2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Izguba teže ni lahka naloga. Če želite uspeti, morate spremeniti številne slabe navade, ki so vas doslej odvračale od zdrave poti.
Tu so glavne napake:
Pogrešamo zajtrk
Spet zamujate v službo? Preden si zaloputnete vrata in spijete samo skodelico kave, se zavedajte, da je brizganje zajtrka slaba novica za vaše hujšanje. Kakšne so možne posledice - pozneje se boste počutili surovo lačni, nato pa boste, ko boste verjetno imeli manj dostopa do zdrave hrane, vzeli nekaj testenin in še zdaleč ne koristnega.
Koristni namig: pripravite nekaj, kar boste lahko jedli v naglici - sadje, jogurt, žitarice za zajtrk.
Zasužnjujemo svoje najljubše družinske jedi
Ko imajo vaši otroci ali zakonec najljubše družinske obroke, jih je težko preprečiti, da bi jih vedno znova skuhali. V težko pričakovanih živilih pa je običajno veliko maščob in kalorij.
Koristni namig: Nalijte si malo glavnega obroka in velik del zelenjave ali solate. Ne bi bilo slabo, če bi poskusili eno izmed svojih najljubših družinskih jedi nadomestiti z drugimi nič manj okusnimi, a hkrati bolj zdravimi.
Prenajedanje
Prehranjevanje, kar ste želeli v restavraciji, hkrati ni predstavljalo težav, saj so ljudje restavracijo obiskali le nekajkrat na leto. Danes gremo skoraj vsak dan ven.
Koristni namig: Izberite restavracije z jedilniki, ki vsebujejo zdravo hrano. Primerne so jedi na žaru ali dušene.
Ne štejem svojih ugrizov
Nekaj čipov med odpiranjem pošte, 3-4 piškotkov, medtem ko otrokom pomagamo pri domačih nalogah … Ko nenehno jemo, medtem ko delamo kaj drugega, se ne zavedamo, da zlahka izgubimo občutek, koliko nezdrave hrane pojemo.
Koristni namig: Določite osnovna pravila, na primer "Ne jem v avtu, pa tudi med gledanjem televizije." Vedno natančno pazite, kaj jeste čez dan, ne glede na to, kaj počnete vzporedno.
Prehitro pričakujemo preveč
Včasih se zgodi, da se po nekaj mesecih diete znajdete v skoraj začetnem položaju. Pričakovati, da boste v kratkem času močno shujšali, je izjemno pogosta napaka. Zdravo je izgubiti največ en kilogram na teden. Toda mnogi si prizadevajo za več, nato pa čutijo, da jim ni uspelo, in odnehajo, ko ne dosežejo svojih nerealnih visokih ciljev.
Koristni namig: Poskusite se psihično pripraviti, da mora biti izguba teže počasna, a zanesljiva. Če res ne verjamete, da je največja izguba kilograma kilogram na teden, dvignite kilogram masla, ko naslednjič greste v trgovino. Potem boste spoznali, kako dobro vam gre do zdaj.
Priporočena:
Zakaj Je Buča Glavni Lik Noči čarovnic?
Noč čarovnic je praznik z globokimi koreninami. Njegove tradicije lahko izsledimo tisoče let. Danes je ta praznik mešanica keltskih novoletnih običajev, rimskega praznovanja boginje sadja Pomone in krščanskega dneva vseh svetih. Kelti so novo leto praznovali prvega novembra, ko se je po njihovem končal sončni čas in začel čas mraza in teme.
Brusnični čaj - Zakaj Je Uporaben
Kislo jagodičje, ki raste v gozdovih in okoli močvirja, imenujemo brusnica. Vsebuje znatno količino vitaminov, citronske kisline ter glukoze in fruktoze. Brusnice lahko jemo kar tako, bogato posute s sladkorjem, enako koristno jih je vključiti v zdravilne čaje.
Zakaj Je Ječmenova Decokcija Koristna
V zadnjih desetletjih je ječmen nadomestil pšenica in riž. Pomemben del ječmenovih zrn se uporablja samo za proizvodnjo slada, piva in predelanih izdelkov. Poleg tega je ječmen zaradi visoke vsebnosti beljakovin in beljakovin v njem dragocena krma za pitanje živali.
Zakaj Je Treba Jesti Brokoli?
Brokoli je ena najbolj uporabnih in otrokom najbolj všeč zelenjave. Bratranec cvetače je iz družine križnic, v kateri poleg cvetače in zelja najdejo tudi same. Gojiti so ga začeli v 16. stoletju v Italiji, kjer je ime dobil po latinski besedi brachium, v prevodu veja ali roka.
Ne Jem, Vendar Ne Shujšam! Zakaj Se To Dogaja?
Pot do želene številke je dolga in težka. Pogosto si ga predstavljamo naravnost - če se premaknemo v pravo smer, bomo sčasoma prišli do želenega cilja. V resnici pa bomo na poti do popolne teže naleteli na številne težave in različna odstopanja, ki nas bodo včasih celo oddaljila od končnega cilja.
