2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zelenjava je izredno bogata z vlakninami in je zelo koristna. Če so na pari in okrašeni z oljčnim oljem, so odlična dieta za hujšanje in vitka linija. Nutricionisti priporočajo pet sort zelenjave, bogate z vlakninami.
Zato je treba zaužiti naslednje:
Špinača je prava bomba antioksidantov. Sto gramov špinače vsebuje štiri miligrame beta-karotena, kar je priporočeni dnevni odmerek. Pomembni antioksidanti v špinači so vitamini C in E, selen in cink, kalij, linolna kislina, ki so nujni za pravilno delovanje imunskega sistema. Da pa lahko izkoristimo vse te pomembne sestavine, moramo špinačo uživati surovo.
Zeleni fižol je izredno bogat z minerali - kalijem, kalcijem, magnezijem, železom, selenom, cinkom, fluorom. Beta karotena in vitaminov C, E in B6 je veliko. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin, glicidila in beljakovin vodi do hitrejšega nasičenja kot druga živila. Da bi ohranili celovitost vseh vitaminov in mineralov, mora biti postopek kuhanja kratek.
Bučke so popoln diuretik, saj so izredno bogati z vodo in kalijem. Spodbujajo tudi odstranjevanje toksinov iz telesa. Pomemben vir vitamina B9, ki sodeluje pri sintezi beljakovin in železa. In ker vsebujejo lahko topne prehranske vlaknine, jih je tudi enostavno absorbirati. Ne shranjujte jih dlje kot 48 ur v hladilniku, ker izgubijo dragocene lastnosti.
Brokoli je vitaminska bomba. Vsebujejo veliko količino vitamina C, so vir vitamina E in antioksidantov. Imajo veliko žvepla, ki ščiti pred okužbami, kalcij, ki krepi kosti, ter železo in kalij. Občutek sitosti dosežemo zaradi uravnotežene vsebnosti glicidila in beljakovin. Za popolno ohranitev vitamina C je treba brokoli dušiti. In ne smete ga dolgo hraniti v hladilniku.
Jajčevec vsebuje topni pektin, ki preprečuje absorpcijo maščobe. Imajo tudi kalij, ki uravnava nivo vode v celicah, magnezij - potreben za duševno ravnovesje in železo, ki blaži utrujenost. Jajčevci so izjemno lahko prebavljiva hrana.
Priporočena:
Živila In Zelišča Z Antibiotičnimi Lastnostmi
Vključitev živil in zelišč z antibiotičnimi lastnostmi v vašo prehrano lahko okrepi vaš imunski sistem in vas zaščiti pred nekaterimi nalezljivimi bakterijami. Čebula in česen - sta tesna sorodnika z antibakterijskimi lastnostmi. Uporabljali so jih za zdravljenje številnih stvari, od neškodljivih bolezni do resnih bolezni in vnetij, tako notranjih kot zunanjih.
Pet Vrst čaja Z Neverjetnimi Zdravstvenimi Lastnostmi
Ljudje pijejo čaj že tisoče let in to z dobrim razlogom. CAMELLIA SINENSIS je zimzeleno drevesce, na katerem se iz listov in brstov pripravlja čaj. Tradicionalni čaj iz listov CAMELLIA SINENSIS ni samo topel pomirjujoč napitek, temveč lahko preprečuje raka, je odličen antioksidant.
Guava - Super Sadje Z Neverjetnimi Lastnostmi
Nenavadno sadje, bogato s hranili, glavna sestavina neustavljivih marmelad, priljubljeno kot amrood v hindijščini in znanstveno znano kot Psidium Guajava. To je guava. To neverjetno sadje je izjemno bogato z likopenom, vitaminom C in antioksidanti, ki so dobri za kožo.
Živila Z Izkašljevalnimi Lastnostmi
Pri kateri koli bolezni so poleg zdravljenja, ki ga predpiše zdravnik, pogosto predpisana in uporabljena tudi dodatna sredstva za pomoč pri zdravljenju. Hrana igra pomembno vlogo v boju proti različnim zdravstvenim težavam, vključno z dihali.
Gulia: Zaklad Na Zemlji Z Mnogimi Dragocenimi Lastnostmi
V Bolgariji je gulaš znan tudi kot zemeljsko jabolko. Je edinstvena korenovka, naravni izdelek s številnimi zdravilnimi lastnostmi. Lahko ga predelamo na vse načine in še vedno ohranja svoje zdravilne lastnosti. Bogat z vitamini in minerali vsebuje veliko več železa kot korenje, repa in pesa.
