2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Skoraj vsi v nekem trenutku iščejo najboljši način za hujšanje. Dejanja pogosto vključujejo stradanje in skrajne fizične napore. Problem večine ljudi, ki si prizadevajo shujšati, je izreka "Vse ali nič! ". Ljudje s takšnim prepričanjem postavljajo svoja telesa na nerazumne in nevarne preizkušnje.
Dve glavni komponenti hujšanja sta - to sta smiselna prehrana in gibanje. Eno gre z roko v roki z drugim. Vendar je treba vedeti, da vsak element pri obeh spolih deluje drugače.
Pri ženskah
Za ženske, ki želijo shujšati 15 kilogramov ali več, je priporočljivo, da najprej sprejmejo ustrezno dieto, prilagojeno telesu, nato pa preidejo na pravi sistem vadbe.
Vaš način lahko razdelite na 3 dele:
Prva faza:
Pomembno zmanjšajte hrano, ki vam preprečuje izgubo teže, in sicer sladkor, mastna hrana, žita, beli riž in začnite s tedenskimi masažami telesa (ki bodo pripravile vaše mišice). Osredotočite se tudi na vsakodnevne sprehode, ki ne smejo biti preveč utrujajoči.
Druga faza:
Začelo bi se, ko ste že izgubili 5 do 7 kilogramov. Potem je dovoljeno enkrat na teden, po doseganju določenega cilja, povezanega s vašo težo, nagraditi z nekaterimi najljubšimi jedmi, pa naj gre za pico, marmelado ali sladoled.
V tej fazi morate preiti na resnejše vaje. Trikrat na teden vadite s hitro hojo ali tekom in tri dni z jogo ali drugimi razteznimi vajami. Niti na tečaj joge se vam ni treba vpisovati, saj vam sodobna tehnologija omogoča, da vaje izvajate v miru.
Končni stavek:
Takrat lahko sestavite svoj načrt prehranjevanja, ki vključuje zdravo hrano, ki je okusna in jo telo zlahka prenaša. Prihranite enkrat na teden, ko se boste lahko razvajali z nekaterimi najljubšimi jedmi, ki ne spadajo vedno v kategorijo "koristnih". Količin na dan razkladanja ne pretiravajte. Nadaljujte z redno vadbo.
Pri moških
Na splošno moški izgubijo več teže z vadbo kot z dieto. Zanemarjanje pravilne prehrane pa bo zagotovo vodilo k neuspehu pri izgubi teže.
Kaj storiti in česa ne?
Telesa ne izpostavljajte težki prehrani in veliko gibanja hkrati. Bolj praktično je začeti s strogo dieto, kombinirano predvsem s hojo, ki vas ne sme veliko utrujati. Vaje ne končujte, ko dosežete želeno težo. V nasprotnem primeru boste hitro povrnili svojo prejšnjo težo.
Hujšanje ni nikoli nemogoče poslanstvo, če obstajajo smiselne odločitve in dejanja. Dobra mešanica zdrave prehrane in rednega gibanja resnično pomaga. Ključ do dolgoročnih rezultatov je izgradnja zdravih navad.
Priporočena:
Kako Ločiti Kakovostno Kravje Maslo
Ko kupite maslo v trgovini bi radi verjeli, da kupujete izdelek, narejen samo iz mleka. Vendar brezvestni proizvajalci v sestavo včasih dodajo rastlinske maščobe, da znižajo proizvodne stroške, "pozabijo", da o tem obvestijo na etiketi in da ne omenjajo, da to "
Kako Ločiti Jagnjetino Od Ovčjega?
Jagnjetina je razmeroma mastna s specifičnim vonjem in je razvrščena po kakovosti. Pogosto se uporablja v bližnjevzhodni kuhinji, priljubljen pa je tudi v Evropi. Jagnje mora biti od jagnjetine do živali, stare do 12 mesecev, ne glede na to, ali gre za samca ali samico.
Kako Ločiti Dobre Ogljikove Hidrate Od Slabih
Mnoge ženske napačno poskušajo izključiti ogljikove hidrate iz vsakodnevne prehrane. Resnica je, da vsako človeško telo potrebuje ogljikove hidrate, da dobi energijo, in če jih prikrajšate, boste želeli pojesti prvo stvar, na katero naletite.
Kako Ločiti Pravo Od Nizkokakovostne čokolade
Zaradi nevednosti so čokolade, naj bodo temne, mlečne itd., Postavljene pod skupni imenovalec. Ogljikovi hidrati, s katerimi je polna čokolada, so najprimernejši vir energije iz človeškega telesa. To je zato, ker se veliko lažje in hitreje presnovijo kot maščobe.
Evo, Kako Ločiti Lakoto Od žeje
Kaj je žeja? Ta občutek se pojavi, ko se v telesu začne čutiti dehidracija. V ustih čutimo suhost, žejni smo. A človek zelo pogosto občutek žeje zamenja z lakoto, nato pa jo, ko naše telo prosi za vodo, začnemo nasičiti s hrano, ne pa namakati s tekočinami.
