2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Hruška je iz družine vrtnic. Zlahka raste v zmernem podnebju in je eno najpomembnejših sadežev, ki se zaradi svojih zdravilnih lastnosti pogosto uporablja. Drevesa, na katerih rastejo hruške, dosežejo 13 metrov višine. So višji in bolj pokončni kot jablane.
Hruške spadajo med najboljše sadje pozimi in so učinkovita zaščita pred boleznimi.
Hruška je bogata z vlakninami. Vsebuje tudi veliko količino vitaminov B2, C in E, bakra in kalija. Vsebuje znatno količino pektina, ki je topen v vodi. Pektin znižuje holesterol.
Hruška ni priporočljiva za majhne otroke. Močni antioksidanti so in so odličen vir bistvenih hranil. Povzročajo manj neželenih učinkov in se priporočajo kot antialergijsko sadje.
Hruška vsebuje tudi vitamin K, kar pomaga pri strjevanju krvi. Vitamin K je pomemben za vlogo beljakovin v telesu. Zmanjšanje količine tega vitamina vodi do pogostejših krvavitev iz nosu in dlesni. Ta vitamin neguje kosti, kri in ledvice.
Uživanje ene hruške na dan zagotavlja potrebno količino vitamina K za telo.
Hruška ima zdravilne lastnosti za dobro prebavo, bolezni srca in ožilja, diabetes.
Hruška zadovolji 20-25% telesnih potreb po vlakninah. Zato blagodejno vpliva na prebavni sistem. Poveča sposobnost absorpcije pomembnih mineralov in vitaminov v telesu.
Hruške vsebujejo velike količine vitaminov C in K, antioksidantov in hranilnih snovi, ki celice ščitijo pred poškodbami prostih radikalov. Vitamin C, ki ga vsebujejo hruške, zagotavlja 11% količine, ki jo telo potrebuje, in 9,5% medu, ki ga potrebujemo.
Vlaknine, ki jih vsebuje hruška, ščitijo tudi funkcije srca. Zmanjšajte raven holesterola v krvi. Zmanjšujejo tudi tveganje za srčni napad.
Hruške ščitijo pred različnimi vrstami raka. Pomaga pri čiščenju kemikalije, ki povzroča raka debelega črevesa, zmanjša tveganje za nastanek raka dojke za 35%.
Hruška deluje antialergijsko. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin in nizkega glikemičnega indeksa je primeren za ljudi s sladkorno boleznijo. Uravnava raven sladkorja v krvi.
Askorbinska kislina, vitamin C, prav tako spodbuja proizvodnjo belih krvnih celic v telesu. Ima pomembno vlogo pri zaščiti imunskega sistema.
Kalcij je sestavni del človeške prehrane in je pomemben element pri ustvarjanju kostnega tkiva v telesu. Dejansko se 99% kalcija v našem telesu nahaja v naših kosteh in zobeh. Če telo vsebuje zadostno količino kalcija, ščiti pred osteoporozo in zobnimi težavami.
Antioksidativne spojine v hruškah preprečujejo raka in degeneracijo rumene pege, izboljšujejo vid, zmanjšujejo verjetnost prezgodnjega staranja, ohranjajo zdravje kože, povečujejo moč in funkcionalnost možganov.
Zelo malo kalorij, veliko vlaknin in malo nasičenih maščob, z zelo veliko gostoto hranil, so hruške zelo koristne tudi pri hujšanju.
Tudi hruška ima svoje negativne učinke. Na primer, prekomerno uživanje hrušk močno zniža krvni tlak. Povzroča drisko. Uživati ga je treba zmerno.
Hranilna vrednost na 100 gramov hrušk:
- kalorije (kcal): 57
skupna maščoba: 0,1 g
- holesterol: 0 mg
- natrij: 1 mg
- kalij: 116 mg
ogljikovi hidrati: 15 g
- prehranske vlaknine: 3,1 grama
- sladkor: 10 g
- beljakovine: 0,4 grama
- Vitamin A: 25 ie
- vitamin C: 4,3 mg
- kalcij: 9 mg
- železo: 0,2 mg
- vitamin D: 0 II
- piridoksin: 0 mg
- vitamin B12: 0 mg
- magnezij: 7 mg
Priporočena:
Zakaj Je Kalcij Potreben Za Kosti
V človeškem telesu je več kot 70 različnih elementov. Med njimi je največja vsebnost kalcija - približno 20 g na 1 kg telesne teže. Je eden najpomembnejših elementov, ki zagotavlja trdnost kosti, podpira srce, centralni živčni sistem, krvni obtok, celične membrane, krepi imunost, deluje protivnetno na funkcije žlez z notranjim izločanjem.
Živila, Da Dobite Potreben Vitamin B12 Za En Dan
Vitamin B12 je edini vitamin, ki ima v molekuli atom kobalta. Kobalt je pomemben za presnovne procese in je ključni element kobalamin , to je drugo ime za vitamin B12. Glede na ta dejstva je jasno, da je vitamin B12 najbolj kompleksen od vseh vitaminov, ki jih človek pozna.
Hruška In Njene Zdravilne Lastnosti
Hruška in njene zdravilne lastnosti so znane že v starih časih. Pečene hruške so uporabljali za zdravljenje prebavnih motenj in za krepitev srca. Sadje vsebuje bogat nabor energijskih snovi. Vsebuje predvsem fruktozo, glukozo, jabolčno, citronsko in oksalno kislino, eterična olja in pektin.
Različna živila In čas, Potreben Za Njihovo Prebavo
Za ohranjanje ravnovesja in pravilno delovanje telesa različni izdelki, ki jih zaužijemo, potrebujejo svoje čas prebave . Izjemno pomembno je za izgubo odvečne teže in oblikovanje želene postave. Po eni strani, pravilno prebavo odvisna od človekove presnove, spola, starosti, zdravja.
Vitamin D Nam Pomaga Pri Hujšanju
Vitamin D spada v skupino vitaminov, topnih v maščobah, in ga pod vplivom sončnih ultravijoličnih žarkov sintetizira koža. Glavni vir vitamina D je sončna svetloba, ki naj vam pove, da v zimskih mesecih, ko je sončnih žarkov malo, obstaja nevarnost nizke ravni vitamina D v našem telesu.
