2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Koronarno srčno popuščanje je najpogostejše pri odraslih, lahko pa prizadene tudi mlade, saj je spodnja meja že padla na petindvajset.
To bolezen dodatno izzovejo visoke ravni holesterola, diabetes, nezdrava prehrana, kajenje, hipertenzija in debelost ter nezadostna telesna aktivnost.
Zdrava uravnotežena prehrana pomaga zdravemu srcu in zmanjšuje tveganje za srčni napad. Dobro je, da na dan pojeste pet obrokov sadja in zelenjave, da izboljšate stanje celotnega telesa in srca.
Pet svežih obrokov pomaga preprečiti razvoj ateroskleroze. Dvakrat na teden uživajte mastne ribe, kot so losos, sardele, postrvi in tuna. Te ribe oskrbujejo s srcem zdrave maščobne kisline Omega 3.
Polnozrnata žita je treba jemati trikrat na dan. Polnozrnat kruh in rženi ocvirki ter rjavi riž za trideset odstotkov zmanjšajo tveganje za srčno popuščanje.
Zmanjšanje skupne količine zaužite maščobe in še posebej škodljivih nasičenih maščob bo zmanjšalo količino maščob v krvi.
Nasičene maščobe zamenjajte z nenasičenimi, kar bo pomagalo izboljšati ravnovesje dobrega in slabega holesterola v krvi.
Če imate težave s prekomerno telesno težo, jih nekaj izgubite, to pa bo zmanjšalo obremenitev srca. Zmanjšajte vnos soli na največ sedem gramov na dan.
Zmanjšajte alkohol, če radi pijete. En ali dva kozarca vina ne škodita, preveč alkohola pa poškoduje srčno mišico.
Če imate srčno bolezen, se osredotočite na mastne ribe in uživajte repično olje. Sončnično olje zamenjajte z oljčnim oljem.
Priporočena:
Kava Iz želoda Ohranja Srce Zdravo
Oreški, bogati s selenom, cinkom in maščobnimi kislinami, so enostaven način za krepitev imunosti. Tu je ideja za okusno in uporabno mešanico: 100 ml soka aloe, pomešanega s 500 g mletih orehov in 300 g medu. Dodate lahko tudi mleto skupaj z limonino lupino.
Divji Riž Ohranja Srce Zdravo In Nam Pomaga Pri Hujšanju
Čeprav je beseda riž prisotna v njegovem imenu, divji riž ni tako blizu tradicionalnemu azijskemu rižu, ki je manjši, manj hranljiv in ima drugačno barvo. Divji riž dejansko opisuje štiri različne vrste trave, pa tudi koristno žito, ki ga lahko naberemo iz njih, od tega tri v Severni Ameriki in eno v Aziji.
Za Zdravo Srce Jejte Pekočo Papriko Na Trebuhu
Uživanje pekoče paprike vam ne bo pomagalo samo pri hujšanju, temveč bo zaščitilo vaše srce, kaže nova študija Vojaške medicinske univerze v Chongqingu. Majhni odmerki kapsaicina, snovi, ki jo najdemo v pekoči papriki, nas izzovejo, da se vzdržimo prekomernega uživanja soli in posledično bodo vaše srce in ožilje zaščitene, so raziskovalci povedali za revijo Hipertenzija.
Za Zdravo Srce Uporabite Indrishe
Ste že kdaj pomislili, da lahko gojite rastline, ki ne samo okrasijo vaš dom, temveč tudi zdravijo. Tipičen primer tega je tisto, kar vemo indrishe , ki ga lahko vidimo v številnih bolgarskih domovih in ki je vedno navdušujoč za oči. A poleg tega, da nam polepša domove in ga celo uporablja za dodajanje okusa sladkarijam in kompotom, ima tudi zdravilne lastnosti, zato ga imenujejo tudi zelišče.
Paradižnikova Omaka Zagotavlja Zdravo Srce
Španski znanstveniki so ugotovili, da nas paradižnikova omaka zaradi antioksidantov, ki jih vsebuje, lahko zaščiti pred srčnim infarktom in možgansko kapjo. Študije raziskovalcev z Univerze v Barceloni so pokazale, da omaka na osnovi paradižnika vsebuje 40 antioksidantov, znanih kot polifenoli, ki ščitijo srce pred tako imenovanim oksidativnim stresom.
