2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
»Na večerjo ali ne? !!”- vprašanje, ki si ga nenehno zastavljajo milijoni ljudi po vsem svetu, ki poskušajo shujšati. Stalne muke lakote, ki nas prizadenejo po sončnem zahodu, so prav tako neprijetne in moteče, kot če ne morete poseči v svoje najljubše kavbojke. Vsekakor je bogata večerja kontraindicirana, vendar obstaja nekaj tankočutnosti, ki lahko zvečer lajšajo lakoto.
Občutek lakote, ki nastane zvečer, je lažen, pojasnjujejo strokovnjaki, vsa hrana, ki jo zaužijemo tik pred spanjem, pa prispeva k kopičenju maščob. Najverjetneje se bo pica za večerjo ali nezahtevna piškotna torta kopičila v obliki maščobe, če se ne naučite nadzorovati apetita.
Ko se po 18. uri počutite lačni, se poskusite z nečim odvrniti - preberite revijo, knjigo ali opravite gospodinjska opravila. Če vas občutek lakote še naprej moti, popijte kozarec vode ali mleka.
Najverjetneje to ne bo pomagalo in še naprej "izostrilo lige" na lazanji v hladilniku. Vendar je bolje izbrati izdelke, ki se hitro obdelajo. Takšna je skuta ali zelenjava. Nutricionisti svetujejo, da za večerjo jemljete izdelke, bogate s celulozo, ki pomagajo pri izgorevanju kalorij: paradižnik, korenje, zelje, jajčevci, pesa, jabolka, jagode, lubenica, pomaranče, marelice.
Vse to sadje in zelenjava ne omogočata kopičenja odvečnih kilogramov, v kombinaciji z gibanjem in športom pa bo pospešilo hujšanje. Zelo dober primer: v petek zvečer greš s prijatelji v restavracijo, poješ lahko solato in greš plesat. Naslednji dan bo vaša teža približno kilogram nižje.
Če ste doma in vas raztrga misel na poln hladilnik, ne pozabite, da ne smete posegati po mastni in sladki hrani. Iz večernega jedilnika izključite alkohol in kofein.
Pomembno je razumeti, da se s sončnim zahodom naravni mehanizmi telesa upočasnijo in pripravijo na spanje. Z drugimi besedami, uživanje hrane po sončnem zahodu moti telesno pripravo na spanje, kar vodi ne le do kopičenja odvečne maščobe, temveč tudi do splošnih zdravstvenih težav.
Priporočena:
Ali Je Res Koristno Imeti Končni Smuti V Steklenički Ali Ne
Osnova vseh smutijev so sadni pireji (in nekaj zelenjave). Za razliko od svežih sokov in svežih sokov, napitki vsebujejo več vlaknin, ker je sadje mleto in ne stisnjeno. Prvi smutiji so se pojavili v tridesetih letih prejšnjega stoletja s proizvodnjo električnega mešalnika v ZDA in so bili sestavljeni iz sadnega pireja in ledu.
Rižev Prigrizek - Ali Je Koristen Ali škodljiv?
Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov riževi prigrizki (riževi piškoti, ocvirki, riževo pecivo) niso tako zdravi, kot si morda mislite. Riževi piškoti so glavna jedilnik mnogih izmed nas, pa naj bodo namazani s humusom, orehovim maslom, avokadom ali sirom.
Ovsena Kaša Za Večerjo Ali 5 Najboljših Prijateljev Spanja
Če imate težave z zaspanjem, se ure in ure vrtite v postelji, preden se pogreznete v Morpheusov hrepeneči objem, potem zagotovo morate nekaj spremeniti v svojem vsakdanjem življenju. Predlagamo, da začnete s hrano. 1. Skuta - je odličen vir počasi razgradljivih kazeinskih beljakovin in aminokisline triptofan, zaradi česar telo čuti potrebo po spanju in pomaga pri prijetnem nočnem počitku;
Ali Se Prejedate Za Večerjo? Evo, Kaj Počnete
Prenajedanje škoduje ne samo naši samopodobi, ampak tudi zdravju in njeni učinki so strašni. Še posebej škodljivo je prenajedanje zvečer , saj lahko to privede do številnih zdravstvenih težav, kot so nespečnost, utrujenost, omotica in druge.
Ali Je Koristno Preskočiti Večerjo?
Menijo, da bi morali zajtrkovati sami, kosilo deliti s prijateljem in večerjo dati sovražniku. Po mnenju nutricionistov je bližje večer, bolj kot bi radi pojedli nekaj, kar ni koristno - hamburgerje ali pecivo. Za človeka je želja po večernih obrokih povsem običajna, saj telo pred spanjem naredi strateške zaloge energije v primeru morebitne lakote.
