2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Izolevcin je esencialna aminokislina, ki skupaj z valinom in levcinom tvori aminokisline z razvejano verigo BCAA, ki so odgovorne za proizvodnjo glukoze, beljakovin in številnih drugih aminokislin, potrebnih za pravilno delovanje osnovnih vitalnih funkcij. Prvič izolevcin je bil leta 1904 izoliran iz izolevcina.
Prednosti izolevcina
Izolevcin sodeluje pri tvorbi hemoglobina in uravnava raven sladkorja v krvi.
Izolevcin je ena od treh razvejanih aminokislin. Te aminokisline so za športnike zelo pomembne, ker povečujejo telesno energijo, povečujejo vzdržljivost, podpirajo celjenje in obnovo mišičnega tkiva.
Dodaten vnos izolevcin s hrano ali v obliki prehranskih dopolnil poveča telesno vzdržljivost in pomaga pri okrevanju po operaciji ali travmi. Hkrati pospešuje celjenje ran.
Zaradi svoje vpletenosti v proizvodnjo hemoglobina in uravnavanje ravni sladkorja v krvi aminokislina izolevcin prisotna pri preprečevanju bolezni, kot sta diabetes in anemija
Poskusi na živalih so pokazali zmanjšanje tresenja, vendar še vedno ni prepričljivih dokazov o koristih v zvezi s tem.
Pred nekaj leti je skupina japonskih znanstvenikov izvedla študijo, ki je dokazala lastnosti izolevcina kot močnega sredstva za hujšanje. Študija je bila izvedena z laboratorijskimi miši, ki so bile podvržene visokokalorični dieti.
Poskusni glodalci so bili razdeljeni v dve skupini, ki so prejemali enako količino hrane, vendar le miši iz prve skupine izolevcin.
Rezultati so pokazali, da so živali, ki so jemale aminokislino, kopičile manj odvečne maščobe, raven inzulina pa je ostala nižja, brez sprememb v ravni trigliceridov, maščobnih kislin in glukoze.
Po mnenju avtorjev te študije lahko izolevcin sproži proizvodnjo novih zdravil za hujšanje. Aminokislina ne samo pospeši metabolizem, ampak tudi zmanjša že nakopičeno maščobo.
Viri izolevcina
Živila, iz katerih je mogoče pridobiti levcin, so živila z visoko vsebnostjo beljakovin. Odlični viri izolevcina so piščanec, mandlji, indijski oreščki, jajca, čičerika, jetra, ribe, leča, večina vrst semen, sojine beljakovine, rž in meso. Seveda ga je mogoče dobiti tudi v obliki dodatkov.
Vnos izolevcina
Dodatki z izolevcin vedno dobro uravnoteženo z drugimi razvejanimi aminokislinami - levcinom in valinom.
Običajno jemljemo približno 2 mg levcina in valina na 1 mg izolevcin. Obstaja kombinirani dodatek, ki vsebuje vse tri razvejane aminokisline, kar je tudi bolj priročno za uporabo.
Pomanjkanje izolevcina
Pomanjkanje levcin se lahko pojavi samo pri ljudeh, ki se držijo diete z nizko vsebnostjo beljakovin. Simptomi vključujejo vrtoglavico, glavobol, depresijo, utrujenost, razdražljivost in zmedenost.
Zelo pogosto primanjkljaj izolevcin lahko posnemajo simptome hipoglikemije. Pomanjkanje izolevcina najdemo pri ljudeh, ki trpijo zaradi različnih telesnih in duševnih bolezni.
Škoda zaradi izolevcina
Ljudje, ki imajo težave z ledvicami in jetri, ne smejo jemati izolevcina, ker lahko visoki odmerki aminokislin poslabšajo njihovo stanje.
Priporočljivo je, da vnos katere koli aminokisline poteka pod nadzorom in v pravih odmerkih, da se izognemo neželenim zapletom.
