2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Strokovnjaki pravijo, da moramo, da se počutimo dobro in aktiviramo aktivnost svojih možganov, jesti določeno hrano.
Za izboljšanje koncentracije in pozornosti potrebujejo možgani železo.
Če želite dobiti ta izdelek, morate zaužiti več granatnih jabolk, jabolk in črnega kruha.
Korenčkove in sadne solate pomagajo krepiti spomin.
Korenčkova solata je zelo koristna, če jo začinimo z oljčnim oljem, saj se karoten v korenju lažje absorbira v kombinaciji z rastlinskimi maščobami.
Solate z morskimi sadeži - kozicami, lignji in ribami so koristne tudi za krepitev spomina, saj so bogate z vitaminom B, ki pomaga absorbirati nove informacije. Oreški, zlasti orehi, imajo enak učinek.
Možgani potrebujejo glukozo in ogljikove hidrate za dobavo energije živčnim celicam - nevronom.
Ni koristno jemati glukoze iz rafiniranih ogljikovih hidratov, kot so testenine, sladkarije in beli kruh, saj prehitro vstopijo v kri in močno povečajo raven sladkorja v krvi.
Za telo koristni polisaharidi v večini sadja, zelenjave in polnozrnatega kruha. Zajtrk z musliji, da se boste lažje in hitreje osredotočili.
Muesli vsebuje holin - komponento, ki ohranja povezavo med področji v možganih. Tudi jajčni rumenjaki, goveja in svinjska jetra so bogata s holinom.
Uživanje pomaranč in grenivk izboljša prekrvavitev. Vitamin C, ki ga vsebuje to sadje, vpliva na čiščenje možganskih žil.
Pametnost spodbujata kalcij in kalij, zato strokovnjaki priporočajo, da za zajtrk pojeste nekaj kosov sira in paradižnika, saj je paradižnik bogat s kalijem. Čez dan je priporočljivo uživati skuto in suhe slive.
Inteligenco krepijo tudi začimbe, kot sta ingver in kumina, ki aktivirata pozornost, in črni poper, paprika in kurkuma, ki aktivirajo cerebralno cirkulacijo.
Naši možgani porabijo približno 20% energije, ki jo ustvari naše telo, zato je pomembno, da smo pozorni na hrano, ki jo jemo.
Priporočena:
Ali Ljudje Potrebujejo Mlečne Izdelke? Evo, Kaj Pravi Znanost
Od nekdaj se je razpravljalo o tem, ali ljudje resnično potrebujejo mleko in mlečne izdelke. Karkoli že povemo na to temo, se v nekem trenutku vsak sam odloči, ali bo te izdelke užival ali ne. Prehrana pa temelji na znanosti in ima posebno mnenje, zlasti v luči nedavnih raziskav na to temo.
Pijete Vino - Možgani Se Ne Starajo
Rdeče vino upočasni staranje možganov. Vendar obstaja pogoj - mora biti v velikih količinah. Ljudje, ki so zasvojeni z rdečo pijačo, se počutijo veliko mlajši in bolj živahni kot njihovi vrstniki. Nova študija je pokazala, katera je ena od številnih prednosti pijače.
Zato Naši Možgani Hrepenijo Po Krompirčku
Vsi občasno poznamo občutek močnega hrepenenja po nezdravi hrani. Je kot mali hudič na naši rami, ki nam tiho prišepne, naj vzamemo porcijo domov. Kaj je razlog za to nenadno privlačnost? Lakota, stres, čustvene težave? Po mnenju mnogih je to posledica nekega možganskega signala, ki pogosto opredeljuje živila, bogata z maščobami in ogljikovimi hidrati, toliko bolj okusna kot drugi naravni in koristni izdelki.
Ko Možgani Potrebujejo Spremembo Maščobe
Približno šestdeset odstotkov človeških možganov je sestavljenih iz maščob. Da bi ohranili normalno stanje možganov, morate s prehrano vnesti dovolj maščob. Ni pa vsaka maščoba primerna. Nekateri poškodujejo možgane. Trans maščobe in maščobe, bogate z vodikom, poslabšajo vnetje v telesu, kar lahko poškoduje občutljivo možgansko tkivo.
Kalorijam Se Ne Odrekajte Popolnoma! Možgani Jih Potrebujejo
Vsem je človeku sladek okus prijeten - tudi dojenčki so srečni, ko jih mama "pogosti" s sladkano vodo. Ta občutek ima svojo razlago v naši daljni preteklosti - pred tisočletji je bil sladek okus primitivnim ljudem signal, da lahko jedo - če so plodovi kisli, še niso zreli, če pa so sladki - so užitni.
