Majhne Vsakodnevne Navade Z Ogromnimi Koristmi Za Zdravje

2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37

Ko vstopimo v polnoletnost, začnemo resneje razmišljati o svojem zdravju. Razlog za to ni le v kopičenju življenjskih izkušenj, ki pomagajo razumeti in preurediti življenjske prioritete, ampak tudi v novih telesnih občutkih. Pojavijo se kot posledica procesov obrabe in poškodb organov in sistemov v telesu. V ospredju je potreba po upočasnitvi staranja, ki povzroča različne zdravstvene težave.

Večina ljudi se osredotoča na aktivne športe. Je pa bolj primeren za fizično močan in mlad organizem. Vadba je težka in včasih nesmiselna, ker raziskave kažejo, da je resnica v tem vsakdanje majhne navadeki se zlahka spremenijo.

Obstajajo tri osnovne navade za najpomembnejše in starostno prizadete organe in sisteme v telesu.

Kako poskrbeti za tisto, kar ustvarja največ zdravstvenih težav?

Nega kosti

Kosti izgubijo gostoto, pojavijo se različne pritožbe in sčasoma se poglabljajo. Tu so trije koraki v skrbi zanje.

1. Vsak dan zaužijte 5 suhih sliv. Sestava sliv posega v procese, ki vodijo do lahke krhkosti;

2. Pitje čaja vsak dan zmanjša tveganje za zlome kosti za 30 odstotkov. Dovolj so 3 kozarci na dan;

3. 10-20 skokov na kraju samem vsak dan okrepi stegnenice in je enakovredno teku in tekanju.

Nega prebavnega sistema

Pritožbe zaradi prebavne motnje ne ostanejo neopažene. Redni uporabi katerega koli zdravila za odpravo težave se je mogoče izogniti z nekaterimi preproste navade.

1. Med obroki ne smete piti ničesar. Tekočine razredčijo prebavne encime, povečajo kislost v želodcu in vodijo do refluksa;

2. Hrano je treba žvečiti počasi in dolgo časa. Dobro prežvečena hrana pomaga pravilni razgradnji hranil in preprečuje želodčne motnje. Ta navada tudi preprečuje prenajedanje;

3. Vadba po glavnem obroku je zelo dragocena navada. Pomaga prebavi.

Poskrbite za dober spanec

Z leti je ena glavnih pritožb motnje spanja. Nespečnost, težave z zaspanjem, pogosto prebujanje motijo spanec in ustvarjajo občutek utrujenosti ob prebujanju.

1. Ustvarite čist prostor okoli postelje. Vsi predmeti v bližini glave motijo možgane in jih ohranjajo budne;

2. Spanje s toplimi nogavicami pozimi je navada, ki pospeši spanec, ker toplota širi ožilje;

3. Čiščenje postelje naprav, kot so telefon, tablični računalnik ali Kindle. Njihova svetloba ohranja možgane budne, njihova uporaba tik pred spanjem pa draži možganske nevrone in ovira miren spanec;

Nega hrbta

Za dober spanec je pomembno, da telo sprostite, to pa v prvi vrsti pomeni udoben položaj na hrbtu.

1. Squatting ustvarja stanje kihanja. Ta občutek napetost, ki se je nabrala čez dan, premakne s hrbta na noge;

2. V službi ne smemo jesti. Pomembno je, da zapustite ozek pisarniški prostor, da se telo premika in sprošča;

3. Naslonjen naslon na stolu ohranja hrbet raven.

Nega stopal

To je najbolj ranljiv del telesa. Ko nas stopala začnejo držati, začutimo nakopičena leta. Pomagamo jim lahko s preprostimi navadami.

1. Širši čevlji dajejo več prostora nogam. Večina ljudi, zlasti dame, nosi napačno število čevljev in trpijo noge;

2. Umivanje nog s šamponom proti prhljaju je zelo dragocena navada. Ti pripravki vsebujejo sestavine proti glivičnim okužbam;

3. Umivanje nog zvečer pred spanjem je enako pomembno kot umivanje zob in obraza. Ta akcija prinaša neverjetno sprostitev za celo telo.