2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Mladostniki, ki se aktivno ukvarjajo s športom, imajo posebno potrebo po razvoju prehranjevalnih navad. Če je vaš mladi športnik dobro nahranjen, se bo lahko bolje odrezal tako v športu kot v šoli.
Aktivni otroci, ki s hrano ne dobijo dovolj energije, se počutijo utrujene in težje uživajo v gibanju.
Starši lahko upoštevajo naslednje nasvete, ki vam bodo pomagali pri pravilni izbiri zdrave prehrane v kombinaciji s športom.
1. Zajtrk uporabite kot popoln energijski začetek dneva.
Idealen dnevni zajtrk je sestavljen iz sadja ali sadnega soka, mlečnih izdelkov, ovsene kaše ali kruha.
2. Otrok naj vsak dan zaužije vsaj tri mlečne izdelke. Znano je, da je kalcij najpomembnejši mineral za tvorbo kosti.
Če vaš otrok ne dobi dovolj kalcija, se bo njegovo telo začelo črpati iz nakopičenih rezerv, da bodo lahko živčne in mišične celice pravilno delovale. Vendar to poslabša moč kostnega sistema. Otroštvo je čas, ko morajo mladostniki kopičiti veliko dragocenega minerala.
Za en dan zadostuje kozarec mleka, 2 kosa sira in skleda jogurta.
3. Ne zamudite majhnih obrokov med glavnimi za ves dan. Vaši otroci ne potrebujejo le zdravega zajtrka, kosila in večerje, temveč tudi koristne prigrizke, da lahko ohranijo svojo visoko raven energije.
V tem primeru so primerne sladice, jogurt, musli.
4. Kosilo in večerja naj bosta bogata z beljakovinami in ogljikovimi hidrati.
Hrana, bogata z beljakovinami, vključuje perutnino, morske sadeže, jajca, mlečne izdelke in stročnice.
Dobri viri ogljikovih hidratov so kruh, žita, škrobnata zelenjava.
5. Visok vnos tekočine. Otroško telo tako kot telo odraslega ne more zlahka nadzorovati telesne temperature. Voda in športne pijače so popolna tekočina pred, med in po vadbi.
6. Stavite na raznolikost. Vedno poskušajte ponuditi veliko izbiro zdrave hrane za svojega naslednika.
Priporočena:
Kaj Je Surimi In Za Kaj Se Uporablja?
Surimi je doma v jugovzhodni Aziji. V prevodu iz japonske surimi pomeni oprane in mlete ribe. Surimi je bil prvič narejen pred približno tisoč leti na Japonskem. Povsem normalno je, da so surimi izumili Japonci, saj so ribe že stoletja njihov glavni živilski izdelek.
Kaj Je Lepljiv Riž In Za Kaj Se Uporablja?
Ta pridelek je znan kot lepljiv oz sladki riž . Ne glede na ime gre za okrogel riž, ki ga takoj prepoznamo po lepljivi lepilni teksturi. Ta kakovost riža je posledica pomanjkanja amilozne komponente. Za razliko od dolgozrnatega riža, ki vsebuje 19-23% amiloze, lepljivi riž vsebuje največ 1%.
Prehranski Vodič Za Otroke: Zdrava Prehrana Za Otroke
Indeks hrane za otroke Potrebna hranila za otroka so enaka kot za odrasla, razlika je le v količini. Otroci imajo v letih rasti večji apetit. Potrebujejo veliko energije, ker so vključeni v številne fizične aktivnosti. Potrebna hranila in njihovi viri so:
Oznake Za Klobase In Otroke Za Otroke So Zdaj Prepovedane
Komisija za varstvo potrošnikov je prepovedala označevanje otrok za klobase in lutenico, saj je zavajajoče. To je ugotovil zadnji inšpekcijski pregled komisije. Inšpekcijski pregled je pokazal, da proizvajalci za te izdelke na embalažo redno dajejo risane in pravljične like, kar staršem prireja, da so njihovi izdelki namenjeni otrokom.
Domnevno škodljiva Lutenica Vrača Udarec: Aktivne Uporabnike Bo Tožila
Podjetje Ideal Product, v katerem je bila najdena snov oleamid, namerava iskati svoje pravice in tožiti uporabnike Active. O tej zadevi je odločala tudi Unija predelovalcev. Na uradni tiskovni konferenci je zveza izjavila, da ugotovljena snov ni droga in ne škoduje zdravju.
