2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Tudi če niste posebej ponosni na svojo postavo in si prizadevate nenehno hujšati, nikoli ne pozabite na ljudsko modrost "Zajtrk jejte sami, kosilo delite s prijateljem, večerjo dajte sovražnikom."
Ponujamo vam kratek seznam izdelkov, ki so najbolj uporabni v obliki zajtrka:
- Jajca - bogata so z vitaminom A in beljakovinami, vsebujejo pa tudi maščobe.
- jogurt - povečuje odpornost na stres na račun velike količine lahko prebavljivih beljakovin in kalcija. Jogurt pomaga krepiti imunski sistem.
- Med - v njem vsebovana fruktoza telesu zagotavlja hiter pretok energije. Acetilholin pomaga zlahka obvladati stresne situacije.
- marmelada in marmelada - dajejo veliko energije, vendar vsebujejo malo mineralov.
- kava ali črni čaj - poživljajoče. Upoštevajte pa, da vaš zajtrk ne sme vsebovati samo enega od teh dveh izdelkov. Z njimi ne moreš preživeti pol dneva.
- opečene rezine - so bogate z ogljikovimi hidrati. A nimajo dovolj elementov v sledovih in vitaminov.
- Sadje - eno najbolj uporabnih živil, ne samo za zajtrk, ampak tudi na splošno, kar nam je narava priskrbela.
- musli - bogat z ogljikovimi hidrati in minerali.
- rženi kruh - vsebuje mešanico različnih ogljikovih hidratov, celuloze, vitamina B in mineralnih soli.
- pomarančni sok - čez dan vam bo zagotovil dobro zalogo vitamina C.
- Rumeni sir - vsebuje veliko beljakovin in kalcija.
Priporočena:
Nekaj nasvetov Za Zdrav Zajtrk
Čeprav nimate navade zajtrkovati, začnite postopoma izobraževati svoj um in telo, da je zajtrk res najpomembnejši za ta dan. Telo napolni z energijo, ki jo čez dan zlahka pokori. Preskok prvega dnevnega obroka je napaka, ki jo marsikdo naredi vsak dan.
Pet Idej Za Hiter In Zdrav Zajtrk
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Iz tega razloga lahko njegovo izpuščanje dolgoročno povzroči različne zdravstvene težave. Vse več zdravnikov po vsem svetu je zaskrbljenih, da je v telesu svojih pacientov vse več primerov, ko v telesih najdejo prevelike količine žolčnih kamnov.
Najbolj Zdrav Zajtrk Je Z Jajci
Le malokdo ve, da so jajca eno najbolj popolnih živil zaradi visoke vsebnosti beljakovin, mineralnih soli, maščob in vitaminov. Hkrati bi se skoraj vsi strinjali, da bi moral biti najbolj popolna hrana tega dne zajtrk. Zato vam ponujamo 3 možnosti za zdrav zajtrk z jajci, ki niso kalorična, a nasitna in tudi zelo okusna:
Tu Je Najbolj Zdrav Zajtrk Po Mnenju Zdravnikov
Najbolj zdrav zajtrk, ki ga lahko pripravite doma, je sestavljen iz samo treh sestavin in za začetek dneva vam ni treba vzeti ur, da bi pojedli nekaj okusnega in koristnega. To kaže najnovejšo študijo medicinske ekipe na univerzi Harvard.
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.
