2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kosilo mora biti zdravo in hranljivo, da se telo lahko napolni z dovolj energije. Uživanje kosila je pomembno za ljudi, ki skrbijo za svojo postavo, pa tudi za tiste, ki si želijo delati.
Zelo škodljivo je kosilo s čokolado, čipsom ali žemljicami, dovolj za potešitev lakote. Sendvič tudi ni priporočljiv, če želite, da je vaše kosilo zdravo.
Polno kosilo lahko hitro obnovi moč po prvi polovici dneva. Popolno kosilo mora biti sestavljeno iz določenih živil, ki bodo polnovredna in hkrati energična.
Juha je obvezen del zdravega kosila. Izboljša delo želodca, zmanjša tveganje za številne bolezni želodca in črevesja.
Pri kosilu je dobro zaužiti svežo solato in jo kombinirati z mesom ali ribami. Pečenega mesa ne kombinirajte s pomfrijem, če želite biti učinkoviti in energični.
Če katera od jedi za kosilo vsebuje kakšno maščobo, jo okrasite z lahkimi solatami iz solate ali svežo zelenjavo. Za pijačo za kosilo sta primerna mineralna voda in kava.
Za juho ob kosilu je dobro, da je zelenjavna, lahko pa je tudi mesna ali ribja. Glavni jedi lahko sledi, ni pa nujno, sladica.
Sladica je sveže sadje, kompot, sadni žele ali majhna tartleta ali petit four.
Če je juha z mesom ali ribami, je priporočljivo, da je glavna jed zelenjavna. In obratno - če je juha zelenjavna, je dobro, da je glavna jed bolj hranljiva, z ribami ali mesom.
V hladnih mesecih se jedo vroče juhe, poleti in spomladi pa lahko uživamo tudi tarator.
Če lahko jeste kosilo doma, pripravite zrezke iz lososa ali postrvi. Ribje fileje na obeh straneh premažemo z limoninim sokom in potresemo s soljo. Zalijte z malo sojine omake in pustite pol ure. Pečemo v foliji ali na pari.
Parjene piščančje prsi so zdrava glavna jed. Piščančje prsi, narezane na koščke, pol ure mariniramo v omaki. Pripravljen je iz malo sojine omake, 2 žlici gorčice, malo limoninega soka.
Piščančje prsi so kuhane na pari in kombinirane z dušeno zelenjavo. Med kuhanjem piščančjih prsi lahko zelenjavo poparite. Tako bo piščančja aroma naredila zelenjavo bolj zanimivega okusa.
Priporočena:
Česa Ne Veste O Arabski Kuhinji?
Ko govorimo o Arabska kuhinja , upoštevati je treba, da se je treba ločiti od muslimanskih držav, kot so Turčija, Afganistan, Pakistan, Iran itd., saj njihova kuhinja upošteva druga pravila in ohranja lastne tradicije. Tipične države, ki sledijo načelom arabske kuhinje, so države z Bližnjega vzhoda in regije Magreb.
Česa O Kalciju Ne Vemo?
Ni presenetljivo, da je kalcij eden najpomembnejših mineralov v našem telesu. Med njegovimi ključnimi vlogami so: - gradi zdrave kosti in zobe ter jih s starostjo ohranja močne; - bistvenega pomena za prenos živčnih impulzov; - pomaga pri strjevanju krvi;
Presenečenje! Česa Ne Vemo O Jabolkih?
Jabolka so med najbolj uporabnimi živili, ki nam jih je dala narava. So vir vitaminov A, C, E in D. Vsebujejo tudi vitamine B-kompleksa (B1, B2, B5, B6). V njihovi sestavi so našli minerale, kot so baker, magnezij, železo, kalcij, kalij, mangan, fluorid, fosfor, cink in drugi.
Česa Ne Vemo O Medu?
Okus in koristi uživanja medu je mogoče prebrati veliko in povsod. To staro naravno sladilo je izjemno zdravo in njegovo uživanje izboljša delovanje številnih organov in sistemov v telesu. Ste vedeli, da daje med več energije kot kava? Naučite se dodati čajno žlico medu v čaj, v jutranji toast, manj pred treningom in videli boste razliko.
Česa O Zelju Ne Vemo?
Zelje je enostavna zelenjava za gojenje. Je poceni in ga najdemo skoraj po vsem svetu. Z leti so zelje preučevali in odkrivali njegove hranilne in zdravilne vrednosti. Pred kratkim je bilo ugotovljeno, da lahko zmanjša tveganje za nekatere oblike tumorjev (na primer tumor debelega črevesa in rak dojke).
