2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Čeprav nimate navade zajtrkovati, začnite postopoma izobraževati svoj um in telo, da je zajtrk res najpomembnejši za ta dan. Telo napolni z energijo, ki jo čez dan zlahka pokori. Preskok prvega dnevnega obroka je napaka, ki jo marsikdo naredi vsak dan.
Posledice so lahko grozne - od pridobitve nekaj odvečnih kilogramov, do razvoja diabetesa tipa 2 in bolezni srca. Če ne zajtrkujete, se poruši ravnovesje celotne presnove in upočasni možganska aktivnost.
Če zjutraj običajno ne postanete lačni, se prisilite in pojejte nekaj malega. Naj ne bo sladko, saj se ogljikovi hidrati iz piškotov in čokolade porabijo hitro in ko bo čas za kosilo, boste verjetno že stradali.
Najboljši zajtrk so žitarice, musli, surovo sadje in oreški ali pripravljena mešanica štirih živil, ki jih zlahka najdemo na stojnicah s hrano.
Če si še vedno lahko vzamete nekaj časa, da zjutraj zase in za svojo družino pripravite nekaj zdravega, vam je v pomoč nekaj idej:
Jajca in slanina
Po nekaterih študijah je to popoln zajtrk. Telesu daje maščobe in ogljikove hidrate, ki jih bomo zaužili ves dan in še vsaj nekaj ur ne boste stradali. Priporočljivo je imeti teflonsko ponev in pri cvrtju jajc in slanine ne uporabljati maščob.
Ovsena kaša, banane in med
Popoln zajtrk, vendar ne pretiravajte. Vse v njem je hranljivo in kozarec kuhane ovsene kaše, začinjene z medom in malo narezane banane, vas mora napolniti. Lahko ga kombinirate s kozarcem posnetega mleka.
Muesli in jogurt
V trgovinah najdete široko paleto mešanic z musliji, oreščki in različnim sadjem. Nekaj žlic zmešajte s skodelico jogurta in pustite stati 10 minut. Po želji lahko dodate malo cimeta in svežega sadja.
Skuta z zelenjavo
Izredno zdrav zajtrk, ki je pripravljen v nekaj minutah. Zelenjavo samo nasekljajte (najbolje listnato zelenjavo), jo zmešajte s skuto in začinite z malo začimbe po vaši izbiri. To improvizirano mlečno pašteto namažite na rezino polnozrnatega ali rženega kruha.
Sadni koktajl
Sadje je primerno za zajtrk. Možno je narediti solato po okusu z malo medu in cimeta, jih pretepati z mešalnikom in popiti nastali pire. Če ne, narežite 2 sadja in jih zmešajte z malo skute.
Priporočena:
Nekaj nasvetov Za Slastne Pečene Piščance
Da bo pečen piščanec še bolj okusen, je treba upoštevati nekaj tankočutnosti. Najpomembnejša med njimi je izbira pravih začimb in izdelkov za izboljšanje okusa piščanca. Pehtran, rožmarin, kumina in še tako ekstravagantno, kot se sliši, cimet in ingver se odlično podajo k nežnemu piščancu.
Kako Kuhati Z Vrtnico: Nekaj praktičnih Nasvetov
Zjutraj se zbudiš po zabavi doma, na mizi je zmešnjava in na žalost je na dnu odprtih steklenic vina še nekaj kozarcev. In si rečeš, da se ne bi smel toliko odpirati vrtnica . Se sprašujete, kaj storiti - ali jih vrniti v hladilnik ali pa jih lahko uporabite za kaj.
Nekaj nasvetov, Kako Se Spoprijeti S Spomladanskimi Alergijami
Če ste med milijoni ljudi na svetu, ki trpijo za spomladanskimi alergijami , potem so naslednje vrstice samo za vas! Število cvetnega prahu v zraku se z vsakim letom povečuje zaradi podnebnih sprememb in sistemskega onesnaženja. Na srečo vam ni treba zapustiti dela, da bi v naslednjih nekaj mesecih živeli v balonih.
Nekaj pomembnih Nasvetov Za Kuhanje Riža
Po mnenju mnogih poklicnih kuharjev je eno najtežjih kulinaričnih prizadevanj priprava slastnega riža, ki je videti tudi dobro na videz. Tu je nekaj nasvetov, ki bi vam lahko pomagali, če se riž še vedno ne izkaže tako, kot želite. Dolgozrnat riž je posebna sorta.
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.
