2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsem nam se je zgodilo po obilni večerji, kasneje zvečer, ob ogledu zanimivega filma ali oddaje, želimo pojesti še kaj drugega - sadje, sladico, čips, oreščke. Zagovorniki zdrave prehrane bi rekli, da je škodljiva in zagotovo ne bi podlegla skušnjavi.
Tu so dobre novice! Nedavne študije kažejo, da dejansko obstajajo izdelki, ki jih lahko varno uživamo v poznih urah in celo ponoči. Se sprašujete, kdo so? Preberite naslednje vrstice, če želite izvedeti koristna hrana za potešitev lakote pozno ponoči:
Banane - verjetno ni osebe, ki ne bi marala teh slastnih sadežev, ki veljajo za visokokalorične, a zelo koristne. Bogati so s kalijem in magnezijem, ki spodbujata sprostitev, pa tudi s proizvodnjo melatonina, ki blagodejno vpliva na nespečnost.
Jogurt - z visoko vsebnostjo beljakovin, nizko vsebnostjo maščob in skoraj brez sladkorja je izjemno primeren za večerjo ali za uživanje po njej. Po svojih željah ga lahko kombinirate s sadjem.
Sir - uživanje sira pozno zvečer je dovoljeno, vendar seveda v razumnih količinah in priporočljivo je, da je nemastno. Zahvaljujoč vlakninam, ki jih vsebuje sir, se boste počutili polne do naslednjega dne.
Skuta - ima dober nasitni učinek, saj je bogata s kazeinovimi beljakovinami. Čeprav ga telo počasi absorbira, lahko zvečer varno jeste skuto, ne da bi skrbeli za svojo težo.
Jajca - okusna, nasitna, zahvaljujoč beljakovinam, ki jih vsebujejo, so hkrati malo kalorična. Idealna izbira za uživanje pozno zvečer.
Humus - enostavno ga lahko pripravite doma. Izjemno okusen je v kombinaciji s palicami korenja in zelene, ki so vanj namočene. Humus je bogat z beljakovinami, zaradi česar je primeren za uživanje pred spanjem.
Zelenjava - je idealna možnost, če v poznih urah se počutite lačni. Večina jih ima visok glikemični indeks in imajo malo kalorij. Lahko jeste eno vrsto ali kombinirate različno zelenjavo v obliki solate.
Krekerji - presenetljivo je, da polnozrnate krekerje, ki so kompleksni v ogljikovih hidratih in imajo malo kalorij, lahko jemo pred spanjem. Lahko jih kombinirate s skuto, sirom ali humusom po svojem okusu.
Priporočena:
5 Koristnih živil, Ki Lahko Povzročijo Mozolje In Akne
Ko smo mladi, nas dražijo mozolji, ki se pojavijo na našem obrazu. Akne so značilne za puberteto, vendar so pogosta kožna bolezen tudi pri odraslih. Povzročajo ga različni razlogi, zato je normalno, da imamo akne čeprav nismo mladi. Lahko se nam zdijo zelo pogosto mozolji in akne nekaterih živil.
Hrana, Ki Jo Lahko Jeste Pozno Zvečer
Vsi so bili v kratkem lačni. Ne glede na to, ali se to zgodi, preden greste v posteljo, ali pa se ponoči zbudite s prilepljenim želodcem na rebra - napad hladilnika je neizogiben. Po tem se verjetno počutite slabo, ker zaupate nutricionistom ni nič bolj škodljivega od poznega obroka .
Za Potešitev Lakote Po Sladkem
Sladka hrana so ene izmed najbolj zaželenih - tako majhnih kot velikih. Tako moški kot ženske. Na žalost hrana, o kateri običajno sanjamo - čokolade, pecivo ali sladoled - škoduje našemu zdravju in pasu, če jih jemo pogosto. Lakota je sladka lahko je znak marsičesa - na primer za nekatere primanjkljaje.
Dobrote, Ki Jih Lahko Brez Obžalovanja Jeste Pozno Zvečer
Skoraj vsaka dieta vključuje zahtevo, da večerjo jemo zgodaj in je potem ne zaužijemo živila pred spanjem . Takšna priporočila narekujejo tako strahovi, da se bo teža znatno povečala, kot tudi težave s spanjem zaradi nepredelane hrane, ki povzroča težo v želodcu.
8 Koristnih živil, Ki Vam Lahko škodijo, če Pretiravate
Veliko jih je zdrava hrana , bogata z različnimi snovmi, ki dobro vplivajo na telo. Večina jih je sestavni del različnih diet za hujšanje. Vendar morate biti previdni, saj obstajajo izdelki, ki so koristni v zmernih količinah, in če pretiravate, lahko zaidete v zdravstvene težave.
