2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kulinarične tradicije na Daljnem vzhodu se precej razlikujejo od evropskih in čeprav nekateri menijo, da je njihova hrana neokusna, se izkaže, da je veliko bolj zdrava.
Oglejte si dve priljubljeni vzhodni dieti. Z njimi ne boste samo shujšali, ampak tudi prečistili svoje telo
Japonska prehrana rib
Skrivnost šibkih Japonk je v prevladujočem rižu, soji, ribah in morski hrani v njihovem jedilniku. Japonska kuhinja je ena najbolj zdravih na planetu - v tej oddaljeni državi ženske jedo 50-krat več rib, 17-krat več riža, 3-krat več žit kot Evropejke.
Po mnenju tistih, ki so se prehranjevali, z njo izgubite med 4-5 kilogramov na mesec, ne da bi se počutili utrujene.
Kaj morate storiti med to dieto? Jesti riž. Je odličen vir počasnih sladkorjev in bi moral nadomestiti kruh na vašem jedilniku. Vendar mora biti kuhana na pari ali kuhana brez dodatka maščobe.
Jejte čim več rib in morskih sadežev, tudi za zajtrk. Na ta način boste znižali raven holesterola v krvi in aktivirali svoje intelektualne sposobnosti.
Jedi ne začinite s soljo, temveč s sojino omako. Soja ima dokazano blagodejen učinek pri nekaterih vrstah raka in pri dedni nagnjenosti k srčnemu ali možganskemu kapu. Popijte 1,5 litra mineralne vode na dan in si jo pripravite za pripravo čaja.
Pijte ogromne količine zelenega čaja. Ta močan antioksidant, ki vsebuje vitamina C in E, se bori proti staranju, raku debelega črevesa in srčnim boleznim. Čajni toni, razgrajujejo maščobe, delujejo diuretično.
Pri zajtrku, kosilu in večerji pojejte eno sadje za vitamine in 100 gramov jogurta ali sira za kalcij.
Indijska prehrana brez mesa
Iz filozofskih in verskih razlogov je večina Indijcev skoraj popolnih zanikalcev mesa. Sledilci so po vsem svetu - nekateri ne jedo mesa in rib, ampak uživajo jajca in mleko, drugi se odrekajo jajcem in mesu, tretji - mesu in mleku.
Najbolj radikalni se zanašajo samo na sadje in zelenjavo. Hujšanje z indijsko vegetarijansko prehrano je razmeroma varno.
Načela indijske prehrane so naslednja:
Na začetku vsakega obroka vsak dan pojejte dva do tri sadeže. Zjutraj, opoldne in zvečer jejte surovo zelenjavo, začinjeno z jogurtom, limono ali sončničnim oljem.
Vsaj dvakrat na dan vključite kuhano zelenjavo v jedilnik, ne da bi zanemarili juho. Enkrat na dan položite na mizo fižol, lečo, riž. Kombinirajte zelenjavo s posnetim sirom - do 250 gramov.
Za tonus, zdrave lase in nohte jemljite tablete s pivskim kvasom in morskimi algami, vsak dan zajtrkujte s pšeničnimi kalčki. Jejte mandlje, orehe, sončnična semena, lešnike - v majhnih količinah, ker so visokokalorični.
100 gramov mandljev nam da 600 kalorij, vsebujejo pa magnezij, kalcij, železo, kalij ter vitamina B1 in B2. Pijte veliko vode in čaja. Jejte jajca 3-krat na teden.
Priporočena:
Hitre Diete Za Rahljanje
Pogosto nas muči zaprtje zaradi stresa, kirurškega posega ali slabe prehrane. Da bi se izognili zaprtju, moramo omejiti uživanje škodljivih živil - ne samo zaradi zaprtja, ampak tudi zaradi njihovih škodljivih vplivov na zdravje. Zato je pomembno, da uživamo juhe in pijemo dovolj vode.
Preproste Diete Za Najstnike
Izjemno težko je določiti primerno prehrano za najstnike. Skoraj vsaka prehrana s seboj prinaša omejitev določene vrste hrane. V tej starosti to ne pride v poštev, saj v tem obdobju odraščajoči otrok raste najhitreje. V puberteti vsi prehajajo skozi hormonske spremembe in včasih je dnevni vnos kalorij celo večji kot pri odrasli osebi.
Preproste Diete Z Jabolki
Zaradi številnih koristnih lastnosti je jabolko zelo cenjeno sadje. Jabolka vsebujejo pomembne minerale in vitamine. Jabolčne diete so ene najbolj priljubljenih, saj pomagajo normalizirati ali popraviti metabolizem. Zdravniki jabolka priporočajo tudi ljudem, ki trpijo zaradi težav s črevesnim traktom.
Hitre Diete Premagajo Dolge Diete
Pozabite na dolge in boleče diete - po novi študiji so hitre diete učinkovitejše od drugih. Študijo so izvedli avstralski raziskovalci, ki so preučevali 200 ljudi, vsi udeleženci študije pa so bili debeli. Raziskovalci so te prostovoljce razdelili v dve skupini po 100 ljudi.
Acai Sir - Biser V Kuhinji Bližnjega Vzhoda
Acaui , znan tudi kot Ackawi, Akawieh, Akkawi, je priljubljen bel sir, značilen za Bližnji vzhod. Njegovo ime je povezano z mestom Accra na severu Izraela, od koder naj bi mlečni izdelek izviral. Acai običajno pripravimo s kravjim mlekom, vendar je možno, da je v njegovi sestavi prisotno kozje ali ovčje mleko.
