2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsi so že slišali za beljakovine, ogljikove hidrate, odmevno 90-dnevno prehrano in vse mogoče druge diete, vendar je malo priljubljena. nemška prehrana, ki ne zahteva veliko truda in za večino ljudi v kratkem času daje neverjetne rezultate. Dobra stvar je, da lahko, če upoštevate njegova pravila, izberete, katere izdelke boste jedli, če ne boste pretiravali z njihovimi porcijami. Tu je shema nemške prehrane:
- Tako kot mnoge druge diete tudi nemška dieta temelji na ločeni prehrani, tj. za opazovanje beljakovinskih dni, dni ogljikovih hidratov itd., vendar obstaja nekaj osnovnih razlik. Na primer, dobro je jesti 5-6 krat na dan kruh, riž, rezance, špagete in vse vrste testenin, ne glede na to, ali so polnozrnati ali navadni. Ideja je, da ti izdelki ne vsebujejo maščob, ampak nasitijo človeško telo in so bogati z vitamini in vlakninami. Samo omejite svoje porcije;
- Mlečne izdelke, meso in sadje uživamo 2-krat na dan, pri sadju pa je dobro izbirati različne vrste. Kar zadeva meso, izberite pusto govedino, ribe, kunčje meso in perutnino ter odstranite kožo. Poudarek je na ideji, da je pri tej dieti najbolje izbrati ribe in piščance, ki so pripravljeni kuhani ali pečeni. Klobase niso dovoljene. Nemški strokovnjaki za prehrano svetujejo tudi izbiro posnetih mlečnih izdelkov in mleka. Dan, ki ga določite za beljakovine, lahko dvakrat bolj vztrajno jeste;
- Za razliko od beljakovinskega dneva v tako imenovanem zelenjavnem dnevu lahko zelenjavo uživate 3-krat na dan, ker je bogata z vitamini in solmi. Uživate jih lahko po želji, če niso ocvrti ali panirani. Še vedno je priporočljivo poudarjati svežo zelenjavo in jo jesti v obliki solat. Začinite samo z oljčnim oljem in zmerno, olje se ne uporablja;
- V praksi so maščobe v največji možni meri prepovedane. To velja tudi za slaščice, če pa želite pojesti preveč marmelade, je dovoljena 1 žlica. na dan.
Priporočena:
Kako Trajno Shujšati Z Avokadom
Zdravje ima ključno vlogo pri naši samozavesti. Pomembno je, da skrbite ne samo za svoj videz, redno vadite in vodite aktiven življenjski slog, temveč tudi uravnoteženo in zdravo prehrano. Če poskušate shujšati, je čas, da razmislite o svojem jedilniku in o tem, kaj jeste vsak dan, da boste lahko dosegli svoj cilj.
Kako Shujšati Med Jedjo Jajc
Priljubljeni izraz, da so najboljše stvari v majhnih paketih, velja v celoti jajca . Pod lupino vsakega jajčeca so ogromni odmerki beljakovin, dobrih maščob in bistvenih vitaminov. Čeprav so še pred kratkim mislili, da jajčeca povzročajo debelost in težave s holesterolom, vse več strokovnjakov takšne trditve zanika.
Kako Shujšati Brez Diet
Verjeli ali ne, hujšanje brez diete je povsem mogoče. To je za naše telo še bolj zdravo v nasprotju s stresom, ki ga naše telo običajno povzroča šokantna dieta. Zunanja sprememba se začne od znotraj. Povečanje telesne teže se začne v naši glavi in konča na tehtnici.
Kako Narediti Nemško Začimbo Za Ingverjev Kruh
Medenjaki je tradicionalna jed med božičnimi prazniki v mnogih državah. Vendar Nemčija pripravo jemlje resneje kot večina držav in ima celo kombinacijo začimb, posebej zasnovanih za te praznike. Ta posebna začimba je potrebna v številnih nemških receptih.
Če želite Shujšati, V Svojo Prehrano Vključite Orehe
50 gramov orehov na dan je dovolj, da obdržite občutek lakote pod nadzorom, ko ste na dieti in izgubite želeno težo, kaže nova študija, ki jo navaja Daily Mail. Uživanje orehov nadzira apetit in pomaga pri sitosti, pravi dr. Olivia Fart, vodja medicinskega centra Beth Israel Dickens v Bostonu.
