2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Moški in ženske imajo veliko fizioloških razlik in ena od njih so zahteve glede prehrane. Moški resno potrebujejo omega 3 maščobne kisline, cink, likopen, magnezij, folate, antioksidante, vitamine E in B.
Te snovi podpirajo moško spolno funkcijo, ga ščitijo pred boleznimi prostate, zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja.
Mastna riba je priporočljiva za moške vsaj dvakrat na teden. Je zelo hranljiva in bogata z beljakovinami, kalcijem, omega 3 maščobnimi kislinami.
V zvezi s tem so še posebej koristni losos, skuša, postrv, tuna, inčuni, sardele in sled. Omega 3 maščobne kisline, ki jih vsebujejo ribe, čistijo krvni obtok.
Obnavljajo tkiva, poškodovana zaradi slabe cirkulacije, in spodbujajo krvni obtok. Mastne ribe preprečujejo Parkinsonovo in Alzheimerjevo bolezen.
Ovsena kaša je odličen vir selena, triptofana, fosforja, vitamina B1, celuloze, magnezija in beljakovin. Moški, ki pogosto jedo ovseno kašo, imajo manjše tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja.
Beta-glukan, ki ga vsebuje ovsena kaša, preprečuje razvoj kronične ateroskleroze, ki povzroča možgansko kap in srčni napad.
Orehi in laneno seme vsebujejo omega 3 maščobne kisline tudi v večjih odmerkih kot mastne ribe. Dve žlički mletega lanenega semena dajeta šestinštirideset odstotkov dnevne norme za moškega.
Četrtina skodelice orehov zagotavlja petindevetdeset odstotkov omega-3 maščobnih kislin, potrebnih za ta dan. Mandlji in rozine povečajo raven testosterona pri moških, okrepijo mišice in kosti.
Bučna semena zmanjšajo možnost bolezni prostate po moškem štiridesetem rojstnem dnevu. Paradižnik je obvezen tudi za moške v kakršni koli obliki, ker ščiti pred boleznimi prostate.
Morski sadeži vsebujejo veliko cinka in vitamina B12, ki sta zelo pomembna za zdravje moških. Hkrati morski sadeži vsebujejo zelo malo kalorij.
Priporočena:
Uporabni Sokovi Za Moške
Zdravje vaše močne polovice je odvisno od hitrosti metabolizma v njegovem telesu. Sadni in zelenjavni sokovi so v marsičem koristni za moške. Če vsak dan svojemu ljubljenemu servirate sok granatnega jabolka, mu bo to pomagalo ohranjati telesno aktivnost dolga leta.
Najbolj Uporabni Izdelki
Jabolka so prepoznana kot eden najbolj uporabnih izdelkov. Zato v mnogih državah velja pregovor, da če zaužijete eno jabolko na dan, zdravnik ne bo imel službe. Če na dan pojeste samo eno jabolko, znatno zmanjšate tveganje za Alzheimerjevo bolezen.
Kaj Kupiti Na Trgu Septembra: Najbolj Uporabni Sezonski Izdelki
Priporočamo, da ste pozorni na jesensko bogastvo in v svojo prehrano dodate sadje, zelenjavo in druge koristne izdelke. Privoščite si nova gastronomska čustva in okrepite telo z vitamini in minerali, saj jih v sezonskem sadju najdemo v velikih količinah.
Zakaj So Ekološki Izdelki Bolj Uporabni
Ekološki proizvodi so proizvodi, ki se proizvajajo, predelujejo in skladiščijo brez uporabe anorganskih gnojil, hormonov, antibiotikov in snovi, ki spodbujajo rast. Da se izdelek šteje za ekološki postopek njegove proizvodnje in skladiščenja, mora biti certificiran.
Uporabni Izdelki, Ki Niso Primerni Za Starejše
Znano je, da so živila, kot so ribe in jajca, pa tudi kalčki zdrava. A odvisno od tega, kako so pripravljeni ti izdelki, se v njih lahko razvijejo mikrobi, ki lahko zlahka povzročajo težave starejšim. Strokovnjaki starejšim svetujejo, naj se izogibajo uporabi surovih izdelkov.
