2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zdrava prehrana kot ideja osvaja misli vse več ljudi. To ni slučajno, njegove prednosti so številne in dobro znane.
Če lahko, lahko dolgo časa ohranjamo svoje zdravje, zmogljivost in energijo jemo zdravo. Nenazadnje lahko z zdravo hrano ohranimo mladosten videz in upočasnimo proces staranja.
Številnih jedi, ki jih ima večina najljubših, ne moremo šteti za zdrave. Pojavi se dilema, komu se odpovedati - najljubšim okusom ali koristim za zdravje? Izbira se zdi nemogoča, vendar ni. Uravnotežena prehrana je lahko tudi zelo apetitna, če so vaša najljubša živila uspešno prilagojena zahtevam zdrave prehrane.
Tu je nekaj dragocenih nasvetov kako zdravo kuhati nezdravo hrano:
Eksperimentiranje z najbolj priljubljenimi začimbami - soljo in sladkorjem
Večina najljubših receptov zahteva več soli ali sladkorja, kot predlaga zdrava prehrana. Če se količine zmanjšajo, to ne vpliva na okus, kot predlaga večina ljubiteljev obilnih začimb. Za tiste, ki vztrajajo pri močnejši prisotnosti svoje najljubše začimbe, je priporočljivo, da sol okrepite z drugimi začimbami, kot so črni poper, kis in svež limonin sok. Ljubitelji sladkega okusa lahko uporabljajo sveže sadje.
Več vlaknin
Polnozrnati izdelki lahko uspešno nadomestijo riž, testenine in kruh. Belo moko v pecivu lahko nadomestimo s polnozrnato - vsaj kot del vsebine. To bo povečalo vlaknine v telesu in občutek sitosti bo daljši.
Pri omakah bodite previdni
V sodobnih receptih je vse več omak, ki hrani dodajo sočnost ali spremenijo in obogatijo okus. Vsi z zdravstvenega vidika niso zdravi, imajo pa druge možnosti. Mleko z nizko vsebnostjo maščob uspešno nadomesti smetano. Jogurt lahko uporabimo kot osnovo za vse hladne omake in solatne prelive. Primeren je namesto majoneze in kisle smetane, za doseganje gostega okusa, prijetnega za brbončice, pa ga lahko mešamo s skuto in svežimi začimbami.
Kuhanje na pari
S paro se v izdelkih ohranijo vsi vitamini in hranila. Vsa živila, pripravljena v lastni omaki, so zelo zdrava in okusna.
Novi načini za cvrtje hrane
Mnogim je priljubljena ocvrta hrana. Res je okusen, a popolnoma nezdrav. Ocvrtih jedi ni treba popolnoma izključiti iz jedilnika. Samo način kuhanja morate spremeniti. To je dobro storiti z močjo vročega zraka. Maščobe in truda je čim manj. Izbrati je treba štedilnik z vročim zrakom. Tako hrana ostane okusna, hkrati pa je tudi zdrava.
Priporočena:
Zakaj Si Po Neprespani Noči želimo Nezdravo Hrano?
Pomanjkanje spanja se lahko občasno zgodi vsakomur. Vpliva ne le na vaše razpoloženje in zbranost, temveč tudi na težo. Kot je pojasnila znanost, je to povezano s proizvodnjo grelina, hormona, ki nadzira občutek lakote, hkrati pa vas naredi bolj nagnjene k hrepenite po nezdravi hrani .
Kako Prenehati Jesti Nezdravo Hrano: 10 Nasvetov Za Nadzor Nad Lakoto
Popoldan je čas, ko skoraj vsak pisarniški delavec začne iskati kaj za jesti. Tako imenovani hitra hrana (junk food) - hitra hrana, kot so vaflji, čips, prigrizki, majhne čokoladice itd., je enostaven način za potešitev lakote. Verjeli ali ne, proizvajalci teh živil jih pogosto ustvarjajo zato, da postanejo odvisni od njih.
Kako Nadomestiti Nezdravo Hrano Z Zdravo?
Za mnoge ljudi sta zdrava prehrana in gibanje na prvem mestu, kar zahteva popolno zavzetost za doseganje želenih rezultatov. Že ste si zapisali pomembne diete in recepte, vzpostavili ste program vaj, ki vas zadovoljuje, in te stvari ste zares postavili sestavni del svojega življenja.
Nezdravo Hrano Poslabša Dodaten Davek?
Dodaten davek na čips, burgerje in drugo dokazano nezdravo hrano je predlagal namestnik ministra za zdravje dr. Adam Persenski. Po besedah namestnice ministra morajo proizvajalci nezdrave hrane plačevati trošarino, prav tako proizvajalci drugega nevarnega blaga, kot so cigarete in alkohol.
V Restavraciji Kuhajo Z Nezdravo Hrano
Britanske restavracije Skipchen svojim strankam strežejo hrano in pijačo, ki je pripravljena iz odpadkov, zajetih iz zabojnikov v bližini velikih restavracij in supermarketov. Restavracija s sedežem v Bristolu je sprožila to pobudo, da bi javnost opozorila na velike količine hrane, ki jo vsak dan zavržejo v Veliki Britaniji.
