2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Iščete program, s pomočjo katerega bi se znebili teh neželenih kilogramov? 90-dnevna dieta dr. Oza je vključena v številne zdravstvene programe, pa tudi v oddajo Oprah Winfrey. Ta program temelji na izbiri hrane in zmernem fizičnem treningu z nekaj preobrati.
Ta program prehrane se osredotoča na spremembe zdravega načina življenja. Prvo področje sprememb je prehrana in zlasti, čem se v telesu izogibati ali izogibati in kaj redno vključevati v svojo dnevno ali tedensko prehrano. Enako pomemben sestavni del strategije dr. Oza je telesna aktivnost, ki vključuje krepitev srca, krepitev in raztezanje.
Hrana, ki se ji je treba izogniti s to prehrano
Po mnenju dr. Oza obstajajo posebna živila, zaradi katerih se hitreje staramo in zbolimo mlajši. Obstaja veliko živil, ki se jim je treba izogibati in so lahko škodljiva za naše telo, na primer:
• Sladkor: Glede na to prehrano je beli sladkor sam po sebi eden glavnih razlogov, da ljudje redno hrepenimo po sladkorju in slaščicah. Najbolje je sladkor kombinirati z vlakninami, na primer marmelado na polnozrnatem kruhu. V kombinaciji s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, beljakovinami in / ali zdravimi maščobami je absorpcija sladkorja urejena in apetit ni povečan, saj je odziv inzulina bolj zmeren.
• Koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze: Biološko visoka vsebnost blokov fruktoze v koruznem sirupu aktivira funkcijo hormona, imenovanega leptin. To za telo ni dobro, saj je leptin odgovoren za nadzor apetita.
• Bela moka: Je zelo rafinirano, predelano hranilo, brez vseh koristnih sestavin, ki so na voljo v polnem zrnju, iz katerega je pridobljeno. Za prehrano je izredno pomembno, da izberemo polnozrnato in polnozrnato žito, vlaknine in druga hranila, vključno z bistvenimi vitamini B skupine.
• Nasičena maščoba: Nasičene maščobe so v glavnem v živalskih proizvodih. To vključuje meso in mlečne izdelke. Ta živila vsebujejo tudi holesterol. Drugi viri nasičenih maščob vključujejo ocvrto hrano in nekaj pekovskih izdelkov. Med rastlinske vire spadata palmovo olje in kokosovo olje. Izredno škodljivi so za arterije in srčno mišico.
• Hidrogenirane maščobe: Ko so različne maščobe izpostavljene postopku hidrogeniranja za daljši rok trajanja in konzerviranja, nastanejo transmaščobe. Dr. Oz trdi, da so te transmaščobe enako nevarne za arterije in srčno mišico kot nasičene maščobe.
Živila, ki jih moramo vsak dan vključiti v svojo prehrano
• Zdrava olja: Oljčno olje, repično olje, laneno olje, sezamovo olje in olje grozdnih pečk so zdrava izbira.
• Oreški: Mandlje, lešnike, orehe je treba jesti surove, ker toplota in cvrtje škodujeta zdravemu olju, kar telesu koristi.
• Nar: To sadje je eno najnovejših "zdravih" živil, polno antioksidativnih lastnosti, ki ščitijo pred rakom in učinki staranja. Jejte cele granatne jabolke za njihova užitna semena ali 100% sok granatnega jabolka.
• Špinača: Ta zelena zelenjava je polna antioksidantov, imenovanih karotenoidi, zelena listnata zelenjava se bori proti makularni degeneraciji, ki je pogosta bolezen staranja. Zdrava špinača je polna folne kisline, pomembne za delovanje možganov in organov.
• Paradižnikova omaka: Dr. Oz pravi, da bi morali med dieto vsak dan zaužiti 10 žlic paradižnikovih izdelkov. Razlog za to nekoliko čudno navodilo je dobro preučen pozitiven učinek likopena proti prostim radikalom. Likopen je znan tudi po svoji sposobnosti preprečevanja raka prostate pri moških.
• Česen: Poleg svoje vloge pri podpiranju dobrih črevesnih bakterij obstajajo dokazi, da lahko česen zmanjša tveganje za številne vrste raka in spodbuja zdrave arterije.
Smernice za vadbo
Dr. Oz ima jasna priporočila za telesno aktivnost. Pri tej dieti je obvezno hoditi vsaj 30 minut na dan. Priporoča tudi jogo in trening moči.
Morda se sprašujete, zakaj se ta dieta ne osredotoča zgolj na hujšanje. Dejansko 90-dnevna dieta dr. Oza ne pomeni le izgube odvečnih kilogramov.
Osredotoča se tudi na preprečevanje staranja in splošno preprečevanje bolezni. Dejansko ideja dr. Oza tukaj ni predstavljati prehrane. Njegov pristop gre bolj za pravilno prehrano, izguba teže pa zgolj kot naravni rezultat.
Priporočena:
Učinkovito Hujšanje Z EMS Metodo E-Fit
Že v Bolgariji je priložnost preizkusiti priljubljeno po vsej Evropi EMS (elektromišična stimulacija) - tehnologija za trening / postopke. Poleg fitnesa, športa in oblikovanja telesa metoda blagodejno vpliva na krvni obtok in limfni obtok. Postopki EMS so primerni za vse, ki nimajo dovolj časa.
Učinkovito In Enostavno Hujšanje S Propolisom
Lepa in vitka postava so sanje vsake ženske. Seveda to ni vedno mogoče ali vsaj ne vedno enostavno. Sodobne ženske nenehno iščejo nove načine, kako shujšati in priti v želeno obliko. Ne glede na to, kako učinkovito prehrano si je človek izbral, še zdaleč ni edina stvar, ki ga bo pripeljala do popolne postave, a vseeno je začetek.
Dieta Z Bananami In Svežim Mlekom Za Hitro In Učinkovito Hujšanje
Splošno prepričanje je, da banane nasitijo. Čeprav v izjavi obstaja razlog, je resnica, da se po njihovi zaslugi lahko znebimo odvečnih kilogramov. To se lahko zgodi, če se upošteva poseben režim njihove porabe. Egzotično sadje ima visoko vsebnost sladkorja.
S To Učinkovito Tridnevno Jajčno Prehrano Pametno Shujšajte
Ko moramo odstraniti še en nepotreben obroč, nam priskoči na pomoč tridnevna dieta z jajci . Je precej strog in nizkokaloričen, a vseeno le tri dni, rezultat pa se splača. Ne pozabite, da ga v nobenem primeru ne bi smeli nadaljevati več kot določeno obdobje, saj lahko z daljšim upoštevanjem naredimo več škode kot koristi.
Ugotovite, Kako Deluje Vaš Metabolizem Za Učinkovito Hujšanje
V vsaki od vaših celic je majhen kemični laboratorij, ki deluje neprekinjeno in tako hrano spremeni v energijo. Ugotovite, kako ta postopek vpliva na vaš ton, težo in celo razpoloženje, da bo vaš metabolizem čim hitrejši in učinkovitejši. Mislite na to kot na motor vaših celic, ki deluje neprekinjeno.