili približno pet kilogramov. Ta dieta je zelo dobra za vsakogar, ki se trudi, da se ne bi zredil, takoj ko preide na normalno prehrano.
Preprosta Dieta Za Raven Trebuh
Če nimate časa za druženje v telovadnici, si lahko s pomočjo posebne diete naredite trebuh raven. Pomembno je, da se pravilno prehranjujemo. Ogljikovi hidrati - pristopiti jim morate previdno, saj so vzrok za napenjanje in trebušne maščobe.
