2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Večina ljudi misli, da med probiotiki in prebiotiki ni razlike. Vendar sta to dve ločeni stvari, ki sta enako pomembni za zdravje prebavnega sistema.
Probiotiki so živi mikroorganizmi ali znani tudi kot koristne črevesne bakterije, ki podpirajo pravilno prebavo s spodbujanjem proizvodnje prebavnih sokov in naravnih encimov. Imajo tudi sposobnost preprečevanja razvoja škodljivih mikroorganizmov.
Prebiotiki pa so v prehrani netopne vlaknine, ki jih človeško telo ne more absorbirati. So vrsta hrane za probiotike. Njihova glavna vloga je spodbuditi razvoj koristnih črevesnih bakterij in tako okrepiti imunski sistem. Prebiotiki pomagajo pri zaprtju in za zmanjšanje plinov. Olajšajo tudi absorpcijo nekaterih pomembnih mineralov, kot sta kalcij in magnezij.
Da bi torej naš prebavni sistem pravilno deloval in da bi bilo naše črevesje zdravo, ga moramo redno vključevati v svoj jedilnik živila, bogata s prebiotiki in probiotiki.
V današnjem članku bomo pozorni najboljša prebiotična hrana. Tukaj so:
Česen
Ne skrbite, če pri kuhanju uporabljate česen in čebulo (ali pa jih uživate naravno), ker so odlični viri prebiotikov. Poleg tega imajo številne zdravstvene koristi, saj imajo protivirusne, protiglivične in protivnetne lastnosti ter se uspešno borijo z virusi in okužbami.
Zelje
Uživanje svežega zelja izboljša delovanje črevesja in okrepi njihove stene zelenjava je bogata s prebiotiki. Vsebuje tudi vitamine A, B C in K ter nekatere pomembne minerale, kot so kalcij, magnezij in kalij.
Šparglji
Šparglji so bogati z vitamini B, folno kislino in beljakovinami. In ne samo to, so in odličen vir prebiotikov. Zdrava zelenjava je naravni diuretik in pomaga pri težavah z zadrževanjem vode.
Banane
Med njimi so tudi banane, zlasti bolj zelene najboljša prebiotična hrana. Sadje je bogato tudi z topnimi in netopnimi vlakninami, vitamini in minerali. Vsi skupaj hranijo koristne bakterije v prebavnem sistemu.
Jabolka
Hrustljavi sadeži imajo številne prednosti. Jabolka vsebujejo velike količine vitaminov A, B, C in D. Odlični viri vlaknin, ki ohranjajo zdravje prebavnega sistema in pomagajo uravnavati metabolizem v telesu. In seveda so bogate s prebiotičnim pektinom, ki spodbuja dobre bakterije in skrbi za debelo črevo.
Priporočena:
Najboljša Alkalna Hrana
Alkalna hrana so prijeten in enostaven način za vzpostavitev ravnovesja v telesu, če smo ga izgubili, za povečanje energije, za izboljšanje metabolizma in prebave, za krepitev imunosti. To so živila, ki vsebujejo snovi, ki podpirajo delovanje vseh procesov v telesu, živila, ki morajo biti del našega jedilnika, da bomo v dobrem zdravstvenem stanju.
Najboljša Hrana Za Gripo
Z nastopom zime in predvsem vlažnejšega in hladnejšega vremena se začnemo počutiti vse bolj fizično slabo, še huje pa, če se prehladimo ali celo prebolimo gripo. Včasih se pred takšnimi boleznimi in boleznimi uspemo zaščititi s cepivi, resnica pa je, da glede na veliko število različnih virusov, ki lebdijo v zraku, ni nobenega zagotovila, da nas bo mimo.
Najboljša Hrana Za Mačka
Tudi največji vzdržani igralci so morali ob neki priložnosti obrniti vsaj eno skodelico. Ljubitelji alkoholnih pijač poznajo neprijeten občutek jutra po pitju - tako imenovani mačka . Vendar pa je občutek vrtoglavega glavobola in razdraženega želodca enostavno premagati s pravo hrano.
Najboljša Hrana Za Zdrave Zobe
Ne zaman pravi pregovor: Pozdravijo ga oblačila, pošljejo nasmeh … Vitamini in minerali so potrebni za normalno rast zob v otroštvu in za njihovo ohranitev v dobri kondiciji. Lepota in dobra higiena zob močno vplivata na videz osebe. Za zdrave zobe potrebujemo pravilno prehrano.
Zakaj Ravno To So Najboljša Hrana Za Zajtrk
Zajtrk je obvezen del iz zdravega režima sodobnega človeka. je najpomembnejši obrok dneva ki je ne smemo podcenjevati in zamuditi. Telo oskrbi z dragocenimi hranili, telo in duh pa napolni z energijo za cel dan. Polnovreden zajtrk spodbuja delovanje možganov, nas osredotoča in povečuje učinkovitost dejavnosti, ki jo opravljamo.
