2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Izjemno težko je določiti primerno prehrano za najstnike. Skoraj vsaka prehrana s seboj prinaša omejitev določene vrste hrane. V tej starosti to ne pride v poštev, saj v tem obdobju odraščajoči otrok raste najhitreje. V puberteti vsi prehajajo skozi hormonske spremembe in včasih je dnevni vnos kalorij celo večji kot pri odrasli osebi.
Posebej pomembna je vrsta hrane, ki jo uživajo najstniki. Vprašanj o tej temi je veliko. Številne med njimi so povezane s težnjo po povečanju števila debelih otrok. Zato je dobro, da otroci že v zgodnjem otroštvu sprejmejo koristne prehranjevalne navade, ki ne škodijo njihovemu splošnemu stanju in spodbujajo pravilen razvoj in rast.
Če mlad človek ni zadovoljen s svojo postavo, naj se ne podvrže dieti, ampak preprosto zmanjša porcije hrane, ki jo zaužije. Poleg tega je dobro popestriti dobro zaužito hrano, vključno z jedilnikom, bogatim z vitamini in minerali.
Če na primer jeste juho, jo je dobro odstraniti 1/4. Ali če jeste koruzne kosmiče z mlekom, je dobro, da porcijo spet zmanjšate za 1/4.
Hrana, ki pomaga pri hujšanju in ne obremenjuje želodca, nasprotno, so: jogurt in mleko, sir, mleto meso (dobro je, da ga zmeljemo doma, saj se kupuje z nejasno vsebino), ribe, nemastna šunka, zelenjava, fižol, leča in grah.
Od pogosto zaužitih živil je treba prepoloviti vnos kruha, pomfrija, pic, špagetov in sadja. Sadje je seveda zdravo, a sadnega sladkorja, ki ga vsebuje, je preveč. Na dan je dobro zaužiti največ 2-3 sadeže.
Obstajajo tudi živila, ki se jim je najbolje popolnoma izogibati. To so večinoma sladke stvari, testenine, ocvrta hrana (zlasti hitra hrana), polizdelki in tudi panirane stvari.
V večini primerov najstnikom, ki želijo shujšati, ni treba veliko shujšati. In boj z malimi obročki je najtežji.
Zato je poleg spremembe prehrane treba trenirati tudi določen šport. Dobro je preizkusiti aktivne športe, vključno s skakanjem, tekom in živahnimi gibi.
Priporočena:
Zdrava Prehrana Za Najstnike
Če imate doma najstnike ali ste tudi sami najstniki, je dobro zavedanje ustrezne prehrane za to starost zelo pomembno. Najstniki morajo še veliko zrasti in vnesti morajo veliko hranilnih snovi, da bodo imeli moči za šolo, ples, nogomet, druženje s prijatelji in vse tiste stvari, ki so del njihovega življenja.
Preproste Diete Z Jabolki
Zaradi številnih koristnih lastnosti je jabolko zelo cenjeno sadje. Jabolka vsebujejo pomembne minerale in vitamine. Jabolčne diete so ene najbolj priljubljenih, saj pomagajo normalizirati ali popraviti metabolizem. Zdravniki jabolka priporočajo tudi ljudem, ki trpijo zaradi težav s črevesnim traktom.
Preproste In Poceni Diete
Vsak od nas je v nekem trenutku svojega življenja hotel ali moral izgubiti nekaj kilogramov. Ni lepšega, kot da se to zgodi hitro in s čim manj denarja. Tu je nekaj predlogov: Dieta z grenivkinim in regratovim čajem Grenivka je dobro znan antioksidant, vsebuje veliko vitaminov in je malo kalorična.
Tedenski Meni Za Najstnike
Najstniki so eden najtežjih ljudi, s katerimi se lahko soočimo. In čeprav so v tej starosti že prestali fazo, ko nočejo ničesar jesti, jim lahko uživanje določenih živil predstavlja tudi velik problem. To sta tako imenovani koristni hrani v dveh besedah.
Koristna Hrana Za Najstnike
Če ste tipični najstnik s starši, ki vas vedno spremljajo in vam povedo, kaj jesti, koliko jesti, katera hrana je za vas škodljiva in katera zdrava, potem se vam bo ta članek zdel povsem znan. Če pa ste starš, ki želi vzgajati zdravega in hranljivega otroka, boste prejeli dragocene nasvete, kako to doseči.
