2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Če ste na dieti za hujšanje, bodite previdni pri jemanju pijač. Pravilna izbira pijač izboljša naš metabolizem, zavira apetit in omeji količino zaužitih kalorij.
Katerih pijač NE smete piti, če ste na dieti?
Najprej se izogibajte brezalkoholnim pijačam. So tekočina, dobljena z mešanjem vode, sladkorja, barvila, arome, natrija in ogljikovega dioksida.
Zaradi sladkega okusa se hitro vsrkajo, hkrati pa telo prejme sto nepotrebnih kalorij. Vključno z ne tako koristnimi snovmi.
Večina gaziranih pijač se napolni. Izračunajte kalorije brezalkoholnih pijač - običajno so približno 44 kcal na 100 ml. Steklenička običajno vsebuje 250 ali 500 ml. Mimogrede, dodajanje 100 kalorij v glavni meni in hrano, ki jo jeste, ni majhno.
Na drugem mestu so sadni sokovi. Tako kot gazirane pijače vsebujejo veliko kalorij. In sicer približno 45 kcal na 100 ml. So manjše zlo, ker vsebujejo tudi koristne snovi - vitamine, antioksidante, flavonoide.
Vprašanje je, kako izkoristiti sokove, ne da bi vnesli odvečni sladkor. Edini način, da to vsaj delno dosežemo, je izbira 100% naravnih sokov. Poglejte nalepko, dodanega sladkorja ne sme biti.
Pravzaprav je najprimernejša pijača, katere uživanje ne bo negativno vplivala na našo težo, zelenjavni sok. Je bogata s hranili, vendar za razliko od tega vsebuje malo sladkorja in kalorij. En kozarec paradižnikovega soka vsebuje 41 kcal, približno približno 4 požirke pomaranče.
Na tretjem mestu so šejki. Domači so prav tako okusni, osvežujoči, prijetni in hkrati ne tako kalorični kot tisti v kavarnah. Doma lahko vsaj nadzirate količino dodanega sladkorja.
Shake je enostavno pripraviti - sadje: banana, jagode, borovnice, maline itd., Pretlačite, dodajte mleko do želene gostote in premešajte. Vendar vse to ni malo kalorično.
Voda je pijača, ki vam jo bo vsak dietetik priporočil pri dietah. Edina tekočina, ki jo lahko poteši, je voda. Požirek pogosto nas reši pred zaužitjem kopice odvečnih kalorij.
Popijte kozarec vode, ko se počutite lačni. Voda vsebuje 0 kalorij. Tudi ko ne čutimo žeje ali lakote, to v telesu ustvari pogoje za normalen potek presnovnih procesov.
Priporočena:
Katerim Visokokaloričnim Pijačam Se Je Treba Izogibati?
Ko že govorimo o hujšanju, si vsi obrnejo pogled na to, kar so pojedli. A zdi se, da nihče ne gleda pijače , ki ga je spil, in dejansko ne upošteva, koliko kalorij so za telo. Nekoliko več pozornosti morate nameniti okusnim hladnim, a kaloričnim sadnim napitkom.
Sestavine V Kruhu, Ki Se Jim Je Treba Izogibati
Vsi poznajo rek, da nihče ni večji od kruha. To je zato, ker je bil kruh osnovna hrana na naši mizi že od nekdaj. Nič ni bolj okusnega od sveže pečenega kruha. Vonj in okus so vsem dobro znani. Znano je, da je glavna sestavina za pridelava kruha je moka.
Čemu Se Je Treba Izogibati Pri Visokem Krvnem Tlaku
Ljudje, ki trpijo zaradi hipertenzije, vedo, da morajo poleg vseživljenjskega jemanja ustreznih zdravil upoštevati tudi nekatere omejitve, ki pomagajo ohranjati krvni tlak v razumnih mejah. Hipertenzija je razširjena bolezen. Zaznamo ga z merjenjem krvnega tlaka.
Katere Napake So Najpogosteje V Dieti Z Nizko Vsebnostjo Ogljikovih Hidratov?
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je zelo zaželena, ker ob pravilnem upoštevanju zagotavlja izgubo teže. Zmanjša ogljikove hidrate v prehrani s povečanjem prisotnosti maščob, beljakovin in zelene listnate zelenjave. Tovrstna prehrana ne vodi le do hujšanja, temveč tudi do popravljanja krvnih parametrov, kar uravnava raven sladkorja v krvi pri diabetesu, holesterolu in krvnem tlaku.
6 živil, Ki Se Jim Je Treba Izogibati Pri Osteoartritisu
Prehrana in osteoartritis Osteoartritis je stanje, pri katerem se hrustančna blazina med sklepi pokvari in izgine. To lahko povzroči hude bolečine v sklepih in otekanje. Osteoartritis (OA) je vnetna bolezen. Njene simptome lahko poslabša uživanje hrane, ki prispeva k vnetjem v telesu.