2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Le malokdo ve, da so jajca eno najbolj popolnih živil zaradi visoke vsebnosti beljakovin, mineralnih soli, maščob in vitaminov. Hkrati bi se skoraj vsi strinjali, da bi moral biti najbolj popolna hrana tega dne zajtrk.
Zato vam ponujamo 3 možnosti za zdrav zajtrk z jajci, ki niso kalorična, a nasitna in tudi zelo okusna:
Individualni zajtrk iz jajčnih sendvičev
Potrebni izdelki: 2 rezini polnozrnatega kruha, 2 jajca, maslo, kepica sira, nekaj vejic rukole
Način priprave: Jajca dajo vreti, preden dobro operejo lupine. Po želji jih lahko naredite mehke, kuhajte največ 4 minute in jih z žlico pojejte ločeno od sendvičev ali jih kuhajte približno 13 minut, nato pa jih na sendvičih narežite na kroge. V obeh primerih je dobro, da se rezine kruha opečejo na opekaču, namažejo z maslom in prelijejo s tankimi rezinami sira in nekaj vejic rukole.
Zajtrk za vso družino jajc in špinače
Potrebni izdelki: 8 jajc, 500 g špinače, 200 g sira, 200 g gob, 20 ml mleka, sol in poper po okusu
Način priprave: Špinačo operemo in narežemo na trakove, gobe tudi očistimo in sir zdrobimo. V skledo stepemo jajca in dodamo špinačo, gobe, sir in mleko. Vse zmešajte in začinite s soljo in poprom. Zmes pečemo v ponvi z nelepljivo prevleko. Lahko ga rahlo premešate ali pustite, da ga proso speče, obrnete na drugo stran kot palačinko.
Sendviči s pečenimi jajci za 4 osebe
Potrebni izdelki: 4 rezine polnozrnatega kruha, 300 g sira, 1 rdeča paprika, 1 zelena paprika, nekaj vejic kopra, 2 jajca, maslo
Način priprave: V skledi zmešamo stepena jajca, drobno sesekljano papriko, nastrgan sir in drobno sesekljan koper. Na rezine namažite maslo in maslo ter jih položite v pečico ali na žar, dokler niso popolnoma kuhane.
Priporočena:
Nekaj nasvetov Za Zdrav Zajtrk
Čeprav nimate navade zajtrkovati, začnite postopoma izobraževati svoj um in telo, da je zajtrk res najpomembnejši za ta dan. Telo napolni z energijo, ki jo čez dan zlahka pokori. Preskok prvega dnevnega obroka je napaka, ki jo marsikdo naredi vsak dan.
Kar Je Najbolj Zdrav Zajtrk
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Tudi če niste posebej ponosni na svojo postavo in si prizadevate nenehno hujšati, nikoli ne pozabite na ljudsko modrost "Zajtrk jejte sami, kosilo delite s prijateljem, večerjo dajte sovražnikom.
Zajtrk Z Jajci Za Večerjo
Eden izmed najbolj priljubljenih prigrizkov je umešana jajca, pripravljena v različnih različicah. Po pravilih klasične francoske kuhinje ni nič narobe, če jih pojemo za večerjo. Po mnenju nekaterih najbolj priljubljenih francoskih kuharjev Julije Child in Jacquesa Pepina so jajca temelj kuhanja.
Tu Je Najbolj Zdrav Zajtrk Po Mnenju Zdravnikov
Najbolj zdrav zajtrk, ki ga lahko pripravite doma, je sestavljen iz samo treh sestavin in za začetek dneva vam ni treba vzeti ur, da bi pojedli nekaj okusnega in koristnega. To kaže najnovejšo študijo medicinske ekipe na univerzi Harvard.
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.
