2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Največja prednost vseh, ki poskušajo shujšati, je videti, da se njihova prizadevanja res splačajo. Včasih pa lahko, če naglo shujšate, privede do številnih slabih posledic.
Povešena koža je ena najbolj neprijetnih stvari, ki so povezane s hitro izgubo teže brez telesne aktivnosti. Zelo pomembno je, ali ste izvajali kakšne fizične vaje, kakšne točno so bile in seveda, koliko ste stari.
S staranjem telo začne proizvajati vedno manj kolagena, kar pa otežuje shranjevanje povešena koža. Če ste v preteklosti imeli tudi nenadno povečanje ali zmanjšanje teže, lahko to vpliva tudi na elastičnost vaše kože.
Tu je nekaj nasvetov, kako za spopadanje s povešeno kožo:
Dobite dovolj beljakovin
Reden vnos beljakovin izboljša elastičnost in hidracijo kože. Beljakovine spodbujajo tudi pridobivanje mišične mase, kar pomaga preprečevati povešanje kože.
Operacija
Če je vaša koža preveč povešena, se je lahko znebite s kakšno plastično operacijo. Vendar so pogosto zelo drage in niso v vsakem žepu. Poleg tega predstavljajo veliko tveganj za vaše zdravje in življenje.
Nehaj kaditi
Kajenje škoduje vašemu splošnemu zdravju. Koža pa trpi toliko kot pljuča. Izgubi elastičnost in je v nekaterih primerih videti precej starejši kot je.
Uravnotežite svojo prehrano z dovolj moči in kardio treningom
Poleg prehrane, ki se je držite, in kardio vaj, obvezno vključite tudi uteži. Z njihovo pomočjo lahko zmanjšate povešanje kože.
Pijte dovolj vode
Koža potrebuje dovolj vode za pravilno delovanje celic. Vnos tekočine pomaga koži ohranjati svojo gostoto in omejuje izgubo vode iz telesa.
Vzemite več vitamina C
Ta vitamin ima ključno vlogo pri tvorbi kolagena v koži. Vitamin C lahko dobite s hrano, ki jo jeste ali z dodatki.
Priporočena:
Alkohol Po Izgubi Teže Je Kontraindiciran
Nutricionisti priporočajo, da po koncu resnega poskusa hujšanja vsaj eno leto prenehamo s pitjem alkohola. Razlog za to je, da snovi, ki jih vsebuje alkohol, škodujejo presnovnim procesom, kar posledično povzroča stalno nezadovoljno lakoto, piše BGES.
Izgubi Teže Bo Sledila Domišljija
Če si nenehno želite pojesti košček torte ali torte, dajte prosto pot domišljiji in si predstavljajte vsako tableto, ki bi jo pogoltnili, vsak košček čokolade. To po mnenju psihologov pomaga zaužiti manj hrane. Če eksperimentirate in si predstavljate vsak zalogaj, ki ga pojeste med jedjo, boste zaužili veliko manj hrane, kot če bi med jedjo gledali televizijo ali brali časopis.
Zimska Dieta Izgubi Več Kot 15 Kg Vaše Teže
Zima je tukaj, počitnice pa tudi. Če želite biti v popolni formi, je najbolje, da stavite na 12-dnevni režim, ki izgubi do 15,8 kg. Primerna za ta letni čas, zimska prehrana telesu ne odvzame vitaminov in mineralov, tako pomembnih v boju proti virusom, ki prihajajo z mrazom.
Prvi Korak K Izgubi Teže - Povečan Vnos Vode
Voda ima zelo pomembno vlogo v procesu hujšanja. Na prvem mestu je med pomočniki za hitrejše in bolj zdravo hujšanje, predvsem zaradi sposobnosti topljenja maščob. Tu so glavne prednosti, ki jih voda prispeva k izgubi teže: Poveča presnovo.
Zategovanje Povešene Kože Po Izgubi Teže
V idealnem primeru se koža po hujšanju postopoma sama zmanjša in prilagodi spremembam v telesni teži. V nekaterih primerih pa ljudje doživijo videz dvojne brade ali neprijetno povešene kože, ko sama sama ne more obvladati izgube teže. To je lahko posledica dejstva, da telo večino maščobe shrani tik pod kožo, zaradi česar predeli, kot je brada, ponavadi izgubijo svojo elastičnost.
