2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pot do želene številke je dolga in težka. Pogosto si ga predstavljamo naravnost - če se premaknemo v pravo smer, bomo sčasoma prišli do želenega cilja. V resnici pa bomo na poti do popolne teže naleteli na številne težave in različna odstopanja, ki nas bodo včasih celo oddaljila od končnega cilja. Noben od teh dejavnikov ni razlog za odpoved.
V življenju vsakogar, ki je kdaj poskušal shujšati s prehrano, slej ko prej pride do težave - ne jejte, vendar ne shujšajte. Vzrokov je veliko in vsakega od njih je mogoče odpraviti.
Najprej - ne glejte dobro kaj ješ. Poleg kalorij je pomembno tudi sledenje virom, iz katerih prihajajo. Na primer, 100 gramov mandljev se morda zdi popoln zajtrk. Vsebujejo pa približno 500 kalorij, kar je 1/3 energije, ki jo potrebujete na dan. Če jeste drugo visokokalorično hrano z majhno količino, boste z lahkoto pretiravali. To so suho sadje, vsi oreški, oljčno olje in druge maščobe, mlečni izdelki.
Morda ne jeste prave hrane. Kalorije so pomembne in to je neizpodbitno dejstvo. Pomemben je tudi njihov vir - 1000 kalorij je denimo burger in pomfrit. Vaša večerja in kosilo sta 1000 kalorij. V enem primeru pa vam ta energija daje neprecenljive vitamine in minerale, v drugem pa ogromno škodljivih maščob in hitrih ogljikovih hidratov.
Spanje je na poti pomembno tudi za pomembno postavo. V odsotnosti telo reagira s sproščanjem kortizola. Ta stresni hormon onemogoča izgubo teže, tudi če ste dobro v svoji prehrani in treningu.
V tej smeri razmišljanja - in gibanje je pomembno. Ne smete zanemarjati treninga. Tudi če shujšati s pomočjo diete, vaše telo ne bo videti tako dobro, ker boste izgubili tudi mišično maso. Končni cilj je izklesano telo, ne pa suha maščoba, kajne?
V drugih primerih izguba teže zaradi zdravstvenih razlogov. Med možnimi - različne hormonske motnje, kot so neaktivna ali prekomerno aktivna ščitnica, sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), odpornost proti insulinu, apneja v spanju. Hujšanje je težje pri jemanju nekaterih zdravil.
In nenazadnje - mogoče shujšatepa se tega ne zavedaš. Ni pomembna samo številka, ki jo prikazuje lestvica. Najbolje je, da sledite svojim krogom in se znajdete tako, kot se prilegajo vaša oblačila. Ker v večini primerov topite maščobe in pridobivate mišično maso. Teža ni vedno glavna prednostna naloga!
Priporočena:
Jogurt Je Koristen, Vendar Le Vedro Na Dan
Prednosti jogurta so nesporne. Kot pri večini izdelkov pa tudi pri večini izdelkov ne smemo pretiravati, da lahko čim bolj izkoristimo hranila, ki jih vsebuje, ne da bi pri tem motili telo. Njegova sestava se razlikuje od sveže zaradi večje vsebnosti mlečnega sladkorja, pridobljenega med fermentacijskimi procesi.
Pride Kot Gripa, Vendar Ni! Tu So Zelišča, Ki Ga Bodo Ozdravila
Ti koristni zeliščni recepti se nanašajo na razmeroma blago bolezen, ki jo povzročajo virusi, ki nimajo nič skupnega z virusom gripe, povzročajo pa podobno klinično sliko in simptome. 1. Zeliščni recept s črnim bezgom in meto listi mete - 25 g cvetovi črnega bezga - 25 g cvetovi kamilice - 25 g velikolistni cvetovi lipe - 25 g Način priprave:
Post Je Nujen In Koristen, Vendar Nosi Tudi Tveganja
Leta 2017 se velikonočni post začne 27. februarja in konča 16. aprila. Mnogi ljudje to hitro opazijo, verniki pa se morajo osem tednov ločiti od vseh živil živalskega izvora. V večini starodavnih kultur se je sam post izvajal kot oblika prostovoljnega zadrževanja.
Pijte čaj Z Mlekom, Vendar Brez Sladkorja
Številni poznavalci čaja menijo, da je resnično svetogrstvo mešati ga z mlekom in celo smetano, kot je že stoletja sprejeto v Angliji. Z vidika ljubiteljev čaja je njegova uporaba z mlekom ali, kot je v Mongoliji običajno, z maslom, čisti odpadek tople pijače.
Zakaj Ne Shujšam?
Izguba teže ni lahka naloga. Če želite uspeti, morate spremeniti številne slabe navade, ki so vas doslej odvračale od zdrave poti. Tu so glavne napake: Pogrešamo zajtrk Spet zamujate v službo? Preden si zaloputnete vrata in spijete samo skodelico kave, se zavedajte, da je brizganje zajtrka slaba novica za vaše hujšanje.
