2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če jemo, ko nismo lačni, potem je to vsekakor čustveni problem. To je običajno sekundarni pojav. Čustveno prehranjevanje ne pomeni vzroka, ki ga povzroča, ampak še bolj poslabša naše duševno ravnovesje.
Da bi se spopadli s težavo, moramo iz različnih razlogov prepoznati, kdaj jemo, kot pa telesu zagotoviti potrebno energijo in hranila. Impulzivno zadovoljevanje potrebe po užitku s hrano je treba ustaviti s pregledom nekaterih navad, ki ne upoštevajo zdrave prehrane.
Čustveno prehranjevanje je vsako uživanje hrane, da bi dosegli boljšo samopodobo, ne zaradi potrebe po energiji. Se pravi, če na primer slabe volje ali sitosti spet poseže po čokoladi.
Slabo je, ko ta navada preraste v sredstvo za obvladovanje čustvenega upada. Vadba je mehanična - v vsakem trenutku osamljenosti, jeze, stresa, frustracije, dolgočasja, utrujenosti se hladilnik impulzivno odpre. Zapade v začaran, nezdrav krog, v katerem se zatrejo resnični občutki in problem zavrne.
Tu je nekaj znakov, po katerih lahko ugotovite, ali ste v krempljih čustvenega prehranjevanja:
- ne morete nadzirati vrste hrane;
- zaradi razpoložljivosti hrane se počutite mirno in varno;
- jeste, ko ste pod stresom;
- jejte redno, tudi če čutite težo v želodcu;
- jejte, ko niste lačni ali nadaljujte z jedjo, potem ko se počutite siti;
- posežete po priboljšku, da se boste počutili bolje ali dolgčas;
Slabo je, da ne glede na to, kako močno se trudite, čustvene lakote ne morete potešiti s hrano. Uživanje pomaga le za trenutek, vendar vznemirjenje in muke še naprej delujeta. Sčasoma se stanje poslabša, saj nepotrebno porabljene kalorije v fizičnem in čustvenem smislu negativno vplivajo. Pojavi se občutek krivde.
Da bi težavo ustavili v povojih, nas morajo zanimati načini, kako se spoprijeti s svojimi čustvi in kako se zdravo prehranjevati. Razlogi za prisotnost takšnega čustvenega prehranjevanja so različni in vsak mora sam odgovoriti, kakšen občutek skuša doseči z uživanjem določene hrane, da lahko kasneje najde ustrezen odziv na svoje resnične potrebe.
Priporočena:
Posledice Nezdravega Prehranjevanja
Način prehranjevanja ni samo pomemben, ampak tudi odločilen za zdravje. Izrek, da smo tisto, kar jemo, popolnoma drži. To razumevanje ni novo odkritje, tudi na starodavni Kitajski so dali znak enakosti med hrano in zdravili in trdili, da bi moral zdravnik zdravila predpisovati le, če hrana ne prinese pričakovanih rezultatov.
Suši - Načini Prehranjevanja
Veliko je ljudi, ki jim je hrana več kot potrebna. V resnično zadovoljstvo je - ravno to daje uživanje sušija. Lahko ga kupite ali pripravite doma. Suši je živilo, ki je precej specifičnega okusa, saj združuje riž in zelenjavo, ovito v ribe.
Škoda Zaradi Prehranjevanja Peš
Kaj je to prehranjevanje peš in kakšno hrano jemo na ta način? Takšno hrano uživajo ljudje z dinamičnim vsakdanjikom, zasedeni in vedno mudi. Hrana, ki jo jemo peš, je vrsta jedi, imenovana hitra hrana. Že v štiridesetih letih prejšnjega stoletja je bil prepoznan kot škodljiv.
Pravila Prehranjevanja
Prehranjevanje bi moralo biti resnično užitek in naj bi potekalo v sproščenem stanju. To so najpomembnejša pravila, ki jih moramo upoštevati. Uživanje »peš« ne samo da ni koristno, ampak tudi ni okusno. Dobro je biti še posebej pozoren na to, kako se prehranjujemo in kaj jemo.
Na Katero Hrano Naletite? Odvisno Od Vašega čustvenega Stanja
Vsi radi jedo okusno hrano, vendar so potrebe telesa po okusu odvisne od duševnega stanja ljudi in ne od njegove smiselnosti. V skladu s človeškimi čustvi obstaja šest glavnih okusov - sladki, kisli, slani, grenki, trpki, trpki. Če so vsi ti okusi prisotni v uravnoteženi prehrani, potem hrana daje zdravje in srečo.
