2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pomanjkanje spanja se lahko občasno zgodi vsakomur. Vpliva ne le na vaše razpoloženje in zbranost, temveč tudi na težo. Kot je pojasnila znanost, je to povezano s proizvodnjo grelina, hormona, ki nadzira občutek lakote, hkrati pa vas naredi bolj nagnjene k hrepenite po nezdravi hrani.
Mislimo, da je to zaradi potrebe telesa po več energije. Toda nova študija je nepričakovano pokazala, da je kriv vaš nos.
Ko ste bili neprespani, vaš vonj začne delovati bolj intenzivno. Zaradi tega se možgani odzovejo na vonjave po hrani in jim pomagajo bolje razlikovati med vonji po hrani in neživilih.
Potem pride do motenj v komunikaciji z drugimi možganskimi področji, ki so odgovorna za signale hrane. To je točno trenutek, ko namesto običajnega zdravega zajtrka običajno posežete po škodljivem krofu.
Ko ste prikrajšani za spanje, ta področja možganov morda ne dobijo dovolj informacij in prekomerno nadomestite z izbiro živil z bogatejšim energijskim signalom, pravi višji avtor študije Thorsten Kant, docent za nevrologijo na univerzi Northwestern v Feinbergu.
Lahko pa tudi, da ta druga področja ne vzdržujejo jezičkov za izostrene signale v vohalni skorji. To lahko vodi tudi do izbire krofov in krompirjevih čipsov, dodaja Kant.
Kant in njegovi kolegi so preučevali, zaradi česar se drugače prehranjujemo, ko izgubimo spanec, in izvedli eksperimente na 29 moških in ženskah, starih od 18 do 40 let. Udeleženci so bili razdeljeni v dve skupini. Eden je ponoči dobil normalno količino spanja, drugi pa je smel spati le štiri ure. Naslednji dan je bil obema skupinama na voljo nadzorovan meni za zajtrk in kosilo ter samopostrežni bife.
Ugotovili smo, da so udeleženci spremenili izbiro hrane, je dejal Kant. Potem ko so bili ljudje iz druge skupine prikrajšani za spanje, so jedli hrano z višjo energijsko gostoto, kot so krofi, čokoladni piškoti in krompirjev čips.
Znanstveniki so svoj poskus ponovili z več različnimi skupinami in v vsakem poskusu je bilo jasno zapisano pomanjkanje spanja poveča kalorični vnos za več kot 35%.
Ne glede na to ali pomanjkanje spanja je začasno ali kronično, je pomembno, da se spoprimete s težavo, da boste lažje izbrali najbolj zdravo hrano in uravnali svojo težo.
Eden od načinov je, da se bolj zavedate, kako se vaše telo odziva na pomanjkanje spanja, in razumete, zakaj nenadoma hrepenite po nezdravi hrani. Drug način je odpraviti vzroke vaše motnje spanja kot celoto, da boste lažje rešili težavo.
Priporočena:
Kako Prenehati Jesti Nezdravo Hrano: 10 Nasvetov Za Nadzor Nad Lakoto
Popoldan je čas, ko skoraj vsak pisarniški delavec začne iskati kaj za jesti. Tako imenovani hitra hrana (junk food) - hitra hrana, kot so vaflji, čips, prigrizki, majhne čokoladice itd., je enostaven način za potešitev lakote. Verjeli ali ne, proizvajalci teh živil jih pogosto ustvarjajo zato, da postanejo odvisni od njih.
Kako Nadomestiti Nezdravo Hrano Z Zdravo?
Za mnoge ljudi sta zdrava prehrana in gibanje na prvem mestu, kar zahteva popolno zavzetost za doseganje želenih rezultatov. Že ste si zapisali pomembne diete in recepte, vzpostavili ste program vaj, ki vas zadovoljuje, in te stvari ste zares postavili sestavni del svojega življenja.
Nezdravo Hrano Poslabša Dodaten Davek?
Dodaten davek na čips, burgerje in drugo dokazano nezdravo hrano je predlagal namestnik ministra za zdravje dr. Adam Persenski. Po besedah namestnice ministra morajo proizvajalci nezdrave hrane plačevati trošarino, prav tako proizvajalci drugega nevarnega blaga, kot so cigarete in alkohol.
Kako Zdravo Kuhati Nezdravo Hrano?
Zdrava prehrana kot ideja osvaja misli vse več ljudi. To ni slučajno, njegove prednosti so številne in dobro znane. Če lahko, lahko dolgo časa ohranjamo svoje zdravje, zmogljivost in energijo jemo zdravo . Nenazadnje lahko z zdravo hrano ohranimo mladosten videz in upočasnimo proces staranja.
Mit, Da Kava Pomaga Po Neprespani Noči
Kaj nas reši zjutraj po težki noči? Naravni odgovor na to vprašanje je kava. Najbolj priljubljena pijača zagotovo poživi in pomaga pri mnogih naših prizadevanjih, da bi bili na začetku delovnega dne videti v formi. Vendar, ali lahko reši težave telesa z neprespano nočjo?
