2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Prehrana je zelo pomemben element človekovega zdravja. Strokovnjaki že od nekdaj svetujejo, da se držite zdrave hrane in pogostega prehranjevanja. Ljudje običajno težko izberejo, kaj bodo jedli vmes.
Nekaj jih je živila, ki povečujejo občutek lakote in namesto da bi vas nasitili, zapletejo situacijo.
Tukaj so živila, zaradi katerih boste še bolj lačni. Zapomnite si jih, da se jim izognete.
№1 žitni zajtrk
To je ena izmed najbolj priljubljenih zajtrkov, vendar ne najboljša. Žitarice za zajtrk so običajno rafinirana zrna, ki jih telo hitro absorbira. In to lahko privede do močnega povišanja krvnega sladkorja in posledično do hude lakote.
Če se želite dlje časa počutiti siti, zajtrkujte z beljakovinami - na primer jajci, arašidovo maslo, avokado in še več. Če še vedno želite pojesti žitarice za zajtrk, jih zmešajte z nekaj beljakovinami, da kmalu potem ne boste lačni.
№2 Kruh
Kruh ponavadi nasiti veliko, potem ko ga pojeste, pa tudi krofe, rogljičke, patties in tako naprej. Testenine pa niso najboljša izbira, če se želite dolgo časa počutiti siti. Uživanje testenin zviša raven sladkorja v krvi. Posledično vaše telo proizvaja več insulina. In to vodi do hude lakote čeprav ste pravkar jedli.
№3 Sveže
Ste že kdaj začutili, da vam je po pitju sadnega soka močno padla energija? Mogoče ste se počutili izčrpani? To je spet posledica krvnega sladkorja. Sveže sadje vsebuje ves sladkor iz sadja, brez uporabnih vlaken. Ko na primer pojeste celo jabolko, njegova vlaknina upočasni absorpcijo fruktoze iz krvi. Ko pa pijete jabolčni sok, v bistvu pijete tekoči sladkor, ki bo zvišal raven sladkorja v krvi.
№4 Jogurt z nizko vsebnostjo maščob
Vsi verjamemo, da je jogurt zdrav izdelek. Številne znamke pa skušajo ustvariti vtis, da je mlečna maščoba škodljiva. Cilj je prodaja njihovih nemasnih jogurtov. Običajno vsebuje dodan sladkor, verjetno z okusi ali sadjem, ki se doda mleku. Strokovnjaki pravijo, da je zelo verjetno, da po zaužitju posnetega jogurta iščete nekaj sladkega ali testenin.
№5 Riževi prigrizki
Raje imajo zelo aktivni ljudje, ki jih kar dajo v vrečo in vedo, da imajo vedno, ko so lačni, nekaj pri roki. Riževi prigrizki so zelo hrustljavi in okusni, a vas ne bodo nasitili. Če so vam še vedno všeč, jih namažite s skuto ali skuto ali drugim virom beljakovin, da se dlje nasitijo.
№6 Krekerji
Za prigrizek na primer niso najboljša in najbolj zdrava izbira. Preprosti ogljikovi hidrati povzročijo skok ravni sladkorja v krvi, čemur sledi močan padec. V teh situacijah je verjetnost, da boste od lakote "podivjali", zelo velika.
№7 Žetoni
Občasno lahko jeste čips, še posebej, če ste zelo zaposleni in ne najdete ničesar drugega. A ne pozabite, da ko boste pojedli čips, boste še bolj lačni kot prej. To je spet posledica dejstva, da se ogljikovi hidrati zelo hitro absorbirajo. To pogosto vodi do občutek lakote po jedi. Poskusite pojesti kaj bolj hranljivega, na primer arašide ali mandlje.
№8 Gazirane pijače
Marsikdo se zateče k njim, ko so zelo žejni, vendar ne pozabite na to povzroči hudo lakoto. Polni so sladkorja, kar vpliva na raven sladkorja v krvi in na proizvodnjo inzulina. Enako velja za gazirane pijače, ki se oglašujejo kot izdelki brez sladkorja. Če ste žejni, je najbolje piti vodo.
№9 Jabolka
Ti sadeži so zelo koristni za zdravje, vendar so zelo sladki. To vodi do povečane proizvodnje insulina v telesu, zato do hudega stradanja. Jabolk seveda ne izključite s svojega jedilnika, saj imajo veliko koristi za zdravje. Če pa jih uporabljate kot prigrizek, jim dodajte arašidovo ali mandljevo olje.
№10 Žvečilni gumi
Žvečilni gumi ni hrana. Toda ali ste vedeli, da lahko žvečenje zavede vaše telo, da ste lačni. Žvečilni gumi sproži prebavni proces, a ker ne zaužijete nobene hrane, se vaše telo začne spraševati, kaj se dogaja. Torej, potem ko ste žvečili žvečilni gumi, priložnost, da se počutim zelo lačen, je zelo velik.
Priporočena:
Trije Enostavni Recepti Z Breskvami, Zaradi Katerih Boste Videti Kot Profesionalni Kuhar
Breskve so izredno okusno in dišeče sadje, ki ima vredno mesto v kulinariki. Tu so trije enostavni recepti z breskvami ki vam bo pomagal videti v očeh okolice kot gurmanski kuhar. Obrnjena torta Potrebni izdelki: 12 žlic. maslo pri sobni temperaturi, 2 jajci, 1 žlička moke, 1 žlička.
7 Dobrih Razlogov, Zaradi Katerih Boste Kumare Jedli Vsak Dan
Kumara je ena izmed najbolj priljubljenih zelenjave tako mladih kot starih. Verjetno ste že slišali za njegove koristi za zdravje in blagodejne učinke na kožo. Ni naključje kumare je del številnih kozmetičnih izdelkov. Poglejmo 7 razlogi, zaradi katerih boste kumare jedli vsak dan :
Apetitne Arome, Zaradi Katerih Smo Lačni
Različni okusi pomagajo povečati apetit. Nekatere arome lahko zavirajo apetit, druge pa vzbujajo. Hitro nas naredijo lačne. Aroma pomaranče deluje na telo tako, da človek začuti lakoto, takoj ko jo začuti. Eterično olje pomaranč je v njegovi lupini.
Če Se Boste Držali Teh Pravil, Ne Boste Imeli Sitnosti Zaradi Kile
Tudi če smo normalni, s sprejemljivo težo, se lahko počutimo debele in želimo shujšati. Tam. tam, kjer smo bolj zaobljeni, se pogosto pokrijemo z oblačili in te uteži postanejo manj vidne, ko pa se slečemo, se resnica razkrije. Eden najpomembnejših razlogov za zaobljene oblike je najpogosteje prehrana.
Jejte Več Vlaknin, Da Ne Boste Pogosto Lačni
Vlakna ali vlakna so običajna sestavina izdelkov rastlinskega izvora. So spojine z različno sestavo in poreklom in so lahko le rastlinske. Najdemo jih v vseh živilih, ki vsebujejo rastlinske snovi, ki tvorijo celične stene nekaterih rastlin.
