Prehranjevanje Pri Nespečnosti

Video: Prehranjevanje Pri Nespečnosti

Video: Prehranjevanje Pri Nespečnosti
Video: Почему НЕЛЬЗЯ доворачивать пятку при УДАРЕ 2024, November
Prehranjevanje Pri Nespečnosti
Prehranjevanje Pri Nespečnosti
Anonim

Ustrezen spanec je izredno pomemben za počitek telesa in okrevanje po utrujenosti. Vendar pa imajo mnogi ljudje težave s spanjem - trpijo zaradi nespečnosti, pogosto se zbujajo ponoči, zbujajo se prezgodaj brez očitnega razloga.

Zjutraj je rezultat pomanjkanja spanja prisoten - utrujenost, utrujenost in podočnjaki. Da bi okrepili telo in vzpostavili ravnovesje, je treba upoštevati določeno prehrano.

Prehrana mora vključevati predvsem vegetarijansko in mlečno hrano. Poudarite sadje in zelenjavo. Za večerjo si pripravite solato, pred spanjem pojejte nekaj sadja.

Prehranjevanje pri nespečnosti
Prehranjevanje pri nespečnosti

Solate lahko aromatiziramo z malo soli in limoninega soka. Zvečer ni priporočljivo jesti pomaranč, ker vsebujejo veliko vitamina C, kar vas bo še bolj razveselilo.

Začinjena hrana, alkohol in cigarete so pri tej prehrani popolnoma kontraindicirani. Če še vedno ljubite začinjeno, ga uživajte čim redkeje in ne za večerjo.

Pri kosilu in večerji poleg solat jejte tudi ribe in nekaj mesa - govedine ali perutnine. Izogibajte se ocvrti hrani. Turčje meso vsebuje snov triptofan, ki telesu pomaga obvladovati stres. Kuhan puran v kombinaciji z brokolijem je čudovita in lahka jed.

Prehranjevanje pri nespečnosti
Prehranjevanje pri nespečnosti

Predstava, da vam alkohol pomaga lažje zaspati, je popolnoma napačna. Za dober spanec je najbolje, da pojeste eno ali dve jabolki, popijete kozarec kefirja ali pojeste malo jogurta. Pomaga tudi voda z medom ali samo kozarec vode.

Pred spanjem lahko spijete skodelico toplega mleka ali zeliščnega čaja iz mete, kamilice, mete ali bazilike. Pomirili in sprostili bodo napeti živčni sistem.

Za dober spanec po 5. uri popoldne ne pijte toničnih pijač ali kave.

Tako prenajedanje kot lakota lahko vplivata na normalen spanec. Privoščite zmerno večerjo, da zadovoljite svoje potrebe in mirno ležite.

Vzpostavite posebno prehrano - poskusite imeti zajtrk, kosilo in večerjo hkrati. To bo doseglo večji učinek.

Priporočena: