2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Medtem ko se večina ljudi spopada z izzivi hujšanja, obstajajo drugi, ki imajo nasprotne težave. Težave pri oddajanju ponudb so lahko moteče. Vrste hrane, ki jo jemo, imajo neposreden vpliv na razpoloženje, energijo in splošno zdravje. In najverjetneje je vaš cilj izboljšati mišično maso, ne maščobnih celic.
Povečajte kalorije. Za zajtrk poskusite pojesti veliko skledo ovsene kaše, okrašeno z orehi in rozinami. Dodamo narezan avokado. Za kosilo in večerjo jejte rjavi riž ali kvinojo. V mešalniku lahko pripravite tudi visokokalorične napitke.
Telesna aktivnost lahko pomaga sprožiti signale lakote v telesu in vas spodbudi, da jeste več. Ko boste za trening porabili veliko energije, jo boste morali nadoknaditi s hrano. Hrano si predstavljajte kot gorivo. Če jeste smeti, bo vaše telo imelo težave pri gradnji in popravilu. Če jeste zdravo in naravno hrano, ki je zasnovana po naravi in ni proizvedena v tovarnah, ima vaše telo največ koristi.
Če želite pridobiti težo, boste morali povečati vnos kalorij, vendar morate biti previdni. Samo jejte kalorično hrano. Smeti, kot so sladoled, ocvrta hrana in sladkarije, vam bodo le kratek čas vlili energijo, nato pa se boste počutili strašno, da ne omenjamo, da bodo prispevali k boleznim srca in ožilja ter diabetesu. Cilj je izbrati kalorično hrano z največ hranili. Sem spadajo avokado, surovi oreški in semena, suho sadje in cela zrna.
Poskusite to: zamrznjene banane, nekaj žlic arašidovega masla, nesladkano sojino mleko, vanilija. Ali pa zmešajte zamrznjene jagode, mango, brazilske oreščke in nesladkano mandljevo mleko, konopljin prah.
Poskus pridobivanja teže je tako težaven kot izguba teže. Poskrbeti moramo, da svoje telo hranimo z visoko kakovostno hrano. In ne rabimo ogromne količine mesa ali beljakovin v prahu. To je zastarel mit o prehrani.
Držite se jesti večinoma polnozrnate hrane rastlinskega izvora, ohranite telo aktivno in videti boste neverjetno, počutili se boste neverjetno in dosegli boste želeno težo.
Priporočena:
Dieta Za Povečanje Telesne Mase
Večina žensk se že vrsto let bori s težo. Obstajajo pa tudi ženske, ki sanjajo, da bi pridobile vsaj en kilogram, vendar ga ne morejo doseči. Če želite pridobiti težo, jejte vsaj petkrat na dan, poskušajte upoštevati isti čas za obroke.
10 Možnih Razlogov Za Nenadno Povečanje Telesne Mase
Nenadno povečanje telesne mase je znak zdravstvene težave. Če imate prekomerno telesno težo, je razlog za to strogo individualen za vse. Pogosto je razlog, da se neopazno zredimo, zelo daleč od na primer prenajedanja. Stres Stres fizično in duševno obremenjuje telo.
Prehranska Dopolnila Za Povečanje Telesne Mase
Dandanes se več pozornosti namenja hujšanju in dodatkom za hujšanje predvsem zaradi zdravstvenih tveganj, povezanih z debelostjo ali prekomerno telesno težo. Tako kot debelost tudi podhranjenost predstavlja nekaj zdravstvenih tveganj. Zato je pomembno vzdrževati optimalno težo.
Pomoč! Nenadno Povečanje Telesne Teže V Riti
Rit je področje pri ženskah, ki je najbolj dovzetno za kopičenje neželene maščobe. Vzrokov je lahko več: sedeči način življenja, uživanje nezdrave hrane ali zgolj dedni prenos. Ne glede na razlog večini dam ni všeč, ko se pogledajo v ogledalo in pravkar sem videl veliko rit.
Devet Hormonov, Odgovornih Za Povečanje Telesne Mase
Prekomerna telesna teža je znak drugim, da se prenajedamo. To ni vedno pravi odgovor. Stres, starost, genetska nagnjenost in nepravilen življenjski slog vodijo do hormonskih neravnovesij, ki povzročajo debelost. Jasno je, da ti hormoni morajo biti pod nadzorom če hočemo pravilno prilagodimo težo ti si.
