2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Mnoge ženske v želji po hujšanju kategorično izključijo kruh s svojega jedilnika. Pred dnevi pa so izraelski zdravniki kruh razglasili za najboljši izdelek za hujšanje.
Ena od lastnosti kruha je uravnavanje ravni serotonina. Olga Kessner, vodja klinike za prehrano Ihilov, pojasnjuje, kdo nadzira občutek lakote in sitosti.
Po njihovem mnenju so trdno prepričani, da najboljša prehrana vključuje črni kruh s sirom, humusom, avokadom in zelenjavo. In obroki naj bodo vsakih nekaj ur.
Izraelski raziskovalci so v svoji študiji ugotovili, da imajo ljudje, ki so v svojo prehrano vključevali kruh, višjo raven serotonina. Pri beljakovinskih dietah je bilo ravno nasprotno - padel je.
Poleg tega strokovnjaki menijo, da le 5% poražencev uspe ohraniti novo težo dve leti. Toda možnosti, da se to zgodi, skočijo na 15 odstotkov za tiste, ki v svoji prehrani niso zanemarili kruha.
Kruh je ljudem znan že 10.000 let. Kruh vsebuje ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe, je izjemno pomemben in cenovno ugoden vir dragocenih rastlinskih beljakovin.
Kruh vsebuje aminokisline - levcin, fenilalanin, metionin, triptofan. Je vir vitaminov B in mineralov - kalija, kalcija, magnezija, natrija, fosforja, železa. Vsebuje vlaknine, ki se med prebavo ne razgradijo in se skoraj v celoti izločijo, prehajajo pa skozi črevesje, spodbudijo njihovo aktivnost in s seboj odnesejo odvečno maščobo iz hrane. Na ta način pomagajo zmanjšati slab holesterol v krvi.
Priporočena:
Zaradi Katerih Izdelkov Shujšate?
V besedilu boste našli informacije o prehrambenih izdelkih, zahvaljujoč katerim se lahko hitro znebite odvečnih kilogramov. Semena semen bora in cedre Ljubitelji oreščkov lahko zdrave mandlje popestrijo z drugimi koristnimi semeni. Pinjole so dietetične, vsebujejo maščobe, ki so dobre za kardiovaskularni sistem.
Ali Shujšate S Polnozrnatim Kruhom
Spet na dieti! Spet odvzem! Kadar dobimo še en kilogram in se začnemo počutiti preobremenjeni, je prva stvar, za katero se odločimo, da bomo izgubili, še preden začnemo z dieto, kruh. Je kruh res za pitanje? Mnogi od nas so se že zgodili, da smo sedeli v restavraciji in za sosednjo mizo, da so nam postregli z različnimi jedmi, ki niso vedno tako dietetične in zdrave ter brez kruha.
Z Grenivkino Dieto Shujšate 5 Kilogramov
Tisti, ki vas zanima dieta, veste, da je grenivka popolno sadje za ta namen. Snov naringenin, ki grenivki daje grenak okus, se uporablja v zdravilih za hujšanje. Kanadski znanstveniki so že pred časom ugotovili revolucionarni učinek snovi na jetrne celice tako, da so jih spodbudili k kurjenju maščob po jedi, namesto da bi jih shranili v rezervi.
Žvečite Počasi, Da Hitro Shujšate
Skrivnost hujšanja ni v prehrani, temveč v dolgem žvečenju, so potrdili kitajski znanstveniki z univerze v Harbinu. Ključno pri hujšanju ni toliko sprememba prehrane in omejitev kalorij, temveč način žvečenja hrane. Po mnenju znanstvenikov dolgo in previdno žvečenje ženskam pomaga jesti manj kot običajno, hitreje pa zagotavlja občutek sitosti.
Ali Shujšate Zaradi Muslijev?
Mnogi ljudje, zlasti ženske, ki so se odločile, da bodo zdravo jedle in izgubile nekaj kilogramov, so se obrnile na muslije. Nekatere vrste pa vsebujejo več maščob kot hitra hrana. Strokovnjaki iz tujine so izvedli študijo, med katero so podrobno preverili sestavo 159 različnih vrst musli.
