2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ustrezen spanec je izredno pomemben za počitek telesa in okrevanje po utrujenosti. Vendar pa imajo mnogi ljudje težave s spanjem - trpijo zaradi nespečnosti, pogosto se zbujajo ponoči, zbujajo se prezgodaj brez očitnega razloga.
Zjutraj je rezultat pomanjkanja spanja prisoten - utrujenost, utrujenost in podočnjaki. Da bi okrepili telo in vzpostavili ravnovesje, je treba upoštevati določeno prehrano.
Prehrana mora vključevati predvsem vegetarijansko in mlečno hrano. Poudarite sadje in zelenjavo. Za večerjo si pripravite solato, pred spanjem pojejte nekaj sadja.
Solate lahko aromatiziramo z malo soli in limoninega soka. Zvečer ni priporočljivo jesti pomaranč, ker vsebujejo veliko vitamina C, kar vas bo še bolj razveselilo.
Začinjena hrana, alkohol in cigarete so pri tej prehrani popolnoma kontraindicirani. Če še vedno ljubite začinjeno, ga uživajte čim redkeje in ne za večerjo.
Pri kosilu in večerji poleg solat jejte tudi ribe in nekaj mesa - govedine ali perutnine. Izogibajte se ocvrti hrani. Turčje meso vsebuje snov triptofan, ki telesu pomaga obvladovati stres. Kuhan puran v kombinaciji z brokolijem je čudovita in lahka jed.
Predstava, da vam alkohol pomaga lažje zaspati, je popolnoma napačna. Za dober spanec je najbolje, da pojeste eno ali dve jabolki, popijete kozarec kefirja ali pojeste malo jogurta. Pomaga tudi voda z medom ali samo kozarec vode.
Pred spanjem lahko spijete skodelico toplega mleka ali zeliščnega čaja iz mete, kamilice, mete ali bazilike. Pomirili in sprostili bodo napeti živčni sistem.
Za dober spanec po 5. uri popoldne ne pijte toničnih pijač ali kave.
Tako prenajedanje kot lakota lahko vplivata na normalen spanec. Privoščite zmerno večerjo, da zadovoljite svoje potrebe in mirno ležite.
Vzpostavite posebno prehrano - poskusite imeti zajtrk, kosilo in večerjo hkrati. To bo doseglo večji učinek.
Priporočena:
Prehranjevanje Pri Driski
Driska se lahko pojavi iz različnih razlogov, v vsakem primeru pa nam pokvari načrte za dan in včasih tudi več kot en dan. Dieta za drisko je specifična in jo je treba upoštevati, da čim prej odpravite težavo. Namen prehrane pri driski je obnoviti ravnovesje vode in mineralnih soli v telesu ter normalizirati delovanje črevesja.
Prehranjevanje Pri Vnetem žolču
Kako živeti s problematičnim žolčem, poraja veliko vprašanj. Najprej se pojavijo posebnosti prehrane. Hrana vas lahko oboli in tudi pozdravi. Na primer mraz povzroči krč pilorusa želodca, ki se refleksno prenese v žolčne kanale. Začinjena, slana in mastna hrana krepi ta krč, na primer bolečine v desnem hipohondriju.
Znebite Se Nespečnosti S To Hrano In Zelišči
Vsak od nas se je vsaj enkrat v življenju srečal nespečnost , s tesnobnimi in nočnimi nočmi. To se običajno zgodi po stresu in pred pomembnim dogodkom. Bilo bi lepo zaspati in si povrniti moči, toda spanec je zmeden in v naših glavah so neskončne ponavljajoče se misli.
Žajbljev čaj Se Bori Proti Nespečnosti In Depresiji
Po različnih študijah ima vsaj 80 odstotkov ljudi, ki trpijo za depresijo, tudi nespečnost. Nekateri viri trdijo, da zbujanje zgodaj zjutraj lahko štejemo tudi za simptom depresije. Specialist dr. Michael Perlis meni, da se manifestacije nespečnosti pojavijo približno pet tednov pred depresivnim stanjem.
Prehranjevanje Pri Zaprtju
Zaprtje je težko in neredno praznjenje želodca. Njeni značilni znaki so dolgočasne in ostre bolečine v želodcu, občutek napihnjenosti. Vztrajno zaprtje slabo vpliva na videz - koža postane ohlapna in bleda, jezik je suh in razpoloženje je vedno slabo.