2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Orehi so med vsemi oreščki najbolj uporabni in priporočljivo je, da so obvezen del vsake popolne prehrane. Orehi vsebujejo največ antioksidantov v primerjavi z oreški.
Poleg tega so orehi bogat vir vlaknin, beljakovin, vitaminov in mineralov. Zaradi svojih dragocenih snovi so orehi na prvem mestu med oreški kot zdrav naravni izdelek.
Orehi vsebujejo visoko raven zaščitnih antioksidantov, ki preprečujejo učinke škodljivih prostih radikalov. Oreški zagotavljajo 8% dnevnega vnosa antioksidantov.
Pest orehov vsebuje dvakrat več antioksidantov kot drugi oreški. Znanstveniki so ugotovili, da so snovi, ki jih vsebujejo, med 2-15 krat močnejše od vitamina E, ki je znan po svojih antioksidativnih lastnostih.
Telo potrebuje antioksidante, saj preprečujejo škodljive učinke prostih radikalov, ki povzročajo nepopravljive spremembe v celicah.
Druga prednost orehov pred oreški je, da jih uživamo večinoma surove, kar poveča učinkovitost njihovih antioksidantov.
Da bi absorbirali vse koristne lastnosti in kar najbolje koristili našemu zdravju, je priporočljivo zaužiti 7 surovih orehov na dan. Toplotna obdelava odvzame antioksidativne lastnosti v oreščkih. Redno uživanje oreščkov zmanjšuje tveganje za bolezni srca, nekatere vrste raka in diabetes tipa 2.
A tudi druge vrste oreščkov imajo odlične hranilne lastnosti. Ne pozabite pa, da so v primerjavi z arašidi, mandlji, indijskimi oreščki in lešniki najbolj uporabni orehi.
Dodajanje oreščkov v vašo prehrano vam lahko resnično pomaga pri ohranjanju vitke in vitke postave. Tako trdijo raziskovalci s Harvarda, ki so ugotovili, da so se ženske, ki so za zajtrk pojedle pest orehov, počutile dlje siti in za kosilo zaužile bistveno manj hrane.
Maščobe v oreščkih so zdrave, nenasičene, zato so dober vir beljakovin, vlaknin, kalija, magnezija in drugih pomembnih mineralov. Orehi so oreh številka ena za srce.
Priporočena:
Sol Je Sovražnik številka Ena
Prekomerna poraba soli predstavlja veliko tveganj. Sol je predpogoj za bolezni srca in ožilja, očesne bolezni in splošno poslabšanje zdravja. Vendar to ne pomeni, da se moramo soli izogibati do konca naših dni. Fiziološko je natrijev klorid vitalna sestavina.
Cimet Je Sovražnik Celulita številka Ena
Če se poskušate boriti z pomarančno lupino, raje pozabite na drage kreme in drage postopke. Izkazalo se je, da je cimet najučinkovitejši in najhitrejši način za izgorevanje celulita in hujšanje. Torej, namesto da bi zapravili svoj denar, raje v kuhinjski omari poiščite zavojček cimeta.
Sol Je Morilec številka 1
Obožujete sol, a veste, da je sol slaba? Ta problem je mogoče rešiti. Že vrsto let je znano, da prekomerno uživanje soli predstavlja veliko tveganj: predpogoji za bolezni srca in ožilja, bolezni oči in kaj drugega ne. Vendar to ne pomeni, da bi si morali vse življenje privoščiti sol.
Šopska Solata Je Postala številka 1 V Evropi
Končni izidi glasovanja o najbolj priljubljeni evropski jedi so pokazali, da je bolgarska šopska solata postala najbolj všeč evropska jed. Pobuda Evropskega parlamenta - Okus Evrope je med seboj postavila najbolj tipične nacionalne jedi evropske kuhinje.
Avstralci So Požrešnik številka Ena Na Svetu
Avstralci so narod, ki najpogosteje uživa predvsem rdeče meso, kar po navedbah Svetovne zdravstvene organizacije povečuje tveganje za raka. Porabe rdečega mesa ni treba popolnoma ustaviti, vendar ga je treba omejiti, piše v poročilu študije Svetovne zdravstvene organizacije.
