2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:30
Pogosto nas muči zaprtje zaradi stresa, kirurškega posega ali slabe prehrane.
Da bi se izognili zaprtju, moramo omejiti uživanje škodljivih živil - ne samo zaradi zaprtja, ampak tudi zaradi njihovih škodljivih vplivov na zdravje.
Zato je pomembno, da uživamo juhe in pijemo dovolj vode.
Za hitro sprostitev v svojo prehrano vključite sadje in zelenjavo (kumare, špinača, marelice, fige, pesa in drugo).
V svoj dnevni jedilnik lahko vključite mešanico svežega mleka z ovsenimi kosmiči ali lanenim semenom v naravnem soku.
Jejte polnozrnat kruh, omejite vnos odvajal, belega kruha, peciva, sendvičev, hrenovk in še več.
Ne pozabite:
Pazite, da iz svojega jedilnika izključite škodljivo hrano, beli kruh in pecivo. Zamenjajte jih z veliko sadja in zelenjave, ki bo hitreje pomagala peristaltiki.
Pijte veliko tekočine - juhe in najmanj 1 liter in 500 ml vode.
Ne jemljite odvajal in ne uporabljajte klistirjev.
Naredite solate iz špinače, kumar, zelja in drugih. Na enak način nadaljujte s sadjem.
Pijte nesladkano ali rahlo sladkano kavo. Uporabite uporabno sladilo ali rjavi sladkor.
Priporočena:
Živila Za Rahljanje
Veliko ljudi trpi zaradi zaprtja med potovanjem, po stresu ali operaciji. Ko pa zaprtje traja mesece ali celo leta, je to že bolezen. Deset odstotkov prebivalstva v razvitih zahodnih državah trpi zaradi kroničnega zaprtja, ki prizadene večinoma ženske.
Hitre Diete
Dovolj je en ali dva dni v tednu, da se držite diete, da se počutite bolje, shujšate in izgledate sveže in lepo. V ta namen je primerna vikend prehrana s tekočino. Primerna je za ljudi s prekomerno telesno težo, ki pa nimajo zdravstvenih težav, ker je prehrana bogata s hranili.
Hitre Diete Premagajo Dolge Diete
Pozabite na dolge in boleče diete - po novi študiji so hitre diete učinkovitejše od drugih. Študijo so izvedli avstralski raziskovalci, ki so preučevali 200 ljudi, vsi udeleženci študije pa so bili debeli. Raziskovalci so te prostovoljce razdelili v dve skupini po 100 ljudi.
Učinkovite, Hitre In Poceni Diete
Če morate iz takšnih ali drugačnih razlogov hitro shujšati, si oglejte naslednji dve dieti. So učinkoviti in poceni, kar pomeni, da ne bodo kršili vašega proračuna. Prva dieta, ki vam jo ponudimo, je banana-mleko. Z njim lahko v 3 dneh izgubite do 3 kilograme.
Hitre Zimske Diete
Pozimi lahko z lahkoto shujšate, če greste na hitro zimsko dieto. Eden izmed njih zahteva le uživanje korenja. Na dan se zaužije 2 kilograma korenja. Ker je betakaroten, ki ga vsebuje korenje, topen v maščobah in se v našem telesu pretvori v provitamin A, ga je treba korenje zaužiti z maščobo.