2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V idealnem primeru se koža po hujšanju postopoma sama zmanjša in prilagodi spremembam v telesni teži. V nekaterih primerih pa ljudje doživijo videz dvojne brade ali neprijetno povešene kože, ko sama sama ne more obvladati izgube teže. To je lahko posledica dejstva, da telo večino maščobe shrani tik pod kožo, zaradi česar predeli, kot je brada, ponavadi izgubijo svojo elastičnost. Drugi dejavniki vključujejo stopnjo elastičnosti kože in količino izgubljenih kilogramov. Najučinkovitejši način zategovanja kože je ohranjanje njene zdrave kože.
Zakaj se koža poveša in poveša?
Z naraščajočo priljubljenostjo postopkov in zdravil za hujšanje vse več ljudi hitro izgublja velike količine teže. Koža je organ in potrebuje čas, da se prilagodi spremembam v teži. Po navedbah Columbia Health, če hitro izgubite med 50 in 100 kilogrami (obstajajo tudi taki primeri), se vaša koža sčasoma manj skrči in zategne. Če izgubite manj kot 50 kilogramov s hitrostjo od enega do treh kilogramov na teden, se vaša koža bolj verjetno prilagodi zmanjšani telesni teži.
Nega kože
Koži zagotovite najboljše pogoje za okrevanje, tako da ji zagotovite potrebna hranila. Cilj je piti vsaj 9 do 13 kozarcev vode na dan. Voda ohranja kožo hidrirano, kar ščiti njeno elastičnost. Vsak dan nosite zaščito pred soncem z vsaj 15 zaščitnimi faktorji, da zaščitite kožo pred poškodbami sonca. Živila, ki vsebujejo beljakovine, kot so skuta, mleko, stročnice, tofu, leča, semena, oreški, mandlji in morski sadeži, vsebujejo kolagen in elastin ter olja, ki pomagajo ohranjati zdravo kožo.
Ne glede na to, ali ste zelo shujšali, nedavno rodili ali ste šele starejši, sproščeni in povešena koža se lahko pojavijo okoli trebuha, pasu, rok, stegen ali obraza. Sproščena telesna koža je lahko tudi znak slabega mišičnega tonusa, v tem primeru boste morali te nerazvite mišice zgraditi in trenirati, da boste telesu ustvarili napeto, čvrsto in estetsko popolno podobo. Upoštevajte, da se elastičnost kože s starostjo naravno zmanjšuje, vendar vam lahko pomagajo utrjevalne kreme v kombinaciji s pravilno prehrano in gibanjem.
korak 1
Vsak dan popijte vsaj osem kozarcev vode. Tudi blaga dehidracija lahko škodljivo vpliva na teksturo vaše kože. Dehidracija lahko vpliva na vaš obraz, temni kolobarji pod očmi lahko postanejo bolj vidni, drobne linije in gube so videti globlje in bolj izrazite, polt pa je videti siva.
2. korak
Vsako noč vlažite kožo s kremami, bogatimi z vitaminom A, vitaminom C ali kremami z AHA (alfa hidroksi kisline) in BHA (beta hidroksi kisline), ki kožo obraza in telesa tonizirajo. Te aktivne sestavine lahko pomagajo izboljšati videz in zdravje kože s pospeševanjem metabolizma v celicah in njihovo obnovo, da ustvarijo nove in bolj zdrave kožne celice. ANA in BHA nista samo kemična pilinga, ki odstranjujeta nakopičene odmrle kožne celice in jo naredijo bolj gladko, elastično, ampak jo tudi hidrirata, napadata drobne linije in spodbujata sintezo kolagena, da uživa v bolj čvrsti in elastični koži. in gladko teksturo.
3. korak
V svoj trening vključite vaje za moč, s katerimi boste lažje gradili mišice pod rahlo napeto kožo telesa. Če na primer opazite povešanje kože nadlaket, lahko dvigovanje uteži pomaga graditi triceps in biceps pod kožo, da bo koža rok bolj napeta. To je še posebej koristno za ljudi, ki so shujšali z drastično dieto in kardio vadbami, vendar svojih prizadevanj niso usmerili v vaje za izgradnjo mišic. Uporabite uteži, ki so dovolj težke, vendar ne pretežke in s katerimi boste lahko izvedli 12 ponovitev vsake vaje. Vaje izvajajte vsaj dvakrat ali trikrat na teden, da dosežete rezultate.
4. korak
V vsakdanjo prehrano dodajte kapsule kolagena ali kombinacijo olja borage in ribjega olja. Ugotovljeno je bilo, da jemanje teh dodatkov poveča elastičnost kože za obdobje osmih tednov. To je posledica maščobnih aminokislin, ki jih vsebujejo in podpirajo telesno presnovo. Najpomembnejša med njimi - gama linolenska kislina (pomemben vir omega-6 maščobnih kislin) - podpira kardiovaskularni, dihalni in endokrini sistem, izboljšuje krvni obtok, neguje lase, kožo in nohte. Pozor: Ne vzemite več, kot je navedeno v navodilu za uporabo.
Stvari, ki jih potrebujete:
- Krema za učvrstitev kreme
- krema za sončenje
- Vitamin A, vitamin C, losjon z alfa- ali beta-hidroksi kislinami
- kapsule iz kolagena ali boragovega olja in ribje olje v obliki prehranskega dopolnila
Nasveti
Na vse izpostavljene predele nanesite zaščito pred soncem z najmanj 15 zaščitnim faktorjem, saj bodo poškodbe zaradi sonca še bolj oslabile elastičnost kože. Izberite učvrstno vlažilno kremo s priloženim zaščitnim faktorjem, da prihranite čas pri nanosu dveh različnih izdelkov. Združite svojo vadbo z dieto, ki vključuje hrano z malo maščob z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so pusto meso, piščanec, ribe, oreški in semena, da boste lažje gradili mišice, ne da bi se zredili z odvečno maščobo.
Izogibajte se alkoholu in cigaretnemu dimu, ker so sovražniki zdrave kože.
Priporočena:
Alkohol Po Izgubi Teže Je Kontraindiciran
Nutricionisti priporočajo, da po koncu resnega poskusa hujšanja vsaj eno leto prenehamo s pitjem alkohola. Razlog za to je, da snovi, ki jih vsebuje alkohol, škodujejo presnovnim procesom, kar posledično povzroča stalno nezadovoljno lakoto, piše BGES.
Izgubi Teže Bo Sledila Domišljija
Če si nenehno želite pojesti košček torte ali torte, dajte prosto pot domišljiji in si predstavljajte vsako tableto, ki bi jo pogoltnili, vsak košček čokolade. To po mnenju psihologov pomaga zaužiti manj hrane. Če eksperimentirate in si predstavljate vsak zalogaj, ki ga pojeste med jedjo, boste zaužili veliko manj hrane, kot če bi med jedjo gledali televizijo ali brali časopis.
Zimska Dieta Izgubi Več Kot 15 Kg Vaše Teže
Zima je tukaj, počitnice pa tudi. Če želite biti v popolni formi, je najbolje, da stavite na 12-dnevni režim, ki izgubi do 15,8 kg. Primerna za ta letni čas, zimska prehrana telesu ne odvzame vitaminov in mineralov, tako pomembnih v boju proti virusom, ki prihajajo z mrazom.
Zategovanje Kože Po Izgubi Teže
Največja prednost vseh, ki poskušajo shujšati, je videti, da se njihova prizadevanja res splačajo. Včasih pa lahko, če naglo shujšate, privede do številnih slabih posledic. Povešena koža je ena najbolj neprijetnih stvari, ki so povezane s hitro izgubo teže brez telesne aktivnosti.
Prvi Korak K Izgubi Teže - Povečan Vnos Vode
Voda ima zelo pomembno vlogo v procesu hujšanja. Na prvem mestu je med pomočniki za hitrejše in bolj zdravo hujšanje, predvsem zaradi sposobnosti topljenja maščob. Tu so glavne prednosti, ki jih voda prispeva k izgubi teže: Poveča presnovo.
