2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Gluten je beljakovina, ki jo najdemo predvsem v pšenici, rži in ječmenu ter vseh njihovih izdelkih. Vse pogosteje se govori o nestrpnosti do njega in verjame se, da večina ljudi tega niti ne sumi. Tu je nekaj simptomov, ki vam bodo omogočili, da ugotovite, ali imate intoleranca za gluten in če bi ga nehali jemati.
- utrujenost, zlasti po zaužitju hrane, ki vsebuje gluten. To so večinoma torte, sendviči in drugo;
- prebavne težave - plini, napenjanje, driska in zaprtje. Ena najpogostejših bolezni pri otrocih z intoleranco za gluten je zaprtje;
- hormonsko neravnovesje, pa tudi sterilnost z neznanim vzrokom;
- hud glavobol in migrena;
- kronična utrujenost in fibromialgija;
- Keratosis pilaris - bolezen, znana tudi kot piščančja koža. Najpogosteje se pojavi na zadnji strani dlani. Hrana, ki vsebuje gluten, lahko povzroči črevesno poškodbo, kar lahko privede do malabsorpcije. To pa vodi v pomanjkanje maščobnih kislin in vitamina A v telesu;
- omotica, izguba ravnotežja in drugi nevrološki simptomi;
- vnetje, oteklina in bolečina v sklepih, prstih, kolenih ali stegnih;
- Prisotnost avtoimunske bolezni, kot je Hashimotov tiroiditis. Približno 90% bolnikov s tem stanjem ne prenaša glutena;
- revmatoidni artritis, ulcerozni kolitis, lupus, luskavica, skleroderma ali multipla skleroza;
- Nihanje razpoloženja, tesnoba, depresija.
Prisotnost enega ali več teh simptomov je lahko znak intoleranca za gluten. Poskusite ga 2-3 tedne izključiti iz jedilnika. Če se vaše zdravje izboljša, ste našli vzrok.
V nasprotnem primeru se posvetujte s svojim zdravnikom o možnih vzrokih tega stanja. Vendar je dobro opraviti teste v zdravstvenih stanjih, da se pokaže prisotnost intolerance na gluten. Upoštevajte, da naše telo potrebuje mesece, da popolnoma očisti beljakovine.
Priporočena:
Znaki, Da Morate Prehrani Dodati Več Ogljikovih Hidratov
Ogljikovi hidrati zagotavljajo več kot polovico skupnih kalorij na dan, tako da telo oskrbi z energijo in prispeva k zdravju srca, prebave in možganov. Omejeno uživanje ogljikovih hidratov in po dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko olajša hujšanje, lahko pa tudi do številnih neprijetnih stranskih učinkov.
Znaki Pomanjkanja Folne Kisline
Obstaja razlog, zakaj nosečnicam vedno svetujejo jemanje folne kisline v obliki tablet. To preprečuje okvare živcev, možganov ali hrbtenjače pri dojenčkih. Toda folna kislina je pomembna tudi za druge ljudi. Drugo ime za folno kislino je vitamin B9, ki ga naravno najdemo v živilih, kot so temna listnata zelenjava, beluši in brstični ohrovt.
Živila, Ki Jih Lahko Jeste Na Brezglutenski Dieti
Gluten je beljakovina najdemo v nekaterih zrnih, kot so pšenica, rž in ječmen. Hrani pomaga ohranjati obliko z zagotavljanjem elastičnosti in vlage. Omogoča tudi kruhu vzhajanje in zagotavlja žvečilno teksturo. Čeprav je gluten varen za večino ljudi, pa tisti s stanji, kot je celiakija oz občutljivost na gluten izogibati se jim morajo, da preprečijo škodljive vplive na zdravje.
Znaki, Da Jeste Preveč Sladkorja
To je dokazano odvečni sladkor lahko škodljivo vplivajo na zdravje. Čeprav ste vitki in ste videti zdravi, lahko še vedno zaužijete preveč sladkorja. Naša telesa potrebujejo sladkor v obliki glukoze, da ohranijo svojo energijo, vendar je najbolje, da uživamo naravne sladkorje, ki jih najdemo v sadju in mlečnih izdelkih ter škrob v polnozrnatih žitaricah in nekaj zelenjave.
To So Znaki, Da Se Prehranjujete Nepravilno
Zelo pogosto v prizadevanjih za pravilno prehrano in hujšanje počnemo ravno nasprotno - jemo za telo "slabo" hrano, ki ovira rast in povzroča številne motnje v delovanju. Seveda naše telo ne stoji na mestu, ampak nam pove, da moramo spremeniti svoje prehranjevalne navade.
