2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsak od nas se je vsaj enkrat v življenju srečal nespečnost, s tesnobnimi in nočnimi nočmi. To se običajno zgodi po stresu in pred pomembnim dogodkom. Bilo bi lepo zaspati in si povrniti moči, toda spanec je zmeden in v naših glavah so neskončne ponavljajoče se misli.
Kaj storiti v takih situacijah in kaj, ko je nespečnost postala kronična?
Poskusite enega od teh izdelkov pred spanjem ali uporabite ljudska zdravila za zdravljenje nespečnosti.
Banane - banane poleg melatonina in serotonina vsebujejo tudi magnezij - mišični relaksant.
Zeliščni čaj - zeliščni čaj deluje pomirjujoče. Je naravni protistrup za nemirno telo.
Toplo mleko - to ni mit. Mleko vsebuje triptofan - aminokislino, ki deluje pomirjujoče, in kalcij, ki pomaga možganom pri delu.
Med - dodajte malo medu za sladkanje mleka ali zeliščnega čaja. Količina sladkorja je spodbudna.
Krompir - rahlo pečen krompir bo drobil prebavila in ga očistil kislin, ki lahko vplivajo na delovanje triptofana (aminokisline, ki deluje pomirjujoče).
Ovsena kaša - oves je bogat z melatoninom, ki je vir spanja. Majhna skodelica ovsenih kosmičev z javorjevim sirupom je zelo okusna in koristna.
Mandlji - Majhna pest teh oreščkov vam bo pomagala zaspati, saj vsebujejo tako triptofan kot dober odmerek magnezija.
Laneno in sezamovo seme (sezam) - Ko se počutite tesnobno, dodajte 2 žlici teh majhnih semen ovsenim kosmičem pred spanjem. Bogati so z maščobnimi kislinami iz številnih omega-3 kislin - naravnih stimulatorjev razpoloženja.
Polnozrnat kruh - jejte toast z medom in pijte čaj. Vsebuje hormon inzulin, ki bo triptofanu pomagal doseči možgane, kjer se pretvori v serotonin in vam prinese uspavanko.
Koruzni kosmiči - spodbujajo telo, da proizvaja serotonin. Zaradi nevrokemičnih reakcij se boste počutili mirno in mirno, mlečna maščoba pa bo upočasnila prebavni proces. Posledično telo zaspi.
Ljudsko zdravilo proti nespečnosti
• Za noč je dobro vzeti medeno vodo: 1 skodelica vode - čajna žlička medu;
• Odlično zdravilo je zeliščni čaj, pripravljen s kamilico v razmerju 1: 1;
• Žlico sesekljanih korenin baldrijana prelijemo s kozarcem vroče vode, 15 minut kuhamo na majhnem ognju, nato 10 minut namakamo in filtriramo. Vzemite 1 žlico decokcije 3-krat na dan;
• 50 g semen koromača pripravimo na majhnem ognju v 0,5 litra vina (Cahors ali rdeča vrata). Pijte 50-60 ml pred spanjem. Je neškodljiv in zagotavlja zdrav in globok spanec.
Priporočena:
Žajbljev čaj Se Bori Proti Nespečnosti In Depresiji
Po različnih študijah ima vsaj 80 odstotkov ljudi, ki trpijo za depresijo, tudi nespečnost. Nekateri viri trdijo, da zbujanje zgodaj zjutraj lahko štejemo tudi za simptom depresije. Specialist dr. Michael Perlis meni, da se manifestacije nespečnosti pojavijo približno pet tednov pred depresivnim stanjem.
Hitro In Učinkovito Se Znebite Zgage In Refluksa Kisline
Zgodilo se je vsem kisline . To je neprijeten pekoč občutek, ki se začne od spodnjega požiralnika v želodcu. Te težave se lahko pojavijo pri polnem želodcu (prenajedanje), vadbi (dvigovanje uteži), pritisku. Poleg teh primerov lahko omenimo splošno podhranjenost, bolezni, pitje gaziranih pijač in kave na tešče.
Tukaj Je, Kdaj Jesti, Da Se Za Vedno Znebite Odvečnih Kilogramov
Nova študija je pred kratkim preučila učinek prehranjevanja zgodaj zvečer ali celo preskakovanja teh obrokov, da bi pomagala preprečiti globalno vseprisotno pandemijo. debelost . Podatki iz njega kažejo, da omejevanje uživanja hrane v obdobju od 20.
Prehranjevanje Pri Nespečnosti
Ustrezen spanec je izredno pomemben za počitek telesa in okrevanje po utrujenosti. Vendar pa imajo mnogi ljudje težave s spanjem - trpijo zaradi nespečnosti, pogosto se zbujajo ponoči, zbujajo se prezgodaj brez očitnega razloga. Zjutraj je rezultat pomanjkanja spanja prisoten - utrujenost, utrujenost in podočnjaki.
Zelišče Izop Proti Nespečnosti In živčni Napetosti
Nespečnost, tesnoba, napetost - vsi povezani pogoji. Najpogostejši vzrok nespečnosti je stres, ki je v večini primerov posledica prenapetosti. So izredno neprijetni in motijo običajni način življenja. Zeliščna medicina ponuja zdravilo za vse.
