2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ni presenetljivo, da je kalcij eden najpomembnejših mineralov v našem telesu. Med njegovimi ključnimi vlogami so:
- gradi zdrave kosti in zobe ter jih s starostjo ohranja močne;
- bistvenega pomena za prenos živčnih impulzov;
- pomaga pri strjevanju krvi;
- uravnava srčni utrip;
In ali ste vedeli, da:
Premalo kalcija lahko privede do ledvičnih kamnov. Čeprav se večina ledvičnih kamnov pojavi v kombinaciji kalcija z oksalatom ali fosforjem, le redki vedo, da lahko pomanjkanje kalcija povzroči tudi nastanek kamnov. Po mnenju strokovnjakov lahko uporaba premalo kalcija v naši prehrani povzroči zvišanje ravni oksalata in to lahko povzroči nastanek ledvičnih kamnov. Da bi to preprečili, poskrbite, da boste vnesli pravo količino kalcija za svojo starost.
Vsak dan kalcij izgubljamo skozi kožo, nohte, lase, znoj, a naša telesa sama ne morejo ustvariti novega kalcija. Če dobimo dovolj kalcija iz hrane, ki jo jemo, nam ne bo treba jemati dodatnih dodatkov. Poleg tega telo bolje absorbira kalcij iz hrane kot iz dodatkov. Če se še vedno odločite za takšne dodatke, potem obvezno pijte veliko vode!
Ste vedeli, da je vsebnost kalcija v 100 g špinače (99 mg) skoraj toliko kot v 100 ml mleka (125 mg)? Razlika je v tem, da naše telo iz mleka absorbira do petkrat več kalcija kot iz špinače.
Kalcij pomaga pri mirnem spanju. Možgani uporabljajo kalcij za proizvodnjo melatonina - snovi, ki povzroča spanje. Glede na študije naj bi pomanjkanje kalcija povzročilo moten spanec in težave s spanjem.
Priporočena:
Sulforafan - Kaj (ne) Vemo O Tem?
Si predstavljate snov, ki ščiti pred rakom , pomaga pri zdravljenju, ubija bakterije, odpravlja vnetja, zmanjšuje škodo na srčno-žilnem sistemu, najdemo pa ga tudi v poceni in okusni hrani? Ni si treba predstavljati - obstaja! Njegovo ime? Sulforafan
Česar O Kvasu Ne Vemo
Kakovost kvasno testo ali pa je potreba po pripravi fermentiranih pijač znanost. Spoznajmo podrobnosti o tem, kaj vpliva na kakovost kvas in fermentacija. Pomembna dejavnika, ki določata fermentacijsko sposobnost kvasa, sta biosintetska aktivnost celic in sposobnost prilagajanja nenehno spreminjajočim se okoljskim razmeram med fermentacijo.
Presenečenje! Česa Ne Vemo O Jabolkih?
Jabolka so med najbolj uporabnimi živili, ki nam jih je dala narava. So vir vitaminov A, C, E in D. Vsebujejo tudi vitamine B-kompleksa (B1, B2, B5, B6). V njihovi sestavi so našli minerale, kot so baker, magnezij, železo, kalcij, kalij, mangan, fluorid, fosfor, cink in drugi.
Česa Ne Vemo O Medu?
Okus in koristi uživanja medu je mogoče prebrati veliko in povsod. To staro naravno sladilo je izjemno zdravo in njegovo uživanje izboljša delovanje številnih organov in sistemov v telesu. Ste vedeli, da daje med več energije kot kava? Naučite se dodati čajno žlico medu v čaj, v jutranji toast, manj pred treningom in videli boste razliko.
Česa O Zelju Ne Vemo?
Zelje je enostavna zelenjava za gojenje. Je poceni in ga najdemo skoraj po vsem svetu. Z leti so zelje preučevali in odkrivali njegove hranilne in zdravilne vrednosti. Pred kratkim je bilo ugotovljeno, da lahko zmanjša tveganje za nekatere oblike tumorjev (na primer tumor debelega črevesa in rak dojke).
