2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Zelo pogosto v prizadevanjih za pravilno prehrano in hujšanje počnemo ravno nasprotno - jemo za telo "slabo" hrano, ki ovira rast in povzroča številne motnje v delovanju. Seveda naše telo ne stoji na mestu, ampak nam pove, da moramo spremeniti svoje prehranjevalne navade.
Za vas smo pripravili najpogostejše znaki podhranjenosti:
1. Slab imunski sistem
Nepravilna prehrana pomanjkanje nekaterih hranilnih snovi, ki jih imunski sistem potrebuje, povzroči njegovo oslabitev, kar preprečuje zaščito telesa pred boleznimi in okužbami.
2. Zredite se
Mislite, da se pravilno prehranjujete, a kljub temu ne hujšate, ampak se zredite? No, to je zanesljiv znak, da se motite. Za dolgo časa podhranjenost neizogibno se je zrediti. In tu ne gre le za hrano, ki jo jeste, ampak tudi za vaše prehranjevalne navade. Če jeste redko, jeste peš in pogosteje polizdelke ali že pripravljeno hrano, potem bodite prepričani, da bo prej ali slej to vplivalo na vašo težo. Vendar ne pozabite, da je prekomerna telesna teža simptom številnih bolezni.
3. Utrujeni ste tudi brez razloga
Stalna utrujenost kaže, da ne jeste dovolj ali da vam manjkajo določena hranila, ki jih vaše telo potrebuje. Zato bi morali spremeniti svojo prehrano, če se nenehno počutite utrujeni.
4. Ves čas se počutite lačni in nenehno razmišljate o hrani
Če se vedno počutite lačni in je hrana sestavni del vaših misli, je zaželeno spremeniti prehrano. Nezadostna prehrana vpliva na metabolizem in lahko vodi do povečanja telesne mase. Ne mislimo, da se morate začeti polniti z vsemi vrstami živil. Poskusite povečati obroke ali porcije ali pojejte kaj med obroki.
5. Vaše razpoloženje se nenehno spreminja
Enostavne spremembe razpoloženja so pogoste znak podhranjenosti. Stalni občutek lakote močno vpliva na psiho in vas lahko naredi izjemno razdražljive, še posebej, če vidite nekoga, ki jedo tisto, o čemer sanjate, vendar ste si prepovedali.
6. Suhi in šibki lasje
Vzroki za suhe in izčrpane lase so številni, eden izmed njih pa je nepravilna prehrana. Lasje so beljakovine in potrebujejo pravilno prehrano, da so sijoči in zdravi.
Priporočena:
Znaki, Da Morate Prehrani Dodati Več Ogljikovih Hidratov
Ogljikovi hidrati zagotavljajo več kot polovico skupnih kalorij na dan, tako da telo oskrbi z energijo in prispeva k zdravju srca, prebave in možganov. Omejeno uživanje ogljikovih hidratov in po dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko olajša hujšanje, lahko pa tudi do številnih neprijetnih stranskih učinkov.
Znaki Pomanjkanja Folne Kisline
Obstaja razlog, zakaj nosečnicam vedno svetujejo jemanje folne kisline v obliki tablet. To preprečuje okvare živcev, možganov ali hrbtenjače pri dojenčkih. Toda folna kislina je pomembna tudi za druge ljudi. Drugo ime za folno kislino je vitamin B9, ki ga naravno najdemo v živilih, kot so temna listnata zelenjava, beluši in brstični ohrovt.
Znaki, Da Jeste Preveč Sladkorja
To je dokazano odvečni sladkor lahko škodljivo vplivajo na zdravje. Čeprav ste vitki in ste videti zdravi, lahko še vedno zaužijete preveč sladkorja. Naša telesa potrebujejo sladkor v obliki glukoze, da ohranijo svojo energijo, vendar je najbolje, da uživamo naravne sladkorje, ki jih najdemo v sadju in mlečnih izdelkih ter škrob v polnozrnatih žitaricah in nekaj zelenjave.
Znaki, Da Morate Nujno Ustaviti Zastoj
Pecivo je med največjo slabost skoraj vseh. Skoraj ni ljudi, ki bi ostali ravnodušni do peciva, peciva, krofov, sladoleda in drugih sladic, ki nas obkrožajo v trgovinah in slaščičarnah. Ne glede na to, kako slab je naš dan, lahko vse težave s pomočjo koščka čokolade, piškotov ali bonbonov vsaj za nekaj časa izhlapijo.
Najpogostejši Znaki Pomanjkanja Joda
Nekatere skupine ljudi so izpostavljene večjemu tveganju pomanjkanje joda kot drugi. Tukaj je opis, kako opaziti rdeče zastavice. Ko pomislite na jod (kemični element, ki telesu pomaga proizvajati ščitnične hormone in uravnava energijo), ga verjetno povezujete s soljo.