2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Ali se ves čas sprehajate s steklenico vode in poskušate spiti osem kozarcev vode na dan? Večina ljudi ve, da je hidriranje dobro za naše telo. Toda ali to resnično izboljša naše zdravje, nam pomaga shujšati ali izboljša našo uspešnost?
Voda, vključno z aromatiziranimi sortami, pomaga pri odstranjevanju odpadnih snovi iz telesa in tako prečiščuje telo, kar je vsekakor pomembna funkcija.
Vzdržuje tudi količino krvi in pomaga telesu prejeti zadostne količine kisika, kar izboljša telesno aktivnost.
Vendar nedavne študije kažejo, da razširjeno prepričanje, da pitje osmih kozarcev vode na dan pomaga vzdrževati težo, ne drži. To je mogoče doseči le z manj prehranjevanja in več gibanja.
Priporočilo za pitje osmih kozarcev vode na dan je splošni recept, ki ne upošteva posameznih značilnosti ljudi - na primer odstotka podkožne maščobe, kaloričnih potreb, delovanja ledvic ali tega, koliko se človek poti.
Starejši ljudje, majhni otroci, športniki in tisti, ki vadijo v toplem podnebju, so najbolj izpostavljeni dehidraciji.
V procesu staranja ali kadar je telesna aktivnost skrajna, mehanizem žeje, na katerega se običajno zanašamo, morda ne bo deloval.
Ko trdo trenirate ali delate v toplih podnebjih, je dobro, da vsakih 20 minut popijete pol kozarca vode, da se izognete dehidraciji.
Za povprečnega posameznika je primeren splošni recept za zaužitje osmih kozarcev vode na dan. Vodo iz pipe lahko uporabite za povrnitev izgubljene tekočine.
Pomembno pa je vedeti, da se alkohol in kofeinske pijače štejejo le na pol, ker povzročajo več izgube tekočine.
Prihranite sladke športne napitke za čas, ko potrebujete vzdržljivost, a z nizkokalorično vodo z okusom lahko lažje dosežete osem kozarcev na dan.
Med dolgimi poletnimi dnevi je dobro, da pogosto pijete iz steklenice, da ostanete hidrirani.
Priporočena:
Ali Ljudje Potrebujejo Mlečne Izdelke? Evo, Kaj Pravi Znanost
Od nekdaj se je razpravljalo o tem, ali ljudje resnično potrebujejo mleko in mlečne izdelke. Karkoli že povemo na to temo, se v nekem trenutku vsak sam odloči, ali bo te izdelke užival ali ne. Prehrana pa temelji na znanosti in ima posebno mnenje, zlasti v luči nedavnih raziskav na to temo.
Ko Možgani Potrebujejo Spremembo Maščobe
Približno šestdeset odstotkov človeških možganov je sestavljenih iz maščob. Da bi ohranili normalno stanje možganov, morate s prehrano vnesti dovolj maščob. Ni pa vsaka maščoba primerna. Nekateri poškodujejo možgane. Trans maščobe in maščobe, bogate z vodikom, poslabšajo vnetje v telesu, kar lahko poškoduje občutljivo možgansko tkivo.
Hrana, Ki Jo Možgani Potrebujejo
Strokovnjaki pravijo, da moramo, da se počutimo dobro in aktiviramo aktivnost svojih možganov, jesti določeno hrano. Za izboljšanje koncentracije in pozornosti potrebujejo možgani železo. Če želite dobiti ta izdelek, morate zaužiti več granatnih jabolk, jabolk in črnega kruha.
Kalorijam Se Ne Odrekajte Popolnoma! Možgani Jih Potrebujejo
Vsem je človeku sladek okus prijeten - tudi dojenčki so srečni, ko jih mama "pogosti" s sladkano vodo. Ta občutek ima svojo razlago v naši daljni preteklosti - pred tisočletji je bil sladek okus primitivnim ljudem signal, da lahko jedo - če so plodovi kisli, še niso zreli, če pa so sladki - so užitni.
Viseči Sladoled Delijo Tistim, Ki Jih Potrebujejo V Italiji
V duhu neapeljske tradicije obešanja kave bodo v Italiji ves mesec avgusta potrebni uživali uživalci sladoleda. Z visečo kavo kupec v restavracijah pusti denar vnaprej, da lahko pokrije račun ljudi, ki si v drugih okoliščinah ne morejo privoščiti tople kofeinske pijače.